感覺每個女人生完孩子，多多少少都會有些抑鬱，可能是很跟自身激素急劇下降有關係吧！

分享一下我的經驗吧！我記得我坐月子的時候，也這樣，一點點不順心容易生氣，動不動就不開心，流眼淚，我老公也是拿我沒辦法，天天在受我折磨現在回想起來，那會哪些雞毛蒜皮的小事真的不值得一提，後面也知道自己的問題，然後就找同事、閨蜜聊天，找她們聊帶娃經驗，產後如何修復保持身材，看看自己喜歡的電視電影，然後就自己做一些自己喜歡的事，後來發現了，只要自己有事情做，自己就不會亂想，不亂想就什麼事情都好了。後面出了月子了，感覺除了帶娃，也挺無聊的，因為我是一個閒不住的人，買後來的產假期間，又給自己找了一份兼職，所以整個產假，都過得挺充實的，寶寶也帶的很好，所以還挺開心的！

所以我覺得，其實只要自己保持好心情，不要胡思亂想，遇到什麼問題，要及時溝通，不要自己憋在心裡，還有不開心的時候做一些自己喜歡的事情，分散一下注意力，讓自己的生活忙碌充實起來，就不會難過了

產後抑鬱症千萬不要不重視！！！

說一下我的經歷，我當初生老大的時候月子裡就得過抑鬱症，那時候什麼都不懂，第一次帶孩子也沒有什麼經驗，晚上要起來餵奶，那時候是冬天，又冷，一晚上起來好幾次，一坐就是一個多小時，有的時候寶寶拉了家裡那個又不想起來幫忙，每次都要我發火了才肯起床。

我那個時候真的是大晚上的自己坐在床上哭，流眼淚，寶寶給她奶奶帶我又不放心，有時候自己沒有休息好語氣差了一點，我家婆就說我給臉色給她看，我家那個就說我了，我被當場氣哭了。

我記得最清楚的一句話是，那時候我們都是睡到10點多才起來，我家那個也跟著我到這個點起，我家婆就跟別人說帶孩子辛苦要多睡一點，過兩天是我自己起的晚了又換了一種說法，說帶孩子輕鬆舒服可以睡懶覺，所以我才慢慢的有點抑鬱了，看什麼都不順眼，動不動就發火，後來自己慢慢想通了，心情好了，出了月子人也輕鬆了很多，所以說女人真的很辛苦，生孩子帶孩子，還要賺錢養家。

寶媽你應該要保持身心愉快，多跟朋友聊聊天，不要胡思亂想的，加油，讓自己變得強大起來

作為一個不合格的寶爸來回答這個問題，男人有時候確實覺察不到女人產後的變化。就像昨晚我和媳婦因為一個小問題吵了兩句嘴，我當時覺得沒什麼，但媳婦卻哭著說我把她氣到了，讓我一陣慌亂。我知道產後母親情緒會有波動，但一不小心還是會惹她生氣，還好她跟我說了，我也決定以後一定好好說，照顧到她的情緒。

你的心情我能理解，自己遭了罪，老公什麼都沒付出，一看到老公閒著，就會心理不平衡。首先你要和老公進行溝通，讓他儘量不要惹你生氣，然後要明確自己生寶寶是為了什麼？不是為了老公而生的，有抑鬱情緒儘快排解，不要積壓，老公該說就說，他真愛你的話，會理解你的。

悲傷、絕望、焦慮、睡眠不好...這些都是產後抑鬱的症狀。不管你是新手媽媽，還是她的家人或朋友，如果發現自己或家人出現了產後抑鬱的症狀，請一定尋求醫療幫助。作為醫務工作者，我們在乎你的感受。呵護媽媽，就是呵護這個世界。

如果患有產後抑鬱症，悲傷和焦慮感可能非常極端，這也可能會影響女性照顧自己或家人。

什麼是產後抑鬱症？

產後抑鬱並沒有單一病因，但很有可能是身體和情緒因素共同造成的。也並不是由於產後媽媽做或不做某件事情，就能夠避免產後抑鬱。

在分娩後，女性體內的激素（雌激素和孕酮）水平迅速下降。這會使大腦發生化學變化，從而引發情緒波動。此外，許多產後媽媽無法獲得分娩後完全康復所需要的休息。持續的睡眠不足會導致身體不適和疲憊，這可能會導致產後抑鬱症狀。

