選擇一款適合自己的枕頭，從符合人體形態學和生活方式的角度出發，可以減免疲勞的產生。 鬆弛療法專家和睡眠專家奧利維亞·弗林談到說：“好的枕頭幫助我們能夠保持一個舒服的姿勢，這是抵抗失眠最好的方式，驅走可能驚擾鄰居以及影響睡意的興奮和緊張。”完美的枕頭可以保護肌肉免受傷害，也可以保持良好的精神狀態。 如果你因為感到脖子僵硬或痠痛醒來，那麼，你的枕頭無疑選錯了。頸部的放鬆有利於頭部供血，甚至有時候，一個合適的枕頭可以減少黑眼圈。 理想的枕頭的確存在，但是對每個人來說，需求不盡相同。選擇枕頭時，首先根據每個人的體型不同有不同的要求；此外也要根據每個人對舒適和衛生標準的不同來挑選。 如果我們通常需要一個晚上去適應一個新的席夢思床墊，那麼，適應一個新的枕頭大致需要3個晚上。正因為如此，一些商家建議在購買之前先把選中的枕頭帶回家做一個測試。
選擇枕頭應根據自己的頸椎
頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸。人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，很好地承託頸部的前凸，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度。當然，枕頭還需要能夠很好地容納頭顱枕部（後腦勺）的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的。只有如此，頸部各組織器官，包括頸部面板、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等才會處於一個放鬆休息的狀態。
我們來看看專家的建議：
頸椎弧度正常前凸：應選大小和厚度中等的枕頭； 頸椎弧度很前凸：應選厚而結實的枕頭； 頸椎弧度很直：應選薄而柔軟的枕頭，但也可以不用枕頭； 頸椎弧度後凸：建議睡覺時不用枕頭。 當然，以上都是根據仰臥的睡姿給予的建議。如果你習慣側臥、甚至俯臥，或者頻繁更換睡姿，不妨在購買枕頭時親自感受一下，選擇厚度適宜的枕頭。
枕頭應使用多久
有很多人每4年才換一次枕頭。其實枕頭應該是每1～2年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
記憶綿枕頭
記憶海綿，最早由美國太空總署（NASA）為化解太空人及飛行員身體壓力而研發的材料。這種材料製成的枕頭，一般叫記憶綿枕頭，枕頭特點是根據人的體溫，軟硬程度自動發生變化來適應頭和頸的曲線，“反壓力”的效果減輕了頸部的問題並改善血液迴圈，而且防蟲。一般讓枕頭和頸部完全貼合大約需要兩個星期。
毛織枕
與頭部的接觸相對來說很舒適，這種呈可壓縮的團狀粗紡毛織物是可調節溫度的。可以透過把它與一個網球一起放在衣物烘乾機裡，在相對低的溫度下運轉15分鐘左右來使它重新膨脹。在挑選時，建議先提取枕頭的一小部分物質以檢視產品質量。
彈簧枕
聚酯纖維防蟲，並且不會產生過敏。它可以與一些被套起來的小彈簧一起使用，會更加柔軟舒服。它具有彈性好，承託性較佳、透氣性較強、耐用等優點。這種枕頭也可以扔進洗衣機洗滌，適合那些頭部出汗較多的人使用。
聚乙烯纖維枕
這種材料非常柔軟，而且防蟲抗過敏。它通常在Ｕ型枕頭中被使用 這種形狀對於懷孕的婦女來說是最好的，因為它可以同時支撐住頸部及背部。它也越來越多地被用在閱讀或者躺著工作時，從而支撐住肩肘和膝蓋。可以機洗。
羽絨枕
羽絨，包括了羽片和絨毛。羽片具有更好的支援功能，而絨毛則更柔軟、更蓬鬆。羽絨枕非常好通風，很容易膨脹到大。它在出品前經過嚴格水洗，在120 的溫度下烘乾，並最大程度保證清潔，減少天然氣味。具有防絨效果的面料，能免除羽絨鑽絨的困擾，即使水洗，也可以保持較好外觀。但過敏體質的人最好還是避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
乳膠枕
乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。由於它源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響，特別適合過敏體質者及哮喘病人使用，而且防蟲。乳膠枕是以不同的密度澆鑄成型，有時可以非常堅實，但依然保持舒適，它支撐脖頸的高度並能夠阻止打鼾。可以機洗。
天然乳膠枕的優點 1.自然環保,無汙染, 使用的是純天然的乳膠加工而成，對人體無任何傷害和副作用!
