前男友告訴我，之前我110斤的時候，他對我的愛是一百分，我140斤的時候，他對我的愛也是一百分，不是他不愛我了，是因為我胖了，每斤肉得到的愛少了，我實在很難想象，八年的感情，就這樣在他的各種嫌棄中結束了，分手之後，離開他的城市，我生活低迷了很長時間，暴飲暴食，不出門，情緒低落，一度胖到175斤，那時候偶然一次出去買衣服，某個導購竟然用這樣一句話打發我：不好意思，我們店裡沒有你穿的尺碼，那時候恍然大悟，我不該這樣活著，於是收拾心情開始改變，一開始是尋找自己除了他之外的生活重心，我感興趣的事情，從騎行，到爬山，到跑步，到旅行，最後偶然的機會，接觸到了羽毛球，愛上了變是一發不可收拾，愛到了現在瘦下來了，體能變好了，上羽毛球課學習技術步伐，抽時間去一遍遍練習揮拍，跑動，發球，然後為了改善身體素質，開始輔助訓練，迷上健身，生活發生了很多我想像不到得變化，我再當不了一個快樂的胖子，不在肆無忌憚的吃喝玩樂，生活習慣越來越規律，運動習慣越來越好，體型也發生著巨大的改變，從XXL到現在的M，我不敢相信自己這樣一個大吃貨，竟然已經三個多月沒碰過一口油炸食品，沒吃過一次米線麻辣燙，最愛的麻辣火鍋也戒了，花生油也改成了椰子油，五天低碳飲食一粒米飯都不碰，真的，自己都不知道可以這樣生活，開始是教練的管理勸阻，到現在不虛揚鞭自奮蹄，瘦下來的世界，自律的世界，我變得相信自己，學會堅持，真的，不一樣

沒開始鍛鍊前，很多時候即使休息夠長的時間，也感覺累，提不起精神。

開始鍛鍊後，能增強體質，改善神經系統調節，有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統，好處太多了。

透過堅持不懈的鍛鍊，你還能發現一個自律，Sunny，積極向上的自己。

朋友，不要再等了，馬上動起來吧！

鍛鍊是為了什麼？可能不同人有不同的原因吧！但我相信，健康是所有人的追求（除去為了健美事業貢獻者，他們放棄了自己的健康，為我們展示肌肉的美感，值得尊敬）

除去健康，鍛鍊能夠滿足我們不同的需求，可以讓我們身材更佳，完美的身材可以獲得同性或異性的青睞，甚至可以為我們獲得一份好的工作。

鍛鍊就是這樣相互，當我們鍛鍊為了好身材時，往往結果不僅僅是身材，更是事業，愛情的雙豐收，健身這樣一個Sunny的產業。 只要我們鍛鍊得當，往往帶來的要比失去的多多。

鍛鍊時為了自己身體的健康，和以後生活的保障。女性根據G動鍛鍊盆底肌可以幫助改善產後子宮脫落，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。男性根據G動鍛鍊盆底肌能改善男性勃起，延長男性的性愛時間，治療便秘、尿失禁，還能延遲性功能衰退。

我認為鍛鍊主要可以得到四個方面的收益

首先是大家最關心的“健康”

1.透過鍛鍊維持肌肉應有的力量，從而保護你的頸椎、腰椎、肩關節、膝關節。

2.透過鍛鍊維持健康的體重和體脂率，減輕體重對關節壓力，減少心血管疾病、糖尿病等的患病率。

3.堅持鍛鍊和健康飲食相結合是最好的“壯陽”手段，有研究表明低體脂男性的雄性激素（睪酮）要高於高體脂男性。

其次是“外觀”

此外對於中老年人，長期不鍛鍊肌肉會萎縮，從而看起來含胸駝背更加“顯老”。

再次是“腦功能”

紐約大學神經科學教授溫蒂•鈴木曾寫過《鍛鍊改造大腦》一書

書中透過神經科學證實了運動鍛鍊對於記憶力、自控力、創造力的提高。而且經常鍛鍊也有助於改善情緒。

最後是鍛鍊本身就很有“樂趣”

因為我從小就很胖，所以在很多體育運動中的表現都很差。這讓我在早些年很討厭鍛鍊，而更傾向於在家打遊戲、看動畫（標準肥宅）

而當我因為一些契機接觸到了科學化鍛鍊後，我的想法才發生了改變。看著自己體型的變化和力量的提升，健身鍛鍊讓我慢慢地“成癮”了，以前每天都打的遊戲也不願動了，健身鍛鍊反而成了我最大的娛樂。

鍛鍊對大腦的好處主要有以下7點：

1.增加海馬體的神經數量，強化長期記憶。

運動可以促進BDNF的分泌，從而加快神經細胞的增殖。

2.促進大腦發育。

運動可以增加腦容量，增加神經突觸之間的網路連線。

3.運動後人的學習能力會有所提升。

人在跑步機上跑35分鐘，之後馬上測試，結果發現人的認知能力、學習能力都有所提升。

4.頭腦變靈活了。

科學家對於“愛運動的人”和“不愛運動的人”進行了長期記憶、推理能力、專注力、解決問題的能力、流動性認知能力等方面的測試，結果發現“愛運動的人”成績都要優於“不愛運動的人”。

5.提高作業記憶能力。

人在運動後的作業記憶能力與運動前相比，提高了50%。

6.睡眠質量高。

科學家透過研究發現，每週累積運動時間達到150分鐘的人，睡眠質量能提高65%，而白天的睏倦感則會減少65%，白天的疲勞感和專注力渙散的問題也會減少45%。所以，定期堅持運動可以讓晚上的睡眠更深沉，白天的專注力得到大幅提高。

7.幹勁高漲。

人在開始運動之後，體內馬上會分泌多巴胺，而多巴胺有一個綽號叫作“積極性物質”。多巴胺還具有增強記憶力、提高學習能力的效果。而且，長期堅持運動可以增強多巴胺神經元之間的聯絡，進一步提高人的工作、生活的積極性。

概括一下：30分鐘左右的有氧運動之後，人的學習能力、記憶力、積極性都會得到提高。長期運動的習慣，可以促進神經元之間的聯絡，讓頭腦變得更聰明。

運動是最好的身心重啟術，也是提高大腦機能最好、最簡單的方法。

我是明月，標籤：讀書，寫作，畫畫，自律管理，時間管理，英語達人，手帳愛好者，希望在文字中跟更多志同道合的小夥伴相逢！