三伏天坐月子，對於很多產婦來說真的是場想躲也躲不掉的“災難”。本來三伏天氣溫就高，坐著不動就是一身汗，就連高速上的柏油路都快要曬化了月子中卻還要被迫按照七大姑八大姨說的月子老傳統規矩，不管天氣有多熱都要捂起來；空調不能開、風扇也不讓用；洗頭、洗澡更像是“病魔”，一旦觸犯月子病就會伴隨一生。新媽媽們有沒有疑惑：“老規矩”真靠譜嗎？夏季坐月子到底又該怎樣做呢？？
老傳統坐月子就是30天？醫學解釋要42天老規矩一直追尋坐月子就是30天的原則其實是錯誤的，醫學解釋;一般情況，建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。條件允許的產婦可以做42天、56天都可以。刨宮產相對順產時間要長一些。
坐月子青菜要禁食，多喝油膩湯奶水多，月子期間儘量多喝湯，但是不一定是油膩才有營養，往往越油膩越容易堵塞乳腺，可以多吃紅棗，蔬菜，要少吃一些，適當的吃就好了，像紅蘿蔔這些都是可以吃的，雞蛋每天3-4個，可以吃菠菜，蓮藕黃花菜，不要吃刺激性食物新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素,礦物質,果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘.這些食物既可增加食慾,防止便秘,促進乳汁分泌,還可為新媽咪提供必需的營養素.產後出血及哺餵寶寶,補充鐵也是非常必要的,不然容易發生貧血.在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物。
更要注意乳頭衛生，關係到寶寶口糧乳房要保持清潔應該經常擦洗。分娩後第一次哺乳前用毛巾蘸溫水清潔乳頭和乳暈。切忌用肥皂或酒精之類擦洗,以免引起區域性面板乾燥、皸裂。乳頭處如有痂垢要先用油脂浸軟後再用溫水洗淨。以後每次哺乳前後用溫水手巾擦洗乾淨。每次哺乳前柔和地按摩乳房,刺激乳腺反射,每次哺乳時應讓新生兒吸空乳汁;如乳汁充足,孩子吸不完時,應用吸乳器將剩乳吸出,以免乳汁淤積影響乳汁再生,並預防乳腺管阻塞及兩側乳房大小不一等情況。如吸吮不成功,則可把母乳擠出後餵養。哺乳期還要使用適當的乳罩,避免過鬆或過緊。值得注意的是，產後護理胸部有禁忌，不能受強力擠壓；清洗乳房要得當，不要用過冷或者是過熱的水清潔乳房；另外給寶寶餵奶時需要將乳房輕輕托起，切記不要用手亂揉捏乳房。惡露代表產後子宮恢復情況，要細心留意惡露是指產婦分娩後，子宮內遺留的餘血和濁液，是由氣血執行失常，血瘀氣滯引起的。產後惡露含有血液，壞死子宮蛻膜以及胎盤附著物處蛻膜等組織經陰道排出的瘀血、黏液。無論是順產還是剖腹產，產後惡露都是媽媽們的必經階段。
惡露是否正常？這麼看
但如果惡露出現以下異常，妞們就需要注意一下，因為這可能是胎盤、胎膜殘留，盆腔感染，宮縮不夠（子宮復舊不全），子宮肌瘤引起的。
◎ 血性惡露超過兩週還在繼續，最好B超排查下有沒有胎盤殘留啥的。
◎ 惡露有腥臭味，有感染的可能，需要去醫院檢查下。
◎ 惡露乾淨後，過上幾天有少量出血很正常，但如果是隔上兩三週又來，就要及時看醫生。
◎ 順產42天、剖宮產2個月後，惡露還是不乾淨，需要及早找出原因，對症下藥。
關於室內溫度夏天生寶寶實在是生不如死，太熱了， 還要長褲長袖，也不知道老一輩人是怎麼過來的!雖然說現在有空調， 但是產婦的新陳代謝比較快，而且剛生完氣血比較虛， 晚_上睡覺經常是熱出一身的汗衣服都溼掉，寶寶會熱出疹子， 麻麻會中暑的!室內溫度26攝氏度，小盆友摸脖子後面如果出汗就太熱了，如果手腳冰冷就建議多包點被子(但小盆友其實比我們想象的抗凍多了，熱著了長痱子更麻煩)，如果是開空調，不是水暖的空調建議加一一個加溼器、不然會太乾燥，溼度55-65之間切忌房間物品擺放過多， 易滋生蟎蟲。寶寶月子裡只對紅、綠、藍比較敏感，床單的顏色可以選擇這三種。r關於腹直肌的修復好多人不知道腹直肌，來個科普(腹直肌:腹直肌位於腹前壁正中線的兩旁， 居腹直肌鞘內，為_上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向.上止於胸骨劍突和第5~7肋軟骨前面)麻麻們生完小盆友， 腹直肌會分離( 妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線一一也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一-年即回到原先位置)，!!如果腹直肌沒有修復，會看到大肚腩，腹壁鬆弛，這個時候進行腹部力量的鍛鍊，會損傷腹部肌肉，得不償失。腹直肌的檢查方式:如果是自己在家的媽媽可以這樣做:.上 身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉。用手指測量兩側肌肉的距離。
