只要你用心，一個月的進步還是可以很大的。不過只能說是速成，如果你練完一個月後就停下不練的話，你的字會被打回原形。書法貴在堅持，當初我第一次臨聖教序2000多個字，用了大半年才通臨完第一遍，說實在話一個月只能練些最基礎的字型，甚至練不完。如果你只是純粹的想把字練得比以前好的話，網上有字帖，那種在字帖上加一層薄紙可以看清楚後面的字的那種字帖，慢慢照著寫，一個月後肯定有所成。還有一和凹槽字帖不建議使用，限制性太大，效果也差。當你認真練習一個月後肯定會有效果，但是必須鞏固，畢竟你是零基礎，速成出來的東西再怎麼說都不會很紮實，而且這種方式不是真正意義上的臨帖，可以說是印下來的，真正的練字是長期累月的。

我最建議的是對著字帖練，帖放一邊，紙放一邊，多看看網上教學影片，字帖買有註解分析的，從楷書練起，先練好筆劃再練間架結構，硬筆相對來說比毛筆字好練的多了。看影片別看那種把硬筆當毛筆寫字的那種，他們用硬筆寫出毛筆字的效果出來，很不現實，我不提倡，如果你足夠用心，一年你的字足以讓你在勝過很多人。如果能長期練習就更好，畢竟練字是需要奈心與精力的。田英章，盧中南的硬筆書法貼挺不錯的，可以練練。

因為你的要求不高，我才敢談談個人的看法。

首先根據自己原來寫字的風格，直接練習行書，用行書的規律規範自己的寫字方法。

第二，先練習筆畫，可以先選輸入法的5筆畫進行煉習。也可以先選幾個有代表的字進行模仿練習。比如常用的甲乙丙丁，上下左右，天地鬼神，道法自然，共十六個字基本涵蓋了所有的筆畫。可以模仿行書字帖的寫法。但不必受其約束，根據自己的寫字習慣好看就行。

第三，開始練習的時候字要寫得大拇指那麼大。體會寫字運筆的過程。現在很多人寫字是在戳字，不是在寫字，沒有運筆的過程。如果還不能夠體會運筆的過程那麼就用左手拿著比較薄的本子寫字。左右手要配合才能寫的好看，想戳字就做不到了。

最後一點最重要，當你認為字已經寫得滿意了，就要堅持一個階段。以便改掉原來的寫字習慣。

當然所取得的成績就是字寫的比較順眼，不會醜的出眾了。成人的工作很忙，時間很緊，又不想當書法家。我的這個辦法可能有效，供你參考。如果按照書法家的辦法進行煉字，正式寫字的時候可能比較好看，但到平時書寫時又會回到原形。

你的要求不高，一個月足夠了。

字醜說明過去沒有進行過書法的專門臨摹練習，也就是沒有基礎。在這種條件下，一個月能夠臨摹合格幾個點畫的形態和用筆技法就非常不錯了，要想寫好幾個字恐怕不是一兩個月就能夠嫻熟掌握的。雖然有人說字無百日功，實際上，一百天手機，對於書法的臨摹練習，是學不了多少東西的，特別是初學的愛好者，首先要掌握書法的基本點畫的形態位置和用筆技法，三個月就不可能學會。不過如此是有紮實的書法技法基礎的書法家，就不一樣了。一個月學習書法各三五十個以上是沒有什麼困難，因為他們已經掌握的如何讀帖以及如何透過心手把心中已經理解的字形在紙上精準的臨摹或書寫下來。甚至對臨或時可以看一眼寫幾十個字，都是完全有可能的，而對於初學入門階段的學習，就要堅持少兒精到學習原則，從一點一畫臨摹練習開始，一個技法一個技法的練，一個字一個努力達到精準臨摹和背臨，在基本掌握了永字八法的技法以後，可以一天臨摹學習一個字或三五個字即可，當然隨著對技法都嫻熟，和逐步窺探得門徑，可以逐步量力而行。在比如有相同偏旁部首的字，我們同時進行臨摹，可能一天就可能學會的字形更多一些。說實在話，一個月實踐，對於初學者，是學不了多少的。學習書法，由淺及深，由約到博，是需要一個循序漸進的過程的。

不是我想打擊你，實事求是的說，練一個月，一點效果都看不到。寫字看起來簡單，實際你要把它寫好，深入去練習，你就發現並不是那麼簡單，而是很不簡單。

我只能這樣告訴你一個事實。如果你只打算練一個月，我勸你不要練了。要真想把字練好，最少也要一年才能見到一點點效果。一年只是見到一點點效果而已哦，並不明顯。要看到比較明顯的效果最少三年，每天最少要堅持一個小時。這已經是最低要求了。不能亂練，如果你不臨帖，拿起筆來憑空想象的去練。沒有任何效果。所以練字就要臨帖。你要有很大的進步，最少要練5年。冰凍三尺，非一日之寒。要想把字練到一種賞心悅目的階段。沒有10年、8年的功夫幾乎是不可能的。而且在這漫長的時間裡，你幾乎要每天不斷的寫。不要三天打魚，兩天曬網，否則你就是練100年都沒用。要把字寫好，要長期堅持，沒有一點興趣做支撐，估計你很難堅持下去。今天的人太浮躁了，又太無聊了。能靜下心去練字的人不多。因為練字又不能賺錢（少數人能賺錢）。不能賺錢的工具，很難讓人堅持。還不如去玩遊戲、看直播、刷抖音消磨時間。

練字，是一種修養身心的活動。一手好字絕不是一朝一夕可以練就的。你現在能夠有這個決心去練字，去雕琢完善自己，本身就是很大的進步。

不能為了練字而練字，一個月，兩個月，甚至半年都不見得有成效。不要著急，堅持下去，哪怕每天只進步一點點也是很大的收穫。

任何事情都沒有捷徑可走，練字先練心，心練好了，字也就練好了。

拿一個月時間來練字，字的改觀是很大的。前提是你一個月裡，每天抽出多少時間來練！每天寫十分，二十分鐘也可以叫一個月。如果我幫你安排的話，1.選一個優質字型，最好附老師講解的，這樣學習上會便利很多！多看字帖，一方面分析結構，另一方面也提高審美。2.5天時間弄清漢字筆畫如何起，收筆的。即使寫的不好也沒關係，以後慢慢調整，弄清楚怎麼寫的就好了。3.花兩個小時，學習瞭解日常橫寫章法（這個很簡單，就是排列漢字技巧）4.剩餘時間鞏固之前筆畫和字型。其實初學者的字，只要做到每個筆畫都有提按頓錯，字就已經比原來高一個檔次了，再按章法去科學排列下，字是會比原來提高很多的。在練字時有個千古不變的規律，手低眼高。往往人們在練字時，眼睛知道哪沒寫好，可是手寫不出來，這都是正常現象。不要灰心加油，你會成功的，如果有什麼事不明白的，可以私信結我。