每天夜幕降臨，我才真正放鬆下來，對照著自律清單，確認讀書、寫作、運動這些正經事已完成，當日必做瑣事一項項被劃掉，一天終於進入尾聲，早晨六點半就上好的發條這才敢慢下來。 我的自律清單上每天大概寫有七八件事，朋友好奇，“自律到如此苛刻，到底是為什麼？” 自從兩年前我開始了日課的習慣，看到了更好的自己，就發誓絕不再回到過去那種日子裡。 一個人若知道自己的潛力，就會急迫向前，不能忍受生活失去進步。 我花了好久才總結出一套最契合自己的生活方式，即清晨讀書和寫作，上午工作，下午運動（游泳或者健身），傍晚處理工作瑣事和人際事宜，這些自律目標雖然密集，卻恰好是我踮踮腳才能實現的，像是種挑戰，完成即意味成長。 自律是什麼？ 在我看來，自律是在混亂的世界中為生活建立的某種秩序。 無論外界變成怎樣一副模樣，它如何待你，你不害怕，不焦慮，你知道只要自律，你就在向著正確的地方前進。 總結出一些終身受益的習慣，如果想要不間斷地成長，就做一份專屬自己的自律清單吧！ 1、良好而規律的作息 作息的重要性在於，它為人設立了一天的框架，調順了身體運轉所需的能量。良好而規律的生活是自律的基礎，讓你清楚一天的有效時間，擁有頭腦何時甦醒、工作何時停止的主動選擇權。 早起早睡是公認的最健康的作息，但如果你的條件實在不允許，就盡力為自己建立一個確定的作息，365天堅決執行，讓每一天過出規律，才能實現更高的效率。 2、健康飲食，控制食量 在好吃的食物面前，你是那個“再吃幾口也沒關係”的人，還是堅決在七八分飽時候停筷的人？三十歲以後，旁人一眼便可看出，你對自己的身體做了什麼。 《極簡主義》的作者之一喬舒亞這樣談食物：“食物不是娛樂消遣，而是營養來源。”太沉湎於食物的歡樂，就證明生活裡缺乏更有價值的事物。 多吃食物最原始的樣子，少厚料重味，跟自己約定“每天吃x種蔬菜水果”“喝x杯水”“每餐八分飽”…從每頓美食裡看到自己可控的身材，懂得欣賞，但不陷於其中。 3、在你的生活中堅持一項運動 一個人一旦開始採取更為健康的生活方式，他立刻就會變好看了。任何鍛鍊形式都比什麼不做好。 無論你喜不喜歡運動，都請在生活中堅持做些什麼。跑步訓練腿部肌肉，游泳拉伸全身線條，瑜伽普拉提幫助塑身……長期運動的人，身材、面板、精神狀態都會越來越優於他人。 當堅持一項運動時，最好把這項運動安排在一個固定時間內，養成習慣，比如上班前或下班後，學會用習慣去代替動力，動力並不時常發生，也太不可靠，只有習慣能讓你的自律持久。 4、保持居住環境乾淨 對於人來說，居所的整潔程度和生活質量很有關係。東西使用完馬上放回原位，早上起床疊好被子，吃完飯馬上洗碗擦淨餐桌，垃圾桶滿了就馬上倒掉垃圾…….讓自己居住在一個寧靜、沒有混亂的房子裡，才會專注建立有組織有規律的生活。 5、每天學習一點什麼 以我的觀察，那些常年對知識保持興趣的人，更能體悟這個世界的趣味和機遇。一定要在年輕時多學習，並不一定要很刻板地學習，我幾乎每天都會花一個小時時間去了解新的東西，有時候是新聞有時候是娛樂，遇到新的想法我都會記下來，反覆思考，運用到生活中。 你可以學任何你感興趣的事物，比如繪畫，音樂，寫作等，如果你不知道對什麼感興趣，就學習一些一定會在未來幫到你的技能。 一直很認同一句話，這句話也一直在驗證我們的命運：生命是一種長期而持續積累的過程。 6、每天強迫自己讀一會兒書 把讀書單獨列出一項，是因為它太重要了。書籍可比人的精神食糧，內在的豐富是人生最好的財富。 這是個讀書太便利的時代，足不出戶就能在網上訂本紙質書，kindle等電子裝置更是讓人隨時隨地都可以下載喜愛的電子書。 如果在這樣的條件下，你很久不讀書並推說自己沒有時間，那最好改變這一思維，把讀書當做一件重要的事兒，每天強迫“沒時間”的自己讀一會兒，堅持下去就能看到思維的變化。 