糖飲料中主要的產能物質是糖，糖進入人體可以分解成能量供人體的生命活動需要。

飲料中的糖屬於碳水化合物，如果該人體一天之內，所有飲食中產生碳水化合物的物質。佔全天供能的60%左右。就屬於正常範圍內，這時候飲料中的糖對身體影響比較小。

可是，我們碳水化合物食物的選擇多種多樣，才會達到除碳水化合物之外，同時也獲取身體健康需要的其他營養物質。

所以，飲料可以適當的選擇，最好不要過量！

是的，糖是一種能量，如果每天攝入過量，又不去燃燒就會儲存在肝內，一部分轉化為脂肪堆積皮下，使身體發胖。正確飲食，熱量足以滿足人體的需要，只要正常補充乾淨水分就可以了，沒必要加些糖類，如果經常運動，能讓脂肪利用，適當喝些也有好處，能使人保持體力，精神煥發。

過量喝甜飲的確是會造成肥胖，而肥胖其實只是一個副作用，另外長期堅持喝甜飲習慣，還可能會刺激胰島，降低胰島素敏感度，到了體質薄弱年齡加大之後可能還冒出個糖尿病也說不一定。含糖飲料中含有大量蔗糖，多到什麼程度呢？曾經有調查消費者喜愛飲料口味結果，發現糖分佔8~12%左右是消費者最喜歡的口感，也就是說，普遍售賣的甜飲都會滿足這個期望值，仔細算一下，如果我們喝了一瓶250ml的普通甜飲料，我們攝入的糖分可能高達10~20g，而膳食指南推薦的每日遊離糖攝入量也就只有25g而已，喝一瓶甜飲吃其他的食物就要畏手畏腳了。

短時間內喝下一瓶甜飲，蔗糖分解為大量葡萄糖，進入人體血液中，血糖開始飆升，會通知胰島素迅速前來降糖，胰島素的作用是把血液中的葡萄糖弄進細胞供能，如此一來，細胞得到能量而血液中葡萄糖減少，達到降糖目的，但是如果葡萄糖短時間攝入過多的話，細胞也無法全部利用完他們，這時候就會在胰島素的作用下儲存為糖原的形式存放起來，在肌肉和肝臟中，到了缺乏能量又能夠重新轉化為葡萄糖供能。但如果說缺乏運動，消耗不了葡萄糖，短時間內葡萄糖一直都很充裕，那麼這些糖元也派不上用場了，只好在肝臟內轉化為脂肪，運輸到身體各部囤積起來，這樣一來，我們就長肉了。

長期過量喝甜飲，也更容易加重胰島的負荷，損傷胰島細胞，降低胰島素的敏感度，可能會誘發高血糖、糖尿病等更嚴重的慢性疾病。

在《中國居民膳食指南》或膳食寶塔中，我們常看到一些數量性的詞，比如:多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少鹽少油，控糖限酒等

看到以上加粗的部分，都是我們對食物的攝入所給予的一個量詞。都是有嚴格的說法。為什麼要給大家提這個，就是想讓大家明白，糖的攝入(遊離糖)是要限制的。

經常喝含糖飲料，不免能量會超標，特別是經常大量的喝，肯給會導致肥胖的。這是因為:

含糖飲料中的糖的含量很高，一瓶600ml的含糖飲料汽水中就含有81.6克的白糖，1瓶450ml甜飲料中就有46.4克白糖，什麼概念？不得而知。如果把這些糖裝到袋子裡，直接入口，你感覺好多啊，肯定吃不下，但如果是喝飲料那就是輕而易舉的事兒。所以喝過多的甜飲料會增加糖分以及能量的攝入，促使體重增加，造成肥胖。

除此之外，長期大量的喝含糖飲料還會導致鈣的流失，因為甜飲料的攝入和鈣的流失量呈正相關。還可能增加體內尿酸的生成以及容易使口腔滋生細菌，造成齲齒。

我的回答是當然會！

含糖飲料指的是糖含量在5%以上的飲品，而多數我們在外購買的飲品含糖在8%-11%左右，有的還會超出11%，達到13%以上，2016年膳食指南中就建議成年人應控制新增糖的攝入量，每天不超過50克，最好控制在25克以下，更何況是特殊時期-----減重時期，更要避免經常飲用含糖飲料，也和題主說的是，為什麼會選擇含糖飲料，主要就是有些人覺得白開水非常寡淡，覺得嘴裡總沒什麼味道，但你長期的過多飲用含糖飲料就會增加肥胖風險，也會引發各種慢性病，建議最好大家不喝或少喝含糖飲料。

為了味覺上的愉悅也是能夠理解的，為何不選擇完整的，新鮮的，同樣好吃美味的新鮮水果來代替，同樣能帶來對口腔的味覺刺激，從而增加愉悅感。或者另一種方式可以選擇茶水來代替也是不錯的哦

經常喝含糖飲料是會導致肥胖的，因為飲料當中所含有的糖那可不是一點點的問題，就拿我們常喝的那幾款500ml的含糖飲料為例，一般含糖量都是在12%左右，一瓶算下來就在60g左右了，這些糖可是導致能量過剩的一個罪魁禍首。

世界衛生組織（WHO）在最新版膳食指南中指出每天糖攝入量以不超過25克為佳，最多不要超過50g。現實是幾乎任何一瓶飲料的糖都是大於這個標準的，而那些愛喝飲料的人一天可不僅僅只喝一瓶哦，可想而知無形之中又增加了多少熱量的攝入啊！ 就是這樣一瓶很常見的飲料，含糖量已經是60多g了，熱量大概是240Kcal,已經相當於大半碗米飯的熱量了，想要把這部分熱量消耗掉需要慢跑30分鐘，這對於不愛動的人來說還真是件非常不容易的事。可想而知，如果經常喝進去這麼多的熱量又消耗不掉，必然會轉變成脂肪儲存起來，想不胖都難啊！

這裡我還要補充一句，這些喝起來很爽口的飲料除了酸酸甜甜很好喝之外，幾乎是沒有任何營養價值的，所以能不喝還是不要喝最好！

當然會，以零度可樂為例，從食品標籤來看，零度可樂真的是0熱量，主要配料是水、食品新增劑、食用香精。

甜味劑（代糖）

升糖風險

0卡飲料中的人造甜味劑雖然沒有熱量，但是能夠增強食慾，有糖上癮和肥胖的風險。

而且其中的甜味劑會讓身體誤以為攝入了糖分，會促進胰島素分泌，從而影響脂肪代謝導致發胖。

所以，0熱量不代表不長胖。

如果實在想喝飲料，建議大家在挑選時，可以注意一下食品標籤上的配料表，儘量選擇相對安全健康的天然甜味劑飲品。