2.無毒,防蟎抗菌,抗過敏。乳膠含有橡樹卵白，有天然的抑菌防蟎的功效讓枕頭不再是蟎菌滋生的溫床，完全適合不同體質的人群
3.矯正靠,坐,臥的姿勢。曲線波形人體工程學設計，貼服人體曲線，乳膠高彈效能夠順應身體輪廓，依託住人體脊椎，使脊椎成最佳的無任何負擔的直線
4.乳膠枕頭具有吸溼透氣的特點，能夠很好的排出人體在睡眠過程中產生的熱氣和汗漬，保持枕頭乾爽，可以有效的減少因支撐不足引起的打鼾和呼吸不暢
5.乳膠枕頭能有效減少人體與纖維的之間產生的靜電。減少灰塵侵入，
6.蜂窩狀結構,具有良好的透氣性,快速散發人體產生的熱量。散發頭部睡眠時的熱氣與溼氣, 讓頭部保持清爽，身體充滿活力
7.乳膠枕頭能有效改進頸椎,腰椎和降血壓。順應睡眠者時的姿勢及受壓點，調節出適當的承託，並化解壓力的傷害，對保護身體有顯著幫助。
8.彈性強,天然乳膠枕的彈性可以增大枕頭與頭部接觸面積，很好的緩衝人體的壓力，緩解頸部壓力。舒適感覺猶如肌膚！
9.根據人體工程學原理設計,促進人體的微迴圈，減少睡眠時的翻身次數，有效提高睡眠，改善睡眠質量！
所以如何挑選枕頭，要根據自身的情況而定，我推薦乳膠枕，或者凝膠枕。根據頸椎的嚴重程度了選擇，頸椎嚴重者可以選擇凝膠枕，獨特的慢回彈可以貼合頸椎，零壓力的情況下會讓您輕鬆熟睡，提高睡眠。也可以根據年齡來劃分，乳膠適合人群 24-40歲最為適宜，凝膠 35--60 都可以試用（屬於自己的意見）
選擇一款適合自己的枕頭，從符合人體形態學和生活方式的角度出發，可以減免疲勞的產生。 鬆弛療法專家和睡眠專家奧利維亞·弗林談到說：“好的枕頭幫助我們能夠保持一個舒服的姿勢，這是抵抗失眠最好的方式，驅走可能驚擾鄰居以及影響睡意的興奮和緊張。”完美的枕頭可以保護肌肉免受傷害，也可以保持良好的精神狀態。 如果你因為感到脖子僵硬或痠痛醒來，那麼，你的枕頭無疑選錯了。頸部的放鬆有利於頭部供血，甚至有時候，一個合適的枕頭可以減少黑眼圈。 理想的枕頭的確存在，但是對每個人來說，需求不盡相同。選擇枕頭時，首先根據每個人的體型不同有不同的要求；此外也要根據每個人對舒適和衛生標準的不同來挑選。 如果我們通常需要一個晚上去適應一個新的席夢思床墊，那麼，適應一個新的枕頭大致需要3個晚上。正因為如此，一些商家建議在購買之前先把選中的枕頭帶回家做一個測試。
選擇枕頭應根據自己的頸椎
頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸。人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，很好地承託頸部的前凸，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度。當然，枕頭還需要能夠很好地容納頭顱枕部（後腦勺）的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的。只有如此，頸部各組織器官，包括頸部面板、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等才會處於一個放鬆休息的狀態。
我們來看看專家的建議：
頸椎弧度正常前凸：應選大小和厚度中等的枕頭； 頸椎弧度很前凸：應選厚而結實的枕頭； 頸椎弧度很直：應選薄而柔軟的枕頭，但也可以不用枕頭； 頸椎弧度後凸：建議睡覺時不用枕頭。 當然，以上都是根據仰臥的睡姿給予的建議。如果你習慣側臥、甚至俯臥，或者頻繁更換睡姿，不妨在購買枕頭時親自感受一下，選擇厚度適宜的枕頭。
枕頭應使用多久
有很多人每4年才換一次枕頭。其實枕頭應該是每1～2年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