我推薦每個人讀自己感興趣的書，讀經典好書，如果遇到一段你認為特別漂亮的文字，就把它捉出來，這樣的積累格外踏實。而我最愛的讀書時刻，莫過於一早一晚，以咖啡醒朝陽，以紅酒敬月光，人間美事千千萬，唯有讀書上心頭。 7、記賬，做金錢的掌管者，而不是奴隸 我以前經常做一些蠢事，比如在商場中看到很可愛但並不實用的小玩意，會勸自己大方些，“不就是一杯咖啡的價錢嘛！” 轉身左手拿著這小玩意兒，右手託著咖啡。沒有買到多少實用的東西，反倒浪費了錢。 現在成熟許多，連在Kindle上下載書的日子都不會去買咖啡，就是想給物質慾望設定一些規則，以防慾望外溢，破壞情緒的平衡。 8、堅持寫日記 寫日記是一件簡單卻少有人能夠堅持的事，堅持對生活進行反思和覆盤，它就會成為持續產生複利效應的工具，許多人寫日記喜歡採用流水賬似的方式，久而久之覺得並無多大益處，於是不了了之了。 寫日記的正確方式：透過分類讓自己思考生活 之前拜讀了那些常年堅持寫日記，並從中獲益良多的名人著作，如曾國藩、顧準、《晨間日記》的作者佐藤傳等等，發現他們都運用相同的方式，把每日生活分成幾個模組來反思記錄，可形象理解為 “九宮格日記法”。 芒格學院日記記錄法 芒格學院日記記錄法 每個格子可以根據自己的喜好來自定義，透過日記對生活分類，開啟大腦的模組化反思，這個過程相當於不斷更新大腦神經的反饋迴路，人的巨大進步與行為的改變，往往源自反饋，反思日記，就是一個主動幫助我們的重構大腦反饋系統的有力工具。 而我們能夠這樣堅持寫反思日記，反思的能力本身也能逐步提高。 這就是我推薦的一些自律習慣，當然，你也可以繼續堅持令你受益的生活方式。通向成長的生活，你是可以為自己創造的。 如今堅持自律生活已有2年，不斷看到自己更美好也更堅強的一面，從前沒有那種改頭換面的底氣，如今卻看到堅持著自律的自己，思維更寬廣了，更熱愛生活了，珍惜時間了，效率更高了，賺錢更多了……自律是“別人能做到的，你也可以！”
每天夜幕降臨，我才真正放鬆下來，對照著自律清單，確認讀書、寫作、運動這些正經事已完成，當日必做瑣事一項項被劃掉，一天終於進入尾聲，早晨六點半就上好的發條這才敢慢下來。 我的自律清單上每天大概寫有七八件事，朋友好奇，“自律到如此苛刻，到底是為什麼？” 自從兩年前我開始了日課的習慣，看到了更好的自己，就發誓絕不再回到過去那種日子裡。 一個人若知道自己的潛力，就會急迫向前，不能忍受生活失去進步。 我花了好久才總結出一套最契合自己的生活方式，即清晨讀書和寫作，上午工作，下午運動（游泳或者健身），傍晚處理工作瑣事和人際事宜，這些自律目標雖然密集，卻恰好是我踮踮腳才能實現的，像是種挑戰，完成即意味成長。 自律是什麼？ 在我看來，自律是在混亂的世界中為生活建立的某種秩序。 無論外界變成怎樣一副模樣，它如何待你，你不害怕，不焦慮，你知道只要自律，你就在向著正確的地方前進。 總結出一些終身受益的習慣，如果想要不間斷地成長，就做一份專屬自己的自律清單吧！ 1、良好而規律的作息 作息的重要性在於，它為人設立了一天的框架，調順了身體運轉所需的能量。良好而規律的生活是自律的基礎，讓你清楚一天的有效時間，擁有頭腦何時甦醒、工作何時停止的主動選擇權。 早起早睡是公認的最健康的作息，但如果你的條件實在不允許，就盡力為自己建立一個確定的作息，365天堅決執行，讓每一天過出規律，才能實現更高的效率。 2、健康飲食，控制食量 在好吃的食物面前，你是那個“再吃幾口也沒關係”的人，還是堅決在七八分飽時候停筷的人？三十歲以後，旁人一眼便可看出，你對自己的身體做了什麼。 《極簡主義》的作者之一喬舒亞這樣談食物：“食物不是娛樂消遣，而是營養來源。”太沉湎於食物的歡樂，就證明生活裡缺乏更有價值的事物。 多吃食物最原始的樣子，少厚料重味，跟自己約定“每天吃x種蔬菜水果”“喝x杯水”“每餐八分飽”…從每頓美食裡看到自己可控的身材，懂得欣賞，但不陷於其中。 