男人在生活中，想說一個“虛”，都互相調侃“腎不好”。那麼如何看一個人腎臟是否健康呢？
其實，腎臟健康的男人，除了身體內分泌正常外，其性功能方面相對來說，也是較強的，這讓很多因為多種因素導致的腎臟功能不好的男人，是眼紅耳紅全身都紅的那種，但其實，在平時多注意一下，自己也能擁有一個棒棒的腎臟！
男人腎好，都有這4個顯著特徵
1、頭髮烏黑
很多人還沒到白頭的年齡，便以兩鬢斑白，這就說明腎氣不足了！
中醫認為：腎藏精，其華在發。腎不好的人，不到40歲就會有頭髮變白的情況，除此之外，還會有髮質不好、脫髮嚴重的現象。
因此，若頭髮掉髮嚴重，不一定是頭質的原因，也可能是腎功能減弱了。
2、體毛旺盛
我們看電視時，很多外華人的體毛都比較旺盛。
男士體毛稀少，就說明腎臟功能不是很好，腎臟功能不好也就會影響到身體的健康。
尤其是體毛逐漸變少的男人，更要注意腎臟健康！
3、骨骼強壯
腎臟好的男人都很強壯，比一般的人要有力氣，而且沒有什麼骨骼上的疾病，那麼如果你腎不好的話，會容易出現骨質疏鬆。
因為骨就是靠腎精滋養的，如果甚至較好，毒素排出即使，就會擁有一身的好骨骼。
4、精神好
一個人的腎臟好，精神也會更加飽滿！這是因為腎好的人，身體的氣血，流行的比較暢通，從而就會導致人看上去，非常的有精神，相反那些腎氣不好的人，就像生病一樣。
如果你長時間無故得提不起精神，就要注意腎臟健康了！
要想腎臟更強，牢記三個養腎方！
一、多喝水
喝水是對腎臟非常好的！腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
克利夫蘭醫學中心的研究表明人是應該補水，但是補水不能過量，沒有任何一項研究表明體內水分越多對腎臟越好或者不好。
因此，每天都要喝1000以上的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好！
白鼓丁番麥須茶：白鼓丁、番麥須、玉參、玫瑰
番麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉參可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。
二、多吃養腎食物
吃養腎食物養腎，既簡單又方便，還會有意想不到的效果。
1、吃黑色食物
黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆：
有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
黑米：
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2、核桃
核桃有補腎固精，利尿消食，潤腸通便，因此，多吃核桃不止補腦，還有利於養腎。
3、洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜都含有槲皮素，槲皮素是一種強大的黃酮類化合物，具有抗氧化、抗紅腫、抗刺激的功效。
研究發現，槲皮素有助於保護吸菸者免受腎臟損害，對於不吸菸者，槲皮素提供的額外保護，再加上脂肪代謝的改善，有助於保護腎臟。
4、有機南瓜子油
有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等症的功效！
三、多運動
久坐傷腎，保護腎臟，一定不能太懶惰，要注意適當的運動。
1、揉揉耳
腎，開竅於耳，經常揉揉耳朵，通經活絡，調理臟腑，有助於腎臟健康。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
然後，雙手掌心，摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。
2、踢毽子
踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
3、十指梳頭
現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關係，採用十指梳頭的方法可緩解。
4、練太極
練練太極拳有益腎臟健.康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。
5、按摩湧泉穴
腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。
男人在生活中，想說一個“虛”，都互相調侃“腎不好”。那麼如何看一個人腎臟是否健康呢？
其實，腎臟健康的男人，除了身體內分泌正常外，其性功能方面相對來說，也是較強的，這讓很多因為多種因素導致的腎臟功能不好的男人，是眼紅耳紅全身都紅的那種，但其實，在平時多注意一下，自己也能擁有一個棒棒的腎臟！
男人腎好，都有這4個顯著特徵
1、頭髮烏黑
很多人還沒到白頭的年齡，便以兩鬢斑白，這就說明腎氣不足了！
中醫認為：腎藏精，其華在發。腎不好的人，不到40歲就會有頭髮變白的情況，除此之外，還會有髮質不好、脫髮嚴重的現象。
因此，若頭髮掉髮嚴重，不一定是頭質的原因，也可能是腎功能減弱了。
2、體毛旺盛
我們看電視時，很多外華人的體毛都比較旺盛。
男士體毛稀少，就說明腎臟功能不是很好，腎臟功能不好也就會影響到身體的健康。
尤其是體毛逐漸變少的男人，更要注意腎臟健康！
3、骨骼強壯
腎臟好的男人都很強壯，比一般的人要有力氣，而且沒有什麼骨骼上的疾病，那麼如果你腎不好的話，會容易出現骨質疏鬆。
因為骨就是靠腎精滋養的，如果甚至較好，毒素排出即使，就會擁有一身的好骨骼。
4、精神好
一個人的腎臟好，精神也會更加飽滿！這是因為腎好的人，身體的氣血，流行的比較暢通，從而就會導致人看上去，非常的有精神，相反那些腎氣不好的人，就像生病一樣。
如果你長時間無故得提不起精神，就要注意腎臟健康了！
要想腎臟更強，牢記三個養腎方！
一、多喝水
喝水是對腎臟非常好的！腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
克利夫蘭醫學中心的研究表明人是應該補水，但是補水不能過量，沒有任何一項研究表明體內水分越多對腎臟越好或者不好。
因此，每天都要喝1000以上的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴重傷腎，可以泡一杯養腎茶，效果會更好！
白鼓丁番麥須茶：白鼓丁、番麥須、玉參、玫瑰
番麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉參可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益。
二、多吃養腎食物
吃養腎食物養腎，既簡單又方便，還會有意想不到的效果。
1、吃黑色食物
黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆：
有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
黑米：
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2、核桃
核桃有補腎固精，利尿消食，潤腸通便，因此，多吃核桃不止補腦，還有利於養腎。
3、洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜都含有槲皮素，槲皮素是一種強大的黃酮類化合物，具有抗氧化、抗紅腫、抗刺激的功效。
研究發現，槲皮素有助於保護吸菸者免受腎臟損害，對於不吸菸者，槲皮素提供的額外保護，再加上脂肪代謝的改善，有助於保護腎臟。
4、有機南瓜子油
有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等症的功效！
三、多運動
久坐傷腎，保護腎臟，一定不能太懶惰，要注意適當的運動。
1、揉揉耳
腎，開竅於耳，經常揉揉耳朵，通經活絡，調理臟腑，有助於腎臟健康。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
然後，雙手掌心，摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。
2、踢毽子
踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
3、十指梳頭
現在有很多年輕人頭髮也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關係，採用十指梳頭的方法可緩解。
4、練太極
練練太極拳有益腎臟健.康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。
5、按摩湧泉穴
腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。