產後抑鬱的症狀是什麼？

常見的產後抑鬱症狀包括：

感到悲傷、絕望、空虛或不知所措比平常哭泣的頻率更高，或者沒有明顯原因的哭泣擔心或過度焦慮情緒低落、煩躁或不安過度睡眠，或者無法入睡（即使嬰兒入睡也無法入睡）無法集中精力、記住細節和做出決策感到生氣或憤怒對通常感到有趣的活動失去興趣感受到有身體疼痛和痛苦，包括經常頭痛、胃部不適和肌肉疼痛吃得太少或太多避開親朋好友無法與寶寶建立聯絡或形成情感依戀持續懷疑自己照顧嬰兒的能力想要傷害自己或寶寶產後媽媽如何分辨自己是否患有產後抑鬱症？

只有專業人士才能診斷一個產後女性是否患有產後抑鬱症。由於此病的症狀廣泛，每個產後媽媽的症狀可能各有不同，因此專業人士可以幫助產後媽媽確定她感覺到的症狀是產後抑鬱，還是其他原因引起的。有上述任何症狀的女性，都應立即尋求專業人士的幫助。（你也可以私信我，給你做一下專業抑鬱測試）

產後抑鬱如果不治療會怎樣？

如果不進行治療，產後抑鬱症可能持續數月或數年。除了影響產後母親的健康外，它還可能會干擾產後母親與嬰兒的聯絡和照顧能力，並可能導致嬰兒在成長過程中出現睡眠、進食和行為方面的問題。

家人和朋友應該如何提供幫助？

家人和朋友可能是第一個識別新手媽媽產後抑鬱症狀的人。他們可以鼓勵她與專業人士交談，提供情感支援，並幫助日常生活，例如照顧嬰兒或家庭。

產後6天，不開心易怒，看老公不順眼，懷疑自己得了產後抑鬱症，這個時候該怎麼辦？

產後很長的一段時間因為哺乳或者是產後休息不好，又要照顧小寶寶總是會情緒不佳的，這個時候建議自己先平和一下自己的心態，不一定就是產後抑鬱，很多時候只是情緒不好而已，所以不要太過於焦慮，這個時候先調節一下自己的飲食和作息，多休息，多做一些自己開心的事情，聽聽音樂。和老公多溝通一下，試著讓老公多理解自己一下。如果這些還是緩解不了你情緒的話，那麼就考慮就醫。

產後抑鬱指是產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列症狀為特徵的心理障礙，是產褥期精神綜合徵中最常見的一種型別。

這是一種病症，如果真的是這樣的話，那麼就建議吃藥或者就醫治療，不然會產後嚴重的後果。

是不是產後抑鬱自己先評估一下，很多時候產後不少的新手媽媽都是會有一些情緒的波動，所以不要急著下結論自己嚇唬自己，而是要多多的觀察和調整，如果確定有問題，那麼就儘快就醫就好！祝好運。

首先，不知道你懷孕期間的心態如何的，以及你生育的過程是否順利。

生產孩子的居住醫院條件如何（本身生完孩子體虛，卻環境不好，無法休息）。

還有你生完孩子，你是否得到好的照顧，以及你的孩子是你一個人帶還是有人幫你一起承擔的。

因為經歷生孩子，生理上激素變化導致情緒波動，加上以上家庭支援系統和個人受照顧程度，特別容易抑鬱。

那就從你覺得可以立馬可以解決的部分開始 ，比如你對老公有情緒，就主動告知你的心情以及你的想法，讓老公來更好地理解你。

讓老公成為你的盟友，更多承擔孩子養育的部分。

讓家裡其它成員，幫助你分擔一些，你可以除了照顧孩子之外去做自己喜歡的事，讓自己找到自己的歸屬和價值感。

當然，你也可以加入一些寶媽群體，看看她們的想法和感受，讓自己找到同伴並更好地理解自己才是重點。

生產完，來自身體，心理，體力，精力的巨大付出，所以也需要從身，心等層面關心自己的。

產後抑鬱可能是很多的女性產後會遇到的問題。現在人們還對這個病有了一點了解，過去別人只會覺得那個產婦矯情。

你的這些症狀都是正常的，因為老公就算再心細體貼畢竟是男人。他是無法感同身受的體會到產婦的心情的，孕婦很多的小情緒只能靠自己一個人慢慢的消解。

我之前因為原生家庭的原因很痛苦無法自己化解，就做過一次心理諮詢。我在電話裡給心理諮詢師說了自己的痛苦，心理諮詢師幫我疏導完真的讓人心裡非常舒服和輕鬆。因為有些話給老公說他也理解不了可能還說你小心眼，讓你更痛苦。和心理諮詢師說這些就不用考慮這些，因為他們是站著中立的角度看問題的。就算不能幫你但至少不會像其他人一樣給你帶來二次傷害。