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]紅糖雖好，不宜多食民間有這種習俗的地方不在少數。的確，紅糖富含熱量和多種營養元素，不僅能為虛弱的產後迅速補充體力，還有助於破淤補血，惡露排出，而且價格平民，購買方便，是很合時宜的滋補品。也正因為如此，紅糖也最容易吃錯!今天就和大家解讀一下坐月子吃紅糖那些事兒!一，為什麼紅糖會更有營養?紅糖是進甘蔗榨汁、熬煮、濃縮後的帶蜜糖，因為沒有高度精煉，所以還含有多種氨基酸、微量元素和維生素。較之白糖，更容易被人體消化吸收。
三伏天坐月子，對於很多產婦來說真的是場想躲也躲不掉的“災難”。本來三伏天氣溫就高，坐著不動就是一身汗，就連高速上的柏油路都快要曬化了月子中卻還要被迫按照七大姑八大姨說的月子老傳統規矩，不管天氣有多熱都要捂起來；空調不能開、風扇也不讓用；洗頭、洗澡更像是“病魔”，一旦觸犯月子病就會伴隨一生。新媽媽們有沒有疑惑：“老規矩”真靠譜嗎？夏季坐月子到底又該怎樣做呢？？
老傳統坐月子就是30天？醫學解釋要42天老規矩一直追尋坐月子就是30天的原則其實是錯誤的，醫學解釋;一般情況，建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。條件允許的產婦可以做42天、56天都可以。刨宮產相對順產時間要長一些。
坐月子青菜要禁食，多喝油膩湯奶水多，月子期間儘量多喝湯，但是不一定是油膩才有營養，往往越油膩越容易堵塞乳腺，可以多吃紅棗，蔬菜，要少吃一些，適當的吃就好了，像紅蘿蔔這些都是可以吃的，雞蛋每天3-4個，可以吃菠菜，蓮藕黃花菜，不要吃刺激性食物新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素,礦物質,果膠及足量的膳食纖維,海藻類還可提供適量的碘.這些食物既可增加食慾,防止便秘,促進乳汁分泌,還可為新媽咪提供必需的營養素.產後出血及哺餵寶寶,補充鐵也是非常必要的,不然容易發生貧血.在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物。
更要注意乳頭衛生，關係到寶寶口糧乳房要保持清潔應該經常擦洗。分娩後第一次哺乳前用毛巾蘸溫水清潔乳頭和乳暈。切忌用肥皂或酒精之類擦洗,以免引起區域性面板乾燥、皸裂。乳頭處如有痂垢要先用油脂浸軟後再用溫水洗淨。以後每次哺乳前後用溫水手巾擦洗乾淨。每次哺乳前柔和地按摩乳房,刺激乳腺反射,每次哺乳時應讓新生兒吸空乳汁;如乳汁充足,孩子吸不完時,應用吸乳器將剩乳吸出,以免乳汁淤積影響乳汁再生,並預防乳腺管阻塞及兩側乳房大小不一等情況。如吸吮不成功,則可把母乳擠出後餵養。哺乳期還要使用適當的乳罩,避免過鬆或過緊。值得注意的是，產後護理胸部有禁忌，不能受強力擠壓；清洗乳房要得當，不要用過冷或者是過熱的水清潔乳房；另外給寶寶餵奶時需要將乳房輕輕托起，切記不要用手亂揉捏乳房。惡露代表產後子宮恢復情況，要細心留意惡露是指產婦分娩後，子宮內遺留的餘血和濁液，是由氣血執行失常，血瘀氣滯引起的。產後惡露含有血液，壞死子宮蛻膜以及胎盤附著物處蛻膜等組織經陰道排出的瘀血、黏液。無論是順產還是剖腹產，產後惡露都是媽媽們的必經階段。
惡露是否正常？這麼看
但如果惡露出現以下異常，妞們就需要注意一下，因為這可能是胎盤、胎膜殘留，盆腔感染，宮縮不夠（子宮復舊不全），子宮肌瘤引起的。
◎ 血性惡露超過兩週還在繼續，最好B超排查下有沒有胎盤殘留啥的。
◎ 惡露有腥臭味，有感染的可能，需要去醫院檢查下。
◎ 惡露乾淨後，過上幾天有少量出血很正常，但如果是隔上兩三週又來，就要及時看醫生。
◎ 順產42天、剖宮產2個月後，惡露還是不乾淨，需要及早找出原因，對症下藥。
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十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]紅糖雖好，不宜多食民間有這種習俗的地方不在少數。的確，紅糖富含熱量和多種營養元素，不僅能為虛弱的產後迅速補充體力，還有助於破淤補血，惡露排出，而且價格平民，購買方便，是很合時宜的滋補品。也正因為如此，紅糖也最容易吃錯!今天就和大家解讀一下坐月子吃紅糖那些事兒!一，為什麼紅糖會更有營養?紅糖是進甘蔗榨汁、熬煮、濃縮後的帶蜜糖，因為沒有高度精煉，所以還含有多種氨基酸、微量元素和維生素。較之白糖，更容易被人體消化吸收。