記憶綿枕頭
記憶海綿，最早由美國太空總署（NASA）為化解太空人及飛行員身體壓力而研發的材料。這種材料製成的枕頭，一般叫記憶綿枕頭，枕頭特點是根據人的體溫，軟硬程度自動發生變化來適應頭和頸的曲線，“反壓力”的效果減輕了頸部的問題並改善血液迴圈，而且防蟲。一般讓枕頭和頸部完全貼合大約需要兩個星期。
毛織枕
與頭部的接觸相對來說很舒適，這種呈可壓縮的團狀粗紡毛織物是可調節溫度的。可以透過把它與一個網球一起放在衣物烘乾機裡，在相對低的溫度下運轉15分鐘左右來使它重新膨脹。在挑選時，建議先提取枕頭的一小部分物質以檢視產品質量。
彈簧枕
聚酯纖維防蟲，並且不會產生過敏。它可以與一些被套起來的小彈簧一起使用，會更加柔軟舒服。它具有彈性好，承託性較佳、透氣性較強、耐用等優點。這種枕頭也可以扔進洗衣機洗滌，適合那些頭部出汗較多的人使用。
聚乙烯纖維枕
這種材料非常柔軟，而且防蟲抗過敏。它通常在Ｕ型枕頭中被使用 這種形狀對於懷孕的婦女來說是最好的，因為它可以同時支撐住頸部及背部。它也越來越多地被用在閱讀或者躺著工作時，從而支撐住肩肘和膝蓋。可以機洗。
羽絨枕
羽絨，包括了羽片和絨毛。羽片具有更好的支援功能，而絨毛則更柔軟、更蓬鬆。羽絨枕非常好通風，很容易膨脹到大。它在出品前經過嚴格水洗，在120 的溫度下烘乾，並最大程度保證清潔，減少天然氣味。具有防絨效果的面料，能免除羽絨鑽絨的困擾，即使水洗，也可以保持較好外觀。但過敏體質的人最好還是避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
乳膠枕
乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。由於它源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響，特別適合過敏體質者及哮喘病人使用，而且防蟲。乳膠枕是以不同的密度澆鑄成型，有時可以非常堅實，但依然保持舒適，它支撐脖頸的高度並能夠阻止打鼾。可以機洗。
天然乳膠枕的優點 1.自然環保,無汙染, 使用的是純天然的乳膠加工而成，對人體無任何傷害和副作用!
2.無毒,防蟎抗菌,抗過敏。乳膠含有橡樹卵白，有天然的抑菌防蟎的功效讓枕頭不再是蟎菌滋生的溫床，完全適合不同體質的人群
3.矯正靠,坐,臥的姿勢。曲線波形人體工程學設計，貼服人體曲線，乳膠高彈效能夠順應身體輪廓，依託住人體脊椎，使脊椎成最佳的無任何負擔的直線
4.乳膠枕頭具有吸溼透氣的特點，能夠很好的排出人體在睡眠過程中產生的熱氣和汗漬，保持枕頭乾爽，可以有效的減少因支撐不足引起的打鼾和呼吸不暢
5.乳膠枕頭能有效減少人體與纖維的之間產生的靜電。減少灰塵侵入，
6.蜂窩狀結構,具有良好的透氣性,快速散發人體產生的熱量。散發頭部睡眠時的熱氣與溼氣, 讓頭部保持清爽，身體充滿活力
7.乳膠枕頭能有效改進頸椎,腰椎和降血壓。順應睡眠者時的姿勢及受壓點，調節出適當的承託，並化解壓力的傷害，對保護身體有顯著幫助。
8.彈性強,天然乳膠枕的彈性可以增大枕頭與頭部接觸面積，很好的緩衝人體的壓力，緩解頸部壓力。舒適感覺猶如肌膚！
9.根據人體工程學原理設計,促進人體的微迴圈，減少睡眠時的翻身次數，有效提高睡眠，改善睡眠質量！
所以如何挑選枕頭，要根據自身的情況而定，我推薦乳膠枕，或者凝膠枕。根據頸椎的嚴重程度了選擇，頸椎嚴重者可以選擇凝膠枕，獨特的慢回彈可以貼合頸椎，零壓力的情況下會讓您輕鬆熟睡，提高睡眠。也可以根據年齡來劃分，乳膠適合人群 24-40歲最為適宜，凝膠 35--60 都可以試用（屬於自己的意見）