今天有空來整理一下我的順產過程。 本來是五月十五預產期，寶爸在外地工作要十號上午才能到家，之前就一直祈禱，千萬要等到爸爸回來了寶寶再出來，結果到9號凌晨三點半的時候忽然就見紅了。[鬱悶]畢竟是頭胎，還是比較緊張的。 見紅了也沒肚子痛，然後就默默等天亮，然後就去洗了澡洗了頭髮，就開車帶著奶奶直奔醫院，（後來他們還說我膽子大，自己開車去醫院生孩子） 去醫院檢查醫生說羊水少了，雙頂徑有點大9.6，可以住院待產了。期間偶爾肚子疼，差不多大半個小時疼一次，而且很輕微，早上九點入院，結果一直也不疼不癢的。我還想著難道寶寶真的要等到爸爸回來才出來嗎？ 結果到晚上七點半的時候就開始了，十幾分鍾一次的宮縮，感覺還好，醫生一直來問有沒有肚子疼，說等到疼的受不了再找她們。 一直這樣能忍受的疼到了十一點半就有點受不了了，醫生來就跟她說了，帶去內檢，結果才開了一指，媽呀頓時整個人都不好了，這麼疼才一指？（還有內檢真的太不舒服了）。然後又回病房默默地等，數宮縮，變成七八分鐘一次了，一次疼一分鐘左右，宮縮來了疼的咬被子，又等到一點半，差不多三分鐘一次的宮縮了，又去找醫生，內檢。說兩指多了，做一次胎心監護就差不多了（因為我交了無痛分娩的錢，開到三指就可以用）。然後強忍著痛做了二十分鐘監護，護士就去叫助產士了，然後就帶著我進產房了。 整個人都是懵的，進了產房，就給我上了無痛，是刺激穴位緩解疼痛的，而且可以縮短產程。果然輕鬆了不少，助產士就不停的內檢，兩點進產房，到差不多三點就開到十指了，上了無痛真的輕鬆很多，但是還是疼的哼哼，一哼助產士就在旁邊說，你自己要順產的就要忍住，雙頂徑9.6，頭這麼大你也要順產，我的媽呀，醫生沒跟我說頭很大啊，而且都進產房了，再跟我說頭大，條件不怎麼好有什麼用啊。只是給我增加壓力。 然後十指開全把無痛也扯了，我整個人都更慌了，醫生說接下來就只能靠你自己用力了，結果開始不怎麼會用力，老是用一半的力，醫生就說，你這樣不行啊，要用長力，然後我調整了一下呼吸，宮縮來的時候，使勁憋了一口氣，一下用了很長的力，終於！我的寶寶一下就溜出來了，整個肚子好輕鬆。寶寶一出來就好大的聲音哭，其實我很感動很想哭的，但是那時候心裡想的是怎麼我這麼厲害，居然生出來了。 生出來過了一會兒我才想起來問是男寶還是女寶，懷孕期間所有人都說我懷的是男寶。沒想到真的是。 然後寶寶整理好了放在我旁邊給我親了一口就抱出去給家人了，我還在產床上縫針，縫針縫了一個多小時，我的腿都麻了，下面也疼，似乎麻藥過了一樣，我一直問好了沒好了沒，太疼了。縫了三層，也不知道多少針，應該有二三十針的感覺。 傷口一直疼了一個星期，前面幾天腫的上廁所根本上不出來。一動就疼。坐也不能坐。不過現在好多了，每次看見兒子心裡都好幸福，雖然想要女兒沒如願。嘻嘻，最後附寶寶的照片，祝所有媽媽都能順順利利生寶寶。 對了，忘了說是側切的，醫生真狠，切了好長一條口。生時195斤，生完第二天182斤，月子做完180，現在135斤，寶媽們你們都是多少啊？我懷孕期間足足胖了85斤，我懷孕前和生完後簡直就是兩個人....這是懷孕前的照片，懷孕後因為太胖就沒在照相，懷孕後覺得整個人都沒自信了 ，特別的醜， 每天都是呆在家裡心情莫名的不好！無聊的時候就玩手機，。有一天看到圈裡寶媽再聊一款收婦衣，看著好多寶媽說的不錯，我也入了一套，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了

一看文字就知道是90後，說點題外話，先說你的標題。

你這種寫法有點想臺灣人或香港人的寫法。不太符合中國漢語語法。你大概想說，一個90後的媽媽產後三個月體重超過了懷孕前98斤?想要恢復沒懷孕前的體重，需要做什麼？也就是怎麼鍛鍊能恢復以前的身材和體重，是這樣意思嗎？如果我沒有理解錯的話，這個作者幹嘛不直接寫明白？可以這樣寫標題：90後寶媽腹產後三個月體重大增。怎麼鍛鍊才能恢復孕前的身材和體重？

再追問，如果我沒理解錯的話，那就網上百度查查生產後的媽媽怎麼鍛鍊恢復過去。

剖腹產的寶媽不要那麼拼，瘦身不要急，餵母乳的話，產後三個月還在餵母乳呢，而且剖腹產傷口恢復也是需要時間的，所以不建議急著減肥。

產後瘦身和變美的問題已經回答很多個，我孕晚期的時候差不多130多斤，現在保持在98左右。說說健身心得。

產後餵母乳，要保證營養，不能吃太少，可以少吃多餐，拒絕油膩湯水和食物。比如小米粥很好，養胃，水果可以多吃，豆類，可以飽腹又不會增肥。

餵母乳期間很容易餓，餓會狼吞虎嚥，這時候控制自己不吃油膩的東西很重要，很多寶媽就是餵母乳期間沒有節制地大吃大喝，這一年肥起來，想要減下去就難了

產後第一年肯定很累，有些寶媽不用刻意減肥，都可以瘦下來，睡不好，又餵奶。生孩子後，我們特別容易忽略一件事，就是吃飯後不能馬上坐下。

曾經有人問過魯豫，你為什麼吃不少東西，還是那麼瘦，她說：是啊，我吃很多，但是我覺得我瘦的一個很重要的原因是我飯後堅持站著或者走半個小時，飯後半個小時內，我不會坐著。

這是秘訣，你不需要天天出去運動，飯後不坐下這個方法很容易做到。

另外可以適當做瑜伽和跑步，減肥這件事，靠堅持。