體寒，主要的表現：手腳冰涼，大便不成型，月經痛，量少，有血塊。適當的運動有助於陽氣的激發，因為陰主靜，陽主動。陽氣對人體來說是很重要的，做菜的時候可以放些肉桂粉，儘量不要吃生冷的食物和飲料，堅持良好的習慣，陽氣慢慢就會在體內生髮的。

所謂的體寒無非是手腳發涼、怕冷，這彷彿是女人的天性，正如那句話說：女人是水做得 ！

那麼，為啥女人比男人怕冷，真的因為體寒嗎？

瑋瑋不這樣認為！

我們的面板溫度通常會隨著環境溫度的變化而升高或降低。儘管人體有著一套周密而靈敏的體溫調節系統，但如果外界溫度太低了，人體還是會以保命為首要任務，而所謂的保命就是保護重要臟器（它們通常在身體重心地帶）的溫度不要過低；熱量透過血液循被運送到身體的各個角落，且熱量的“總量”是一定的，那麼為了“偏向”重要臟器、讓他們獲得更多的熱量，勢必會對體表面板及末梢部位有所“剝削”，這時身體內部和外部的溫度就會出現差距！

而女性的這種身體內外的體溫差距更加懸殊，也就是女性的身體內部溫度通常高於男性，而體表及肢端末梢溫度更低；這要歸功於女性特有的激素——雌激素，高水平的雌激素能讓女性對溫度變化更加敏感、同時體溫調節更加靈敏。

除了雌激素的所用外，很多“體寒”的女性都很消瘦，皮下脂肪層很薄；於是，氣溫一旦降低，她們對寒冷的抵抗力更差，為了保護核心臟器，體表的溫度自然會降得更低！這種現象在古代被臆斷成了【體寒】，並流傳至今也可就可以理解了！

那麼，女性的這種特質要如何應對呢？

恐怕也只有做好保暖和長胖一些了！畢竟那些傳說中能夠生熱的食物，如羊肉、大棗、紅糖熱量都不低，經常吃、把自己吃胖了，就能緩解【體寒】了吧！此外，增加體育鍛煉可以促進血液迴圈，也能改善寒冷。

體寒是中醫的說法，是指子宮寒冷，但並不是指確切的一個疾病名稱，而是指一系列症狀表現，比如說痛經、月經不調和白帶清稀量多等。如果患者不引起高度重視的話極易導致不孕。患有宮寒的女性可謂是百病纏身，宮寒的表現主要為腎陽虛，經期下腹墜脹、腹部寒冷、用熱水袋敷後緩和，白帶多，痛經，月經失調，經血暗紅、甚至呈黑，脈沉緊，舌苔薄白。冬天手腳冰涼，嚴重的會導致不孕。那麼有體寒的女人，應該怎麼調理呢？

體寒多是由於缺鐵，尤其女子生理特點，更容易流失鐵，所以你只要注意補鐵就可以，平時多吃一點鐵含量多的食物。動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。體寒多是由於缺鐵，尤其女子生理特點，更加容易流失鐵。

所以你只要注意補鐵就可以了，平時多吃一點鐵含量多的食物。動物內臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種形式的鐵吃後在體內可直接被吸收利用，吸收率可達11~22%，不受同餐食物的影響，其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐富，吸收率也高。另一種是存在於植物性食物，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其吸收率一般僅為1~5%，大豆略為高些（7%）。

葡萄

葡萄味道可口、營養價值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養不良的人，多吃些葡萄或葡萄乾，有助於恢復健康，因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會得以修復。

紅棗水

我們可以準備十幾顆紅棗，把這些紅棗洗乾淨之後，再切開，把裡面的果核取出來，把果肉洗乾淨之後，最後再放入鍋中一兩碗清水，水開之後加入一些紅糖，再煮半個多小時就可以了。如果我們想要起到更好的暖身效果，除了加一些紅糖之外，還可以加一些生薑絲或者是龍眼，這幾種食物都是溫性食物，都會起到暖身的效果。

蓮霧

蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對身體有好處。蓮霧是微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。蓮霧帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

生薑

我們這裡說的生薑當然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生薑，越解釋越亂，經常做飯的人應該知道我所說的生薑是什麼，生薑本身就有一定禦寒的作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。

1、多喝生薑茶

眾所周知，生薑茶具有暖身的功效，體寒的女性容易出現痛經、手腳發涼等情況，這個時候喝點生薑茶可以有效緩解這些症狀。專家認為，女性長期喝生薑茶能起到溫熱身體的效果，但是需要注意的是，生薑茶不宜一次性喝太多，建議每週喝3-5次即可。

2、適當運動

體寒的女性身體都很虛，這些人一般也懶得運動，但是“生命在於運動”，建議體寒的女性可以多做一些舒緩的鍛鍊來健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，經常做運動不僅可以改善體質，還能提高身體免疫力。

3、不要喝太多的水

為什麼體寒的人不能喝太多的水呢?專家認為，身體內部如果儲存太多的水分會讓吸收掉體內的熱量，這個時候就會加重體寒的症狀，所以體寒的人不能一次性喝太多水，建議少量多次，這樣的喝水方法也有利於身體健康。

4、吃溫熱的食物

寒涼體質需要吃溫熱的食物來食補著是大家都知道的，可能有一些女性吃溫熱的食物會引起上火、長痘，但是體寒的人是非常需要吃溫熱食物來補充能量的，所以建議體寒的女性多吃蔥、姜、蒜、紅肉、龍眼等溫補食物。

體寒以中醫來看，又叫“虛寒”，是指身體虛且寒，一般是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，我們想要徹底擺脫體寒，是需要很長的時間，但是隻要我們多注意生活細節，堅持健康的生活習慣，遠離體寒不是問題。