春節將近，舉家團聚，在大家都沉浸在喜慶的節日氣氛中時，父母是否忽略了一些小細節呢？

寶寶的生活規律被打亂了，節日期間總是拿零食當飯吃，被長輩和親戚們寵得無法無天，甚至在節日過後總生病……父母往往被寶寶的“節日綜合症”弄得暈頭轉向。

若是天天雞鴨魚肉，會增加寶寶胃腸及腎臟負擔，這時候應該讓“綠葉菜”當主角，油菜、菠菜、芹菜、油麥菜都是去油膩的最佳菜餚。

南瓜、土豆、白薯富含碳水化合物，為寶寶的身體提供熱量。黃豆、蠶豆、豆腐、豆皮裡有植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶體格生長髮育有好處。

家宴上菜最好先上“小菜”，後上“大菜”；如果是炒菜，先上鹹口味的菜餚，這樣容易吸引寶寶的食慾；讓寶寶先吃甜味菜，可能會讓他失去胃口。油炸菜餚應安排在集中或大菜之後，不然可能會減弱孩子的食慾。

零食只留小部分

過節不讓寶寶吃零食是不可能的，但不能沒有限制。父母可以藏起大部分零食，只留下小部分，分給寶寶。這樣寶寶既可以每天都吃到零食，又不會一次食用過多

零食選購有講究

在選購零食時，可選購些健康的小零食，像是堅果類的、酸奶等。儘量避開高糖分、高熱量、高脂肪的零食，尤其是膨化零食。

膨化、烘烤、油炸食品多為高糖、高熱量、高脂肪、高新增劑（四高）食品。長期食用會傷害孩子的心血管系統和大腦，影響孩子的注意力和記憶力，導致營養不均衡，影響孩子身高發育。

父母可以允許孩子吃一些糖，但同時記得準備一杯白開水，要麼讓他喝了，要麼讓他漱口，儘量減少糖對牙齒的損害。

過節的時候寶寶更喜歡和小朋友一起吃飯。索性讓他們來個小聚餐，不過要家人輪番照顧他們，保證每個寶寶都吃飽吃好。

現在很多孩子都喜歡喝飲料，尤其是春節前不少家庭都會採購許多飲料，引得孩子不喝白開水。此時家長要以身作則，少喝、少買飲料。節日期間可以給寶寶喝一些鮮榨果汁，但還是要定時給寶寶喝白開水，並且要喝夠每日的量。

新春佳節又到了，你是不是盼望著和家人團圓聚餐。話說，每逢佳節胖三斤，飲食的不當，不僅僅是“胖”，還會影響健康。那春節期間，要如何健康飲食，才能避免身體不適呢？

專家表示，節假日飲食需要有健康的態度，食材太豐盛、油膩、吃得多、喝得多往往會帶來一些列的健康問題，如體重增加、消化不良、急性胃擴張、慢性病加重等。專家分析了節日的飲食習慣和食物搭配，建議市民節假日要吃好早餐、飲食宜清淡溫和，注意食物主副食搭配、幹稀搭配、雜精糧搭配，剩飯剩菜合理儲存。

糖尿病患者在節日飲食方面就更要注意了，專家提醒糖尿病患者一定要管住嘴，並記住三句話：歡慶節假日，莫忘要控糖；保持規律飲食心情愉悅；謹記按時服用，規律監測。

春節期間，少不了大魚大肉，佳餚盛宴，這個時候，很多人的腸胃容易受不了，記住以下飲食攻略，健健康康過大年！

節日食品特點

花色品種多

包裝食品多

高檔食品多

進餐次數多

剩菜剩飯多

節日飲食的普遍問題

太豐盛

太油膩

不夠新鮮：醃、滷食品

吃得太多：菜、零食

吃得頻率高：串門離不開吃飯

喝得太多了：酒逢親友千杯少

運動得太少

節日容易出現的健康問題

體重增加

食慾不振

消化不良

醉酒

急性胃擴張

慢性病加重

關於節日飲食，醫生有6大建議

1不要忽略早餐

不要因為懶覺抹掉早餐。就餐時間可以適當順延，要堅持一日三餐，最合理的三餐熱能分配是：早餐佔25%，中餐佔40%，晚餐佔35%.適當控制見過等高熱量的零食。

2飲食宜清淡溫和

1、注意烹飪方式，少煎炸，多蒸煮，儘量少油鹽。

2、配菜多用胡蘿蔔、芹菜、柿子椒等深色蔬菜和黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇菌藻類。

3、冬季天氣乾燥少用辣椒、辣醬。

3注意主副食搭配

每餐保證有適量主食才能保證有充足體力而不肥胖。

一般原則：主食吃少，副食吃飽。

4注意雜精糧搭配

小米、玉米、燕麥、薏米等五穀雜糧的營養素很豐富，富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維。

節假日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同事，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養素攝入。

5注意幹稀搭配

健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利，湯、粥，面等不僅能增加飽腹感，還有助於人體消化吸收。

晚餐以素食為主，每餐只吃7-8成飽，給零食水果留地方。

6剩飯剩菜合理儲存

儘量吃多少做多少，燉肉費時，一次燉的多，可以在8成爛加菜前盛出一部分，留待次日使用。

每到過年，最開心的就是孩子了。年夜飯、看電視、串門、收壓歲錢……

還有不到20天就過年了，帶著孩子走親訪友，一定要注意，一些零食，再饞也不要給孩子吃。

1、 對喝酒堅決說不！

媒體不止一次說過，孩子被大人喂酒導致智力下降的情況。酒精中毒會導致兒童腦損傷，甚至癲癇，如果有人要給孩子喝酒，鬧著玩也不可以，家長要堅決拒絕。

2、 花生米、開心果等堅果

過年，要小心花生、瓜子、毛嗑、開心果等堅果，孩子吃這些零食時家長要在一旁監督，不要邊跑邊吃，謹防細小的乾果進入氣管。不僅是孩子，老人在吃花生米、乾果時也要格外小心。

3、 易過敏的食物

過年的餐桌上都是大魚大肉。很多孩子對魚蝦等食材過敏，要少吃或者不吃。急性過敏容易導致溼疹、蕁麻疹的發作，甚至會引發哮喘。還有一些生魚片、刺身等，未煮熟可能含有寄生蟲，大人吃可能沒問題，但孩子要儘量不吃。

4、 果凍、蜜餞等零食

一些孩子鍾愛的零食，比如果凍、蜜餞等也要小心。不要讓孩子大口吞嚥，噎住氣管

希望大家在開心過年的同時，也別忘了健康哦！