可能是因為生了孩子，身體裡激素水平的變化，還有就是突然還是讓你勝任媽媽這個角色，會讓自己有些不適應。我那個時候就很敏感煩躁，再加上自己沒有帶孩子的經驗，每天並沒有覺得孩子多麼可愛，覺得好累啊。那個時候又奶水不夠，心情不好，奶水更不夠，看見老公啥也不會，就生氣，看到任何人都生氣，以至於可能到最後我有點抑鬱症了，每天過的很麻木，好就好在有寶媽群相互吐槽，慢慢的自己也努力的走了出來，現在想起來，恐怕那段日子一輩子都記得。

如果你覺得不舒服不要憋著，說出來，讓家裡人知道，千萬不要產後抑鬱了，很可怕。

產婦在生完孩子後普遍存在心理不健康的問題

這是因為分娩之後，內分泌系統發生了新的變化，植物神經功能紊亂造成的。大約在分娩後10小時至8周的時間，都會存在心理上的負擔。

生完孩子後，產婦身體非常疲憊和疼痛，又肩負著餵奶、照顧新生兒的重任，休息不好、心情煩躁。對於未來的經濟、家庭生活、家庭關係也有一些擔心和焦慮。這些因素使產婦變得特別敏感，周圍人的一些言行很容易觸動這根敏感的神經。產婦會動不動發脾氣、流淚、煩躁不安。

這種情況要及時排解，否則容易發生產後抑鬱。

我在月子期間，情緒也是有些不穩定。由於是剖腹產，前兩週起身的時候，傷口一折疊就很疼。奶水不是很多，寶寶吃不太飽，晚上要起來很多次餵奶。不會躺著喂，只能抱著孩子坐著喂。寶寶大便特別多，有時一晚上要換十幾塊尿布。這些因素綜合在一起，我真是腰痠背痛。

晚上睡不好覺，白天還要抱著寶寶成幾個小時的餵奶，同樣得不到休息。剛要睡著，婆婆忽然推門進來讓我吃她煮好的蘋果。婆婆也是好心，可是幾次三番影響我的休息，我也是很無奈呀！

1、向老公傾訴

有了孩子後，最好的辦法就是得到老公的支援，老公一句理解的話比別人兩句都管用。所以，多和老公傾訴一下自己的煩惱，讓老公幫忙照顧一下孩子，疏導一下情緒，會改善很多。

當時，我老公給我的幫助就很大，讓我安心坐月子，其他的都不要想，他會努力讓我們娘幾個過上好日子，我這才吃了一顆定心丸。

2、加入幾個媽媽群

現在在自己的城市有很多產後媽媽群，在全國範圍內也有很多這樣的社群，選擇性的加入幾個，和她們聊一聊產後遇到的問題。

關於自己身體的、關於飲食的、關於孩子的，媽媽們的聊天非常豐富，總有自己喜歡的內容。即使自己不參與聊天，也能學到好多知識，自己心裡解不開的結很容易解開。

3、做幾件有意義的事

前兩天一姐們兒告訴我，生了寶寶以後總是跟老公吵架，一開始老公還百般遷就，後來，直接丟下一句：神經病吧你！姐們兒氣不過賭氣：我馬上給你兒子斷奶！姐們兒在我這裡吐盡了苦水，說有了兒子忘了媳婦兒，男人都是忘恩負義的人，做女人太辛苦了。冒著身材走樣的風險，為你生了孩子，你們還不理解我們，下輩子再也不做女人了。

孕媽見過很多這樣的媽媽，懷孕期間好好的，生了孩子性情大變，這都是產後抑鬱搞得鬼，產後抑鬱？不會吧，別吃驚，咱們簡單來聊一聊產後抑鬱。

抑鬱的症狀有哪些呢？

睡眠不安穩，失眠，對愛愛失去興趣

動不動就淡淡的憂傷，情緒低落，容易悲傷

感到無力應對，很容易束手無策

大多數時間痛苦不堪，不能讓自己快樂，失去幽默感

為什麼會產後抑鬱呢？

激素水平的急劇變化 在妊娠期間, 孕婦體內長時間的雌激素和孕激素水平升高，雌激素具有多種神經調節功能，分娩後雌激素突然撤退，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑鬱；

1.妊娠期間甲狀腺功能受到多種因素的影響，分娩後甲狀腺激素水平也隨之變化，甲狀腺功能紊亂也與產後抑鬱相關。

2.中樞神經遞質代謝異常和相應受體功能改變，大腦神經突觸間隙神經遞質含量異常及功能活動降低，涉及的神經遞質有5- 羥色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲腎上腺素( NA)。

3.既往有抑鬱發作史和陽性家族史也是重要的危險因素。

摺疊心理因素

妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化,雖然大多數孕產婦適應良好,但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同,初為人母的角色改變,使其面臨自身康復和育嬰兩大問題,對自己的母親角色產生衝突和適應不良,無法克服做母親和工作的壓力,尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大,考慮問題多,情緒較複雜,易發生抑鬱。也有受重男輕女封建思想束縛,生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。

抑鬱怎麼調節

1注意心理調適

有孩子後，年輕媽媽的價值觀會有所改變，抱著坦誠的態度，接受這一切，可以做一些自己喜歡做的事。沉浸在自己的愛好中，而忘記煩惱。我一姐妹兒熱衷於烘培，初為人母，為了打發時間自己在家裡做一些小蛋糕，寶寶輔食，當個愛家又不黏人的小妖精，也很不錯呢~

2尋求家人的幫助

產婦要學會尋求丈夫和家人的幫助。儘量要讓家人明白。不要只顧沉浸在增添寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化，親情是寶媽的良藥，生兒育女是家庭事件。每一個家庭成員，都需調整自己，共同經歷角色轉換。

3積極治療

產婦出現產後抑鬱症，不要礙於面子，不好意思，生命與健康不容小覷，要科學治療，及時就診不要輕視。

4 注意睡眠與飲食

產婦要保證充足的睡眠，當孩子入睡時要抓緊休息。產婦不要過多攝入油膩，多吃蛋白質，營養豐富清淡的食物，不僅有助於下奶，還有利於身材的恢復。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。