一：完美主義者

事情做不到符合自己的要求，會很焦慮，延伸下去就是強迫症。

二：自尊心極強

可能他不那麼優秀，但是很多方面都可以看到他不服輸。

這個世界沒有人和你爭，你一直打不贏的那個人就是你自己。

三：個人主義者

總會把自己放在一個只有自己的世界，討厭別人干涉自己的生活。所有的負面情緒，不擅長去訴說，總會躲起來自己胡思亂想。

不管朋友，愛人還是親人，對於他來說都是“外人”沒有人可以真的懂他們。

四：缺少愛/不懂愛

由於生長環境習慣了沒有愛的世界，不懂得什麼是愛，本能的抗拒或者誤會，導致了關閉了“世界”的門。

五：自我不認可

總認為自己不夠好，特別在意別人的感受，一輩子都活在“別人”的世界裡。她只是怕被人討厭，她害怕了一個人，極致的愛下產生了那個懦弱的“她”，永遠看起來那麼小心翼翼。

①抑鬱心情：孤單、不幸、悲哀、絕望、無助、無價值、丟臉、羞愧、意志消沉、無信心、無活力、無愉快感…

②興趣的消失：體會不到生活樂趣，並且隨著抑鬱症狀的發展，慢慢病人對幾乎所有東西都失去了興趣。

④注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、行動遲緩。

⑤消極悲觀：內心十分痛苦、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，可產生強烈的自殺念頭和行為。

那就是主動尋求幫助，向同學、朋友、親人、專業人士尋求幫助，要相信會有人願意幫助自己，而自己要將自己真實的困難告訴他人。當事人可以同時求助於幾個不同的人或機構並堅持下去，相信能夠提供幫助的人一定會出現。

然後，要認識到解決心理危機通常需要一個過程，不要想一下就豁然開朗、效果顯著，可能你的情況需要反覆地、多次地見諮詢人員或心理醫生。

其次，應按醫囑堅持治療。最後，不要衝動行事。強烈的痛苦會是你難以做出合理的決定。

是有一個高發特質的，他們有一個共同的特點，就是喜歡自責,不停的自我攻擊。怨恨自己無能。

喜歡自責，就是喜歡習慣內歸因。

就是當一件事情發生的時候，有很大一部分人都覺得怨天怨地怨空氣就是不怨自己。是有另外一部分人無論發生任何一絲一毫一點的小事，都會覺得怨自己。

舉一個例子，一個女孩和另外一個男生打乒乓球，女孩打的不是很好，而男方打的還不錯，他們打了一會兒以後呢，這個男孩子就去和另外一個男人去進行一個對決，就是比賽在這個過程中，嗯，這個跟女孩打過球的男孩子就是一直髮揮不出水平的感覺，就很處於一種挫敗感，這個女孩就會自責說剛才是不是因為我跟他練球把他的水平拉低了，才會導致他後面的比賽失敗呢？兩者之間其實沒有任何的一個關聯吧？就算這樣的事情，這個女孩也能把這件事情扯到自己身上來，做到一個自我攻擊。麼他這樣的人就是一個抑鬱的高發人群。

另外一種就是他很想周圍的關係，非常非常的和諧，假如這這個段關係裡這個環境裡有一個人不舒服，他都覺得是自己的錯，他就很想盡力的去讓周圍的人都舒服，但是讓周圍的人都舒服可能嗎？絕對不可能，所以在這個過程中他被牽扯了太多太多，所以就一直處於一種情緒低迷的狀態和覺得自己無能的狀態。

抑鬱症的高發人群一般在心理矛盾比較突出的時期，青春期，更年期，老年期都比較容易出現抑鬱的問題

文化程度高的人比文化程度低的人更容易出現抑鬱的情況，因為對生活的需求比較高，壓力較大，更容易出現抑鬱

服務行業，經常與人打交道的，比如警察，醫護，教師等，會遇到形形色色的人，也會遇到各種困難和問題，患抑鬱的風險也會增大

抑鬱情緒並不是矯情，是一種永續性的情緒低落，認識情緒並正確對待，才是解決抑鬱症最好的辦法

第一，缺少支援。挪威有一個對四萬人的調查發現，當一個人感受到支援的越少，患抑鬱症的可能像就越大。在兒童青少年時期，個體需要的支援更多的是來源於父母，成年人需要的支援則更多的源自於家庭和朋友。當孩子有更多的父母的支援，在他們處理成長的煩惱時，能應對的更加自如，成年後面對壓力時，也能更好的自我調整。而對於成年人，有了更多的家庭和朋友支援，則更容易產生積極的情緒，也更容易調整好自己的情緒，用最好的狀態去應對困難。

第二，自尊心、自信心偏低。自尊心和自信心可以反應一個人對自己的期望程度。自信心低的人對自己沒有信心，他們覺得自己的前途是暗淡的，也不會有人願意幫助自己。一個自尊心、自信心比較高的人，在面臨壓力事件的時候，他們可以更好的去調整自己的心態，控制自己的情緒，有更好的心理彈性。

第三，內歸因和敏感。抑鬱症高危人群一般有這樣一種心理狀態：不管發生什麼不好的事情，錯的一定是我。他們對於外界事情的歸因方式是典型的內歸因，把錯誤的源頭都攬在自己身上。而且他們十分的敏感，對周圍人的態度、行為，平時發生的事情都會格外關注，可能別人一個無意義的眼神也會令他們覺得是不友好的意思。這常常令它們感到十分的痛苦。

原生家庭的影響以及童年經歷。父母的忽視或者是過分的嚴厲，被自己的親人長期的否定，被人重男輕女；在童年時期遭受到暴力虐待。一方面是孩子愛的缺失導致孩子低自尊，這樣他們就會不斷地否定自己，認為自己什麼都做不好，認為世界上沒有人會愛他們。

沒有安全感。會覺得什麼都不屬於自己，總想著和別人保持一定的距離感，別人對自己好也不願意接受認為這是自己無能的一種表現，導致自己封閉，長期缺乏安全感的生活會讓自己不敢相信自己可以變得更好。

缺乏社會的支援。據調查研究顯示，一個人感受到的社會支援越多，得抑鬱症的可能性也就會越小。在不同的年齡段，社會支援的需求來源是不同的，在兒童青少年時期更多的是依賴於自己的父母的支援，成年之後更多的是來自家庭和朋友的支援。

自尊水平低。比較在意別人對自己的看法，比如擔心自己的言行舉止會讓別人評價自己。

容易自責。容易把所有的事情都歸結到自己的身上，別人出現了任何問題都會覺得是自己的錯。這樣容易把自己逼到死角。

極端的性格。自我的認可度比較低、容易鑽牛角尖、狹隘、較真，這樣的人在生活中遇到打擊和挫折的時候，更容易選擇負面的方式去理解和思考。

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