1、掌握正確的刷牙方法

掌握巴斯刷牙法，避免拉鋸式橫刷，每次刷牙3-5分鐘，早晚一次，尤其晚上一定不要漏掉。牙刷儘量選擇頭小，刷毛不要太硬的。建議刷完牙齒再用牙線清潔牙縫，如果有出現牙齒縫隙，也就是黑三角，建議配合水牙線（衝牙器）清潔牙間隙。

2、保持良好的口腔衛生習慣

保持良好的口腔衛生光靠刷好牙齒還不夠，因為不管你刷牙多麼認真，一定會出現衛生死角，所以建議一年潔牙1-2次，對口腔做一個徹底的清潔。

3、養成良好的飲食習慣

避免過冷過硬食物以及碳酸飲料，避免偏側咀嚼習慣。

4、定期口腔檢查

透過定期的口腔檢查，不但可以及時瞭解口腔狀況，也可以及時發現細小的不易覺察的牙齒疾患，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早治療的目的。

如何成為一個到80歲牙齒還很健康的人（牙齒保健計劃）

一、胎兒期：媽媽好牙齒就好

胎兒期

在胎兒期，牙齒的發育會受母親的影響，就是說胎兒出生後牙齒是否健康，得看母親在懷孕時注不注意口腔健康，營養和全身健康。

保護措施：在胎兒期時，對牙齒的保護，就要靠各位準媽媽了。比如不要亂吃藥，像四環素;不要抽菸。

二、嬰兒期：別咀嚼食物喂孩子

嬰兒期

嬰兒期牙齒的特點是很容易受到餵養者的傳染，感染上導致齲病的細菌。

保護措施：嬰幼兒時期對牙齒的保護應該從餵養者的餵養方式做起，家長不要把嬰幼兒的食物自己嚼碎後再給孩子吃，也不要為了試試食物的溫度就先自己嚐嚐，更不要為了給食物降溫，用嘴不停地吹，很可能這時口水已佈滿孩子的食物了。

另外，不要給孩子喂太多甜的東西，當吃完甜的東西后，家長應該給寶寶喂口清水， 將甜食中的糖稀釋一下。此外不少家長會讓孩子睡覺時也含著個奶嘴，這種錯誤的做法會影響到寶寶的牙齒。

三、兒童期：乳牙爛了要及時治療

兒童期

兒童期正處在恆牙和乳牙的交替，這是牙齒生長的一個很重要的階段。

保護措施：若是小朋友已經出現乳牙爛牙的情況，就要及時治療，否則不僅會影響孩子的咀嚼功能，可能還會影響孩子恆牙胚的發育。乳牙在以後恆牙排列是否整齊方面也有很大作用，它可以引導恆牙長到正確的位置，形成漂亮的牙列。

清潔工具：到了孩子3歲後，就可以讓小朋友用含氟兒童牙膏來給牙齒做清潔了，含氟牙膏是預防齲齒的重要手段。兒童牙膏含氟量比較低，比較適合3到6歲的小朋友，一般一次用黃豆大小的量就可以了。

四、青少年期：智齒長得不好要早拔

青少年期

青少年時期乳牙恆牙交替完成，要進行第二恆磨牙的窩溝封閉。青少年時期是矯牙很重要的時期，這段時期矯牙，不僅效果好，而且矯起來也快。智齒若是長得不整齊，就應該越早拔掉越好。因為智慧牙長得不好不僅會引起冠周炎，還會將牙列擠得亂七八糟，更可能引起齲病。

保護措施：刷牙要刷得更仔細，特別是那些齲病易感人群，要按時認真刷牙，堅持用牙線，保持良好的口腔習慣。

五、壯年期：小心牙齒敏感

壯年期

牙齒在中年後很容易出現牙周病。

保護措施：從預防做起，要定期看牙醫，齲易感人群的需要半年檢查一次，而有牙周炎的則需要3個月檢查一次。

特別提醒：若是已出現牙本質敏感了，不管怎樣都應該先去醫院就診。

對於牙本質敏感的預防，建議使用護齦軟毛牙刷，刷牙時不要太大力以免弄傷牙齦。吃完東西后不要馬上刷牙，應該在吃完東西的一個小時後再刷比較好。特別是吃完酸性的東西后，應該先用清水漱口，一個小時後才刷牙。減少酸性食物和飲料(如可樂等碳酸飲料、酸性蜜餞等)的攝入也有助於改善牙本質敏感症狀，此外還要少吃過硬的東西。

六、老年期：及時清洗假牙

到了老年期了，如果在以前對牙齒的保護好不好，都能在這個時期看出來。

保護措施：到了這個時候，對於牙齒的保護，更多就是不要讓牙掉了。

特別提醒：不少老人家安裝了活動假牙後，連晚上睡覺都戴著，也不清洗。這樣下去這些在假牙邊上的真牙很容易就會爛的。為了保護這些真牙，記住戴活動假牙時，要及時清潔假牙，或泡在清潔劑中，或用牙刷刷一刷。

七、老老年期(80歲以上) ：能咀嚼能發音

保護措施：此時對牙齒的保護，最好就是注意口腔衛生，預防牙周炎的發展，而且要治療這些牙齒，還要看看個人的身體狀況好不好，若是患有心臟病，就千萬不要輕易拔牙。

刷牙，漱口，合理的應用牙線，定期的洗牙，都能很好的維護口腔的健康很好的保護我們的牙齒。每天保證早晚兩次刷牙能夠去除食物殘渣的堆積，細菌的滋生，牙線可以幫助剔除嵌塞在牙縫裡面的實物。洗牙可以幫助去除刷牙刷不掉的牙結石，牙菌斑，很好的預防，牙周病和齲齒的發生。