諮詢的最後心理諮詢師還告訴我懷孕期間和產後女人的身體激素會有斷崖式的變化，如果這時老公和婆婆非但不能理解反而指責產婦的話就會對產婦造成嚴重的傷害。或許這也是很多女人說的“月子之仇不共戴天”的原因吧！

我覺得我將來產後一方面激素影響，還有糟心的婆家孃家這些人給我堵心的話我也會嚴重產後抑鬱的。不過我準備到時候再花點錢做一段時間的心理諮詢，這樣有人幫忙化解疏導我可能會好很多。

所以我覺得產婦產後抑鬱很正常，產婦願意可以給自己找個心理諮詢師說說疏解一下。如果不找心理諮詢，那至少不要和婆家老公之類的一般見識，因為你那時候和他們生氣傷害的是自己的身體。產婦就儘量不要鑽牛角尖想太多，儘量做想點做點讓自己開心的事。也可以找自己關係好的家人朋友說說話，儘量讓自己有個好心情就是消滅產後抑鬱的最好辦法。

國內產後抑鬱的發病率為3.8%-16.7%，這是一個比較高的概率，相當於100個產婦，大約有4-16個人會得病。產後抑鬱是可防，可控的，認識它，瞭解它，預防它。

如果新媽媽總是感到悲觀沮喪，情緒低落，提不起興趣，出現自殺念頭，注意力不集中，感覺自己總做錯事，即使沒做什麼也很累，懶散無力，失眠或嗜睡，體重失控，快速消瘦或肥胖，有以上症狀超過5種並持續超過2周以上，一般可以診斷為產後抑鬱。

產後抑鬱跟身體變化，無法適應產後生活有關，找到原因預防很重要。

懷孕期間體內激素都很高，產後體內激素是陡崖式的下降，如果這種情況放在男人身上，可能他們立即就zs了。所以女人的耐受力是比男人強的。

如果和照顧寶寶有關係，可以參加育兒課程，學習照顧寶寶的技巧。

找同伴互相學習傾訴。

適當運動，調節情緒。

如果自己調節不了，要去尋求心理諮詢師，進行心理治療和藥物治療。

據調查每位產婦都會有不同程度的抑鬱，而每位產婦的心理調節能又不同，所以有的產婦可能沒發現自己抑鬱就渡過了這段難受的月子期和育兒期。題主產後發現自己不開心，難過易怒，看老公不順眼，這說明自己已經意識到自己的問題，然後就是要調整自己的心情。

為什麼題主會難過易怒呢？

每個媽媽生寶寶時肚子痛的死去活來，這樣的疼痛使很多寶媽不想再經歷一次，還有生產時赤裸裸的躺在產床上，像被宰的羔羊，自己忍著疼痛在那裡拼盡全力把寶寶生出來，生產時有可能會被側切，有可能會陰道撕裂，生產時的種種感受，心理上的和身體上的傷害，是老公不能體會，不能感同身受的，當寶媽這些感受還來不及調節的時候，有一個寶寶需要你去哺乳，剛開始幾天沒有奶水，這時候大家注意力都在寶寶身上，可能婆婆老公會讓你喝很多湯湯水水，沒有關心你的感受，剛出生的寶寶很愛哭鬧，而且尿多，粑粑多，寶媽一直都在不停的換尿布，餵奶，這時候身體本來就虛弱，自己再做這些的時候，老公有可能在呼呼大睡，沒有人幫你，你會看老公不順眼，我很多時候感覺生小孩完全是給自己找罪受，產後身體的疲憊，身體傷口痛，產後出很多虛汗，以及身上很多奶汁，種種渾身不舒服導致我們情緒易怒，題主需要好好調節，和婆婆多多溝通讓她多帶帶寶寶，和老公多多交流，把身體心理上的不舒服告訴他，有時候找個人傾訴出來心裡就會好受很多，隨著寶寶慢慢適應新環境有了穩定的作息，寶媽身體的傷痛慢慢恢復，然後出了月子就可以出去溜達溜達，心情會好起來的。