3、在你的生活中堅持一項運動 一個人一旦開始採取更為健康的生活方式，他立刻就會變好看了。任何鍛鍊形式都比什麼不做好。 無論你喜不喜歡運動，都請在生活中堅持做些什麼。跑步訓練腿部肌肉，游泳拉伸全身線條，瑜伽普拉提幫助塑身……長期運動的人，身材、面板、精神狀態都會越來越優於他人。 當堅持一項運動時，最好把這項運動安排在一個固定時間內，養成習慣，比如上班前或下班後，學會用習慣去代替動力，動力並不時常發生，也太不可靠，只有習慣能讓你的自律持久。 4、保持居住環境乾淨 對於人來說，居所的整潔程度和生活質量很有關係。東西使用完馬上放回原位，早上起床疊好被子，吃完飯馬上洗碗擦淨餐桌，垃圾桶滿了就馬上倒掉垃圾…….讓自己居住在一個寧靜、沒有混亂的房子裡，才會專注建立有組織有規律的生活。 5、每天學習一點什麼 以我的觀察，那些常年對知識保持興趣的人，更能體悟這個世界的趣味和機遇。一定要在年輕時多學習，並不一定要很刻板地學習，我幾乎每天都會花一個小時時間去了解新的東西，有時候是新聞有時候是娛樂，遇到新的想法我都會記下來，反覆思考，運用到生活中。 你可以學任何你感興趣的事物，比如繪畫，音樂，寫作等，如果你不知道對什麼感興趣，就學習一些一定會在未來幫到你的技能。 一直很認同一句話，這句話也一直在驗證我們的命運：生命是一種長期而持續積累的過程。 6、每天強迫自己讀一會兒書 把讀書單獨列出一項，是因為它太重要了。書籍可比人的精神食糧，內在的豐富是人生最好的財富。 這是個讀書太便利的時代，足不出戶就能在網上訂本紙質書，kindle等電子裝置更是讓人隨時隨地都可以下載喜愛的電子書。 如果在這樣的條件下，你很久不讀書並推說自己沒有時間，那最好改變這一思維，把讀書當做一件重要的事兒，每天強迫“沒時間”的自己讀一會兒，堅持下去就能看到思維的變化。 我推薦每個人讀自己感興趣的書，讀經典好書，如果遇到一段你認為特別漂亮的文字，就把它捉出來，這樣的積累格外踏實。而我最愛的讀書時刻，莫過於一早一晚，以咖啡醒朝陽，以紅酒敬月光，人間美事千千萬，唯有讀書上心頭。 7、記賬，做金錢的掌管者，而不是奴隸 我以前經常做一些蠢事，比如在商場中看到很可愛但並不實用的小玩意，會勸自己大方些，“不就是一杯咖啡的價錢嘛！” 轉身左手拿著這小玩意兒，右手託著咖啡。沒有買到多少實用的東西，反倒浪費了錢。 現在成熟許多，連在Kindle上下載書的日子都不會去買咖啡，就是想給物質慾望設定一些規則，以防慾望外溢，破壞情緒的平衡。 8、堅持寫日記 寫日記是一件簡單卻少有人能夠堅持的事，堅持對生活進行反思和覆盤，它就會成為持續產生複利效應的工具，許多人寫日記喜歡採用流水賬似的方式，久而久之覺得並無多大益處，於是不了了之了。 寫日記的正確方式：透過分類讓自己思考生活 之前拜讀了那些常年堅持寫日記，並從中獲益良多的名人著作，如曾國藩、顧準、《晨間日記》的作者佐藤傳等等，發現他們都運用相同的方式，把每日生活分成幾個模組來反思記錄，可形象理解為 “九宮格日記法”。 芒格學院日記記錄法 芒格學院日記記錄法 每個格子可以根據自己的喜好來自定義，透過日記對生活分類，開啟大腦的模組化反思，這個過程相當於不斷更新大腦神經的反饋迴路，人的巨大進步與行為的改變，往往源自反饋，反思日記，就是一個主動幫助我們的重構大腦反饋系統的有力工具。 而我們能夠這樣堅持寫反思日記，反思的能力本身也能逐步提高。 這就是我推薦的一些自律習慣，當然，你也可以繼續堅持令你受益的生活方式。通向成長的生活，你是可以為自己創造的。 如今堅持自律生活已有2年，不斷看到自己更美好也更堅強的一面，從前沒有那種改頭換面的底氣，如今卻看到堅持著自律的自己，思維更寬廣了，更熱愛生活了，珍惜時間了，效率更高了，賺錢更多了……自律是“別人能做到的，你也可以！”