糖尿病，是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，以往人們常常稱其為“富貴病”。
隨著生活條件越來越好，得糖尿病的人也越來越多，越來越年輕化。
據統計，中國已有成年糖尿病患者1.14億，並有逐漸上升的趨勢。
1、足部潰瘍
長時間體內血糖過高，對人體的迴圈和神經都有一定的損害，那麼一旦有了傷口，也是很難癒合的。
面板會經常出現乾裂的現象，足部如果出現潰瘍，可能就會造成足部的逐漸壞死，給癒合帶來一定的難度，如果腳上長時間的傷口無法癒合，就要考慮是不是因糖尿病的訊號了。
2、雙腳麻木
很多高血糖患者都會出現雙腳麻木的現象，它也是高血糖最明顯的症狀之一。
除了雙腳麻木，高血糖的人雙腳還可能會出現灼熱感，這是由於神經系統併發症引起的，出現這種感覺不要忽視，當神經受到影響時，你的腳步很可能會失去知覺。
3、腳部冰涼
高血糖的人若不控制血糖，就會對血液造成傷害，血液迴圈受到了影響。
而我們的腳部，本身血液迴圈就比較差，就會有下肢發涼、足底發緊、感覺異常等等，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、面板表面有灼燒感等，尤其在夜間更明顯。
1、頻繁熬夜
頻繁熬夜，會使機體內分泌失調，誘發糖尿病。
這是因為，長期睡眠不足，會使人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出現睡眠障礙，如果此時還頻繁熬夜，無異於是雪上加霜！
2、長期喝酒
糖尿病人喝酒是大忌！
這是因為，飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，導致胰島細胞慢慢死亡，致使胰島功能受損。
而一旦胰島功能出現障礙，分泌的胰島素就會缺乏，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升，從而出現一系列糖尿病症狀，嚴重的就會誘發併發症。
3、壓力過大
壓力過大，會導致血糖短時間的升高，使之波動變大，不易控制；
壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫和代謝功能下降。
很多人，因為壓力過大、上火，誘發血糖升高。
一、飲食
1、黃鱔
黃鱔，又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質，可以起到顯著地降血糖，和調節血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。
中醫也認為，糖尿病患者，日常可以吃點黃鱔，會有比較好的療效。
2、萵筍
萵筍中，萵筍葉的營養成分較高。含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等。
並且，萵筍的含糖量較低，其含有的煙酸成分，是胰島素啟用劑。
血糖高的人，經常吃點萵筍葉，對預防糖尿病有幫助，同時可以改善糖代謝能量。
3、桑葉
《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將桑葉和谷谷丁進行搭配，製成谷谷丁桑葉茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而谷谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
二、睡好
1、充足睡眠
科學研究指出，長期睡眠時間不足6小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍！
睡眠不充足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。
建議：人體最佳的休息時間，是晚上10點前，這對於血壓、血糖的控制，都是十分有利的。
2、關燈睡眠
美國睡眠醫學協會，經過一系列測試，給出這樣一組結論：
在有燈光房間中睡過一晚的測試者，其胰島素抵抗水平都出現了明顯增高。
胰島素抵抗，是指人體細胞對胰島素激素的反應能力降低。
所以，這項測試表明，晚上睡覺的時候，要關燈入睡，長期開燈睡覺，會導致血糖升高，增加糖尿病風險，誘發2型糖尿病。
三、運動
1、按手
手部有一處穴位，陽池穴。它是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。
做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。
2、散步
所謂，練十練不如散一散，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。
這種散步的運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步不會因過勞造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或其他不適時，也能及時得到救助。
一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。
所以，散步，不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
3、太極
日常練習太極的人，能夠很好地緩解壓力，提高人體的靈活性。
而對於糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用。
建議：每週練習3次，每次20分鐘左右，效果最佳。