每一個新手媽媽剛當媽媽的時候都會手忙腳亂，遇到各種各樣的問題，有些問題一時間解決不了，心情就會很低落。身份的轉變，身體激素原因，讓很多寶媽都覺得情緒很壓抑或者出現抑鬱症。總之，一點點事，就很容易想不開，很低落，我以前也是這樣的。

那怎樣才能緩解抑鬱呢？

第一：多跟家人交流，讓家人幫你一起帶寶寶和處理家務。生了寶寶之後很多東西都要去弄，有什麼需求多跟家人說說。讓他們也幫忙一下，這樣減輕自己的壓力，自己也會輕鬆很多，壓抑的情況也會減輕很多。

如果身邊沒有其他家人的陪伴，經濟條件允許的情況下，就請一個月嫂幫你度過這困難的一段日子。

第二：多學習各種育兒知識。加入寶媽群，或者下載育兒APP，寶寶樹，媽媽幫多學習各種各樣的育兒知識。這樣帶起寶Bora就不會手忙腳亂，自己懂得怎樣帶好寶寶，也會減輕自己內心的抑鬱情況。

第三：適當轉移自己的注意力。有時候自己可能因為一點點小事就總是在想啊，越想越不開心，導致心裡越來越抑鬱。所以有時候當自己不開心的時候，可以去看看手機電影啊，搞笑的段子，那些分散自己的注意力。或者多跟別人聊聊天，這樣就自己也會開朗很多，沒那麼抑鬱。

產後抑鬱症真的很容易就會得，因為剛生完寶寶，荷爾蒙降到最低點，產婦心情本就會易怒，易感動，尤其是身體虛弱，更需要人陪，人安慰的時候

我是一個96年二胎寶媽，老大三歲，老二一歲半，我家老大坐月子的時候，是側切縫了七針，線還沒拆的時候，產後第五天，我婆婆就跟我吵架，當時想過離婚，看著剛出生的寶寶，又於心不忍，也沒伺候我坐月子，有老二的時候是意外，發現的時候已經2個月了。也是不忍心打掉，畢竟一個生命，老二生完之後，婆婆伺候了一個月就走了，我自己看兩個孩子。那時候老大快一歲半，我每天晚上要母乳餵奶，還要做家務，照顧老大，當時真的易怒。不開心，看老公不順眼，別人還不理解你。還說不就看兩個孩子。我那時候脾氣就變了，有時候還經常凶老大，嚴重的時候還打她，不知道怎麼辦，慢慢的我就想開了，不為了別人，為了孩子，按過這段時間就好了，那段時間，夫妻兩個人就一直在吵架，我嫌棄他不體貼，他嫌棄我太暴躁，要是因為孩子，真的會離婚，現在就好多，我變了，變得眼裡只有孩子，老公算什麼，附屬品，什麼事我都會在心裡說，沒事，不是那個愛哭蹄蹄，有什麼事都跟別人說的那個人，

所以產後抑鬱症，不是靠任何人走出來，一定要靠自己。要不說。為母則剛

我很慶幸有兩個可愛的寶寶，不後悔

第一，多溝通緩解心理壓力，你會問這樣的問題，說明你知道看丈夫不順眼是不應該的，心裡有愧疚感，但自己又控制不了。這些你都可以和丈夫溝通，你要相信丈夫是結實的！第二，不要糾結問題本身，產後抑鬱是一件很正常不過的事，只是心裡的小感冒。第三，轉移注意力，種點東西，或把玩些有趣的玩具！

首先，自己忽然變成媽媽了，內心有些慌，加上家人對你沒有及時的開導關心，可能覺得受了委屈，一想到自己為了別人生兒育女，但是對方似乎看不到自己懷孕的心酸，看不到生孩子的危險，加上孩子比較吵的話，心裡會更加心煩，老公是自己最親密的人，有啥委屈可以跟老公說說，解開自己的胡思亂想。多和別人聊聊天轉移注意力