夏季是一個蔬菜水果豐富的季節，糖尿病患者往往容易陷入兩個誤區，有的怕影響血糖什麼都不敢吃，有的則是沒有節制的亂吃。這兩種極端都是不可取的，對自身的健康有害。夏季水果很多，血糖控制相對比較穩定的糖尿病患者是可以選用的，但要選用含糖量比較低的水果，水果應該在兩餐之間吃，儘量不要在飯後吃，同時相應減去正餐中主食的量。夏天應該以清淡飲食為主，儘量少吃油膩的食物，可以多吃新鮮的蔬菜，比如番茄、黃瓜，這些食物既含有豐富的營養，也對血糖沒有什麼影響。另外，在夏天，人體比較容易滋長溼邪，可以用米仁熬粥吃，既美味可口，又能夠幫助人體除溼，一舉兩得。部分糖尿病患者在夏季會有一定程度的胃口不好，進餐時間很不規律，這也會造成血糖波動，因此在夏天，糖尿病患者還是要保持規律的飲食習慣。

及時補充水分

夏季很容易出汗，所以糖尿病患者要注意補充水分。一般人體一天需要2500ml左右的水分，建議糖尿病患者每天除了飲食中含有的部分水以外，還應該補充1600—2000ml左右的水。尤其是在夏季，氣溫高、出汗多的情況下，飲水量還可以適當增加。此外，有些患者常常等到有明顯的口渴症狀時才會喝水，這樣的做法也不可取。因為只有當機體缺水到一定程度後，才會有口渴的感覺，此時血糖已經發生一定程度的波動等。

關於飲水的溫度也有講究，老百姓喜歡冬天喝開水，夏天喝冰水。建議糖尿病患者飲水的溫度不要太燙也不要太涼，一般在25℃-30℃為宜。因為水溫太燙了，容易損傷患者的口腔及消化道粘膜，而太涼了則容易引起胃腸道的不適。

注意運動鍛鍊

很多糖尿病患者因為夏天天氣太熱，容易出汗，因此就對於運動鬆懈了，這也是不可取的。我們建議糖尿病患者在血糖控制穩定的情況下可以選擇一些節奏比較慢、強度比較低的全身運動，如打太極拳、散步、游泳等，不宜進行高強度、快節奏的運動。當然，在運動的時候也提醒大家要準備一些餅乾、糖果，一旦在運動的過程中出現心慌、出冷汗這些低血糖的症狀，及時服用。

在夏天這個特殊的時節，還得要提醒糖尿病患者在生活上也要注意一些細節，不要洗冷水澡、不要把空調的溫度調得太低、要注意預防中暑、預防蚊蟲叮咬。希望廣大糖尿病患者在科學的原則指導下，度過一個安全、健康、舒適的炎炎夏日。1、當心中暑。糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發生中暑。中暑症狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚髮冷潮溼、頭痛、心跳加快同時可能伴有噁心。如果出現任何上述症狀，糖友應立即轉移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。

2、不可貿然減藥或停藥。夏季在戶外時間增加，運動消耗熱量增多，加上食慾低，碳水化合物攝入量減少，血糖水平較其他季節偏低，有的糖尿病患者便自行減藥或停藥，但這極可能致使血糖波動，加重病情，尤其是應用胰島素的患者，更不能貿然停藥。最好的辦法是經常監測血糖，讓醫生根據血糖值的高低，合理調整降糖藥的種類和劑量，規律用藥。

3、防止脫水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水。這是極大的誤區!其實，夏季出汗多，容易發生脫水，而且當血糖失控時，糖友更容易脫水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友應多喝水，如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料，並一定要限制酒精飲料。

4、注意飲食衛生。糖尿病人本身抵抗力較差，如吃了變餿的飯菜或不潔的生冷食物，很容易發生細菌性食物中毒，引起急性胃腸炎，因嘔吐、腹瀉而脫水，導致水電解質代謝紊亂，誘發高滲性昏迷。

5、擇時運動，夏日運動一定要選擇合適的時間和地點。比如選有空調的健身房，時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候，進行強度適中的運動。

6、胰島素放在乾燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽下直曬、別放在汽車儀表板旁邊儲物盒內等。加油！

已經進入夏至，不僅天氣炎熱，並且還比較潮溼，對於很多人來說，真正進入到了苦夏的階段，那麼對於糖尿病患者來說也一樣，其實只要能夠注意合理的飲食，以及合理的生活習慣，是可以安然度夏的，對於糖尿病患者來說，最需要注意的除了飲食的升糖指數以外，就是控制一個合理的體重，就不會給糖尿病帶來什麼不良的影響，不過對於炎熱的夏季也有一些需要注意的地方。

夏季天氣比較炎熱，很多人會用吃冷飲，冰水果的方式幫助解暑，對於糖尿病患者來說，涼的食物儘量少吃，以免增加腸胃疾病，這個還是小事，最重要的是甜食，尤其是各種甜飲料，生養指數較高的水果，尤其是夏季必不可少的水果西瓜，對於糖尿病患者來說，夏季不能吃西瓜是一件很痛苦的事情，而夏季的飲料問題到還是比較容易解決，比如可以自制飲料，如百香果水，檸檬水，前提水溫不宜過高，溫水即可，以免損失維生素，另外不要加蜂蜜，如果覺得酸可以衝的淡一些，味道也是不錯的，還可以煮一些綠豆湯幫助解暑。

那麼對於升糖指數高的水果來說，其實糖尿病患者也並不是不能吃，只是要注意吃的方式，如：兩餐之間加餐吃，小口慢吃，少量吃，因為對於糖尿病患者來說除了有升糖指數的要求以外，還有血糖負荷，也就是說，即便是升糖指數高的食物，如果能夠合理的食用，對於血糖的影響也不會太大，對於升糖指數高的食物也可以搭配升糖指數低的食物一起食用，比如把牛奶和西瓜一起在兩餐之間加餐的時候食用，具體西瓜以及其他升糖指數高的水果每天可以吃的量如下圖：

最後需要注意的是，每天還需要合理的運動，但是運動的過程中，注意夏季很多人會用光腳走石子路來養生，但是對於糖尿病患者來說，建議最好不要光腳走，還要注意地面的安全，不要磨破腳或者被異物劃傷腳，因為糖尿病患者因為神經系統在血液中浸泡的時間較久，神經系統不是很靈敏，即便足部受傷很難及時發現，又因為糖尿病患者的血液較甜，很容易滋生細菌，傷口不易癒合，尤其是在夏季，本身細菌就多，天氣又比較利於細菌繁殖，會增加糖尿病足的風險，因此這個問題一定要煮魚。