糖尿病，是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，以往人們常常稱其為“富貴病”。
隨著生活條件越來越好，得糖尿病的人也越來越多，越來越年輕化。
據統計，中國已有成年糖尿病患者1.14億，並有逐漸上升的趨勢。
糖尿病不是突然發生的，“腳部”出現3個症狀，可能血糖已經超標1、足部潰瘍
長時間體內血糖過高，對人體的迴圈和神經都有一定的損害，那麼一旦有了傷口，也是很難癒合的。
面板會經常出現乾裂的現象，足部如果出現潰瘍，可能就會造成足部的逐漸壞死，給癒合帶來一定的難度，如果腳上長時間的傷口無法癒合，就要考慮是不是因糖尿病的訊號了。
2、雙腳麻木
很多高血糖患者都會出現雙腳麻木的現象，它也是高血糖最明顯的症狀之一。
除了雙腳麻木，高血糖的人雙腳還可能會出現灼熱感，這是由於神經系統併發症引起的，出現這種感覺不要忽視，當神經受到影響時，你的腳步很可能會失去知覺。
3、腳部冰涼
高血糖的人若不控制血糖，就會對血液造成傷害，血液迴圈受到了影響。
而我們的腳部，本身血液迴圈就比較差，就會有下肢發涼、足底發緊、感覺異常等等，如對冷熱不敏感、痛覺遲鈍、面板表面有灼燒感等，尤其在夜間更明顯。
醫生提醒：三件事給血糖“加壓”，儘量不要做！1、頻繁熬夜
頻繁熬夜，會使機體內分泌失調，誘發糖尿病。
這是因為，長期睡眠不足，會使人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。
另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出現睡眠障礙，如果此時還頻繁熬夜，無異於是雪上加霜！
2、長期喝酒
糖尿病人喝酒是大忌！
這是因為，飲酒會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，導致胰島細胞慢慢死亡，致使胰島功能受損。
而一旦胰島功能出現障礙，分泌的胰島素就會缺乏，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升，從而出現一系列糖尿病症狀，嚴重的就會誘發併發症。
3、壓力過大
壓力過大，會導致血糖短時間的升高，使之波動變大，不易控制；
壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫和代謝功能下降。
很多人，因為壓力過大、上火，誘發血糖升高。
記住6個字，穩定血糖更健康！一、飲食
1、黃鱔
黃鱔，又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質，可以起到顯著地降血糖，和調節血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。
中醫也認為，糖尿病患者，日常可以吃點黃鱔，會有比較好的療效。
2、萵筍
萵筍中，萵筍葉的營養成分較高。含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等。
並且，萵筍的含糖量較低，其含有的煙酸成分，是胰島素啟用劑。
血糖高的人，經常吃點萵筍葉，對預防糖尿病有幫助，同時可以改善糖代謝能量。
3、桑葉
《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將桑葉和谷谷丁進行搭配，製成谷谷丁桑葉茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而谷谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
二、睡好
1、充足睡眠
科學研究指出，長期睡眠時間不足6小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍！
睡眠不充足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。
建議：人體最佳的休息時間，是晚上10點前，這對於血壓、血糖的控制，都是十分有利的。
2、關燈睡眠
美國睡眠醫學協會，經過一系列測試，給出這樣一組結論：
在有燈光房間中睡過一晚的測試者，其胰島素抵抗水平都出現了明顯增高。
胰島素抵抗，是指人體細胞對胰島素激素的反應能力降低。
所以，這項測試表明，晚上睡覺的時候，要關燈入睡，長期開燈睡覺，會導致血糖升高，增加糖尿病風險，誘發2型糖尿病。
三、運動
1、按手
手部有一處穴位，陽池穴。它是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。
做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。
2、散步
所謂，練十練不如散一散，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。
這種散步的運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步不會因過勞造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或其他不適時，也能及時得到救助。
一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。
所以，散步，不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。
3、太極
日常練習太極的人，能夠很好地緩解壓力，提高人體的靈活性。
而對於糖尿病人來講，還可以起到降低人體血糖的作用。
建議：每週練習3次，每次20分鐘左右，效果最佳。