失眠是常見病症，表現為入睡困難，醒後不能繼續入睡，睡眠質量差，多夢……

中醫對失眠新思路

調理五臟，調節情智，肝脾遵循晝夜節律。友情提示一下，失眠不是一天兩天造成的，長期身體亞健康，壓力大不知道調解情趣和身體終究會造成大問題，重視身體亞健康

人一生有三分之一時間在睡眠中，可見睡覺何等重要。

人的一生中，有百分之三十五時時是在睡眠中，如果失眠就會引發疾病產生，人可以持續15五不進食，如果15天不睡覺那會至死，可見睡眠對人來說是非常重要。失眠，睡眠質量差，當我們躺在床上遲遲無法入睡，是是一件非常痛苦的事。中醫認為以下幾種情況的失眠

1 睡的不沉，甚至自己有沒有睡都不知道，整晚頭腦好像是清醒的。

多因身體虛，精虧，平時過度縱慾，遺精，使腎臟受損耗竭，心火旺盛，，表現為心煩意亂，心力交瘁，這種病但從腎臟調理，黑包食物都有䃼腎的效果，黑豆、黑米、黑花生、黑芝麻、黑枸杞、山藥、等，每天可以用此類食物熬粥，或者直接煮來食用，食療方法，份量可隨意搭配。平時也可以做深蹲動動來恢復腎臟功能恢復。

2 整晚失眠

這類屬於心肝火旺型。一般上了年紀為多發人群，多為生活壓力大，煩惱憂愁，更年期引起，表現為目赤口苦、大便乾硬、舌紅苔黃。調理治療以清熱降火為主。針對心肝火旺引起的，心悸、失眠、多夢，黑眼圈等人群可以食用蓮子、百合、紅棗、菊花各10克放入鍋裡煮20分鐘可食用。有去除心肝火助睡眠，也可調理好。

3半醒半睡

效類人屬於脾胃失和型。夜晚睡不安穩，同時感到口膩、口淡、有厭食大便不成形等症狀。治療主要以調理脾胃安神為主。平時可以食用小米百合蓮子粥。做法:將小米、蓮子、百合、用適量的水熬成粥食用，有養心安神，調理脾胃，是睡眠不好的佳品。

4難以入睡

這類人屬於肝鬱氣滯，有時胸脅會有帳痛感，在治療上主要以疏肝理氣解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、桂圓肉等食物。還要注意調養精神，儘量睡前要情緒保持輕鬆，睡前可用熱水泡腳，人睡更易。

5醒著又醒，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱，平時多吃藕、槐花、綠豆、意苡仁等，用生地黃和冰糖泡水飲用也有很好效果。

6 睡眠噩夢，睡不沉

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足，睡覺時整晚都反覆醒來，白天精神不佳、健忘、注意力不集中，有時心慌。在治療上，主要以養血安神，多吃些䃼血的食物，如紅棗、桂圓肉，阿膠等物品。

中醫之道不講征服自然，而是順天應時，當人的生活規律與自然規律相符，剛健康長壽，否則患上疾病，提前衰老。

子時前，睡最養膽，

子時膽經最旺，子時前人睡是對膽最好的照顧。再保護初生陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠應天時，最需要安靜，最宜安然人睡，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時最精神，那是陽氣生髮，長期下去就只能陰陽失調。

丑時睡好養肝經

丑時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下。肝藏血，是人的思維和行動要靠肝血支支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完全。中醫理論認為:人臥則血歸於肝。如果丑時不人睡，肝還還輸出能量支援人的行動思維，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡，易生肝病。

寅時肺經當令

寅時肺經最旺，這是養肺的好時機，肺還丑時把血液推陳了新之後，將新鮮血液提供給肺，透過肺送往全身，所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應強烈。一般咳嗽總是在這個時間段，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。

卯時養護大腸經

卯時大腸經最旺。這時早越活動一下方便排便。肺氣足了才有大便。肺將充分的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興趣狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。

辰時讓胃動起來

辰時是氣血流注胃經的時候。這時應該吃早餐，讓胃進行消化。一夜過去胃排空，此時進食可養胃，吃早飯不會身體發胖，因為此時體內陽氣完全生髮，陽氣旺，胃的運化能力強。如果不吃早餐，胃就一直分泌胃酸，時間久了就患有胃潰瘍、胃炎等危險。所以早上9點前要食用早餐。

中醫治療失眠大概分這麼幾型，第一型就是肝鬱脾虛型的，肝鬱脾虛型大部分人都是跟他的情緒不舒暢和思慮過度有關係，肝鬱脾虛型我們最常用的方法就是疏肝健脾解鬱安神，最好的方法就是一個加味逍遙散，或者是加味逍遙丸，可以吃。

那麼第二種肝鬱氣滯型的，肝鬱氣滯型的往往都跟家庭的變故，生氣有一定關係，這個是誘因非常清楚，病人說我最近生氣了，家裡有什麼事了，往往會同時失眠，會伴有胸邪脹痛，愛發火，愛生氣，口苦咽乾目眩等等症狀，中藥是柴胡疏肝散為主加減。

那麼還有一些人會長期的失眠，他就睡眠質量特別差，睡眠易驚醒，老早醒，或睡眠不實，我們診斷經常會有口乾口渴，或者是舌尖疼痛，有的人會夜尿頻多，我診斷為心腎不交型，這種我用黃連阿膠湯來治療，效果也非常明顯。那麼再有一種型別的失眠是長期失眠，長期失眠你看上去病人的狀態非常差，記憶力減退，面色萎黃無華，或者是面色黧黑，或者是非常明確的黑眼圈。然後這樣的人往往會伴有五心煩熱，我認為他是個陰虛火旺，或腎陰虛為主的失眠，我會用知柏地黃丸或六味地黃丸加減治療，往往這樣的面色黧黑，或者是面色起黑斑，或者是黑眼圈的人我會加一些活血藥，效果會明顯。

所以中醫中藥治療失眠症，在中藥的方面也是效果非常明顯的，在其他的方面可以按摩，可以針灸，比如說我們有一些穴位，就是神門穴，在睡眠障礙的人裡頭，在兩個手，手掌的根部，在繞側端的指根，我們用手晚上睡覺前去按摩這兩個穴位，就可以起到輕度睡眠的誘導睡眠的作用。

還有一些方法，我覺得在我們中醫醫院的按摩科，

針灸科和內科的大夫都會有非常多的方法，建議病人可以到大夫那兒去做諮詢。