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1 # 天行之路s
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2 # 新時代花絮
首先要做好體能運動和協調運動,打網球是體能運動,要是沒有做好,那麼就不要談打好網球了,因為網球的速度是很快的,要是體力和協調力跟不上,那麼即使你有再快的頭腦反應始終都是打不好網球的。
其實大家都知道無論做任何運動要是協調性沒有做好就不可能做好那項運動,包括網球也是一個道理。
我就直接開講方法了!
先做熱身運動,熱身運動的目的就是把身體僵硬部分緩解和預熱,特別是韌帶,因為在做一些動作大的訓練時一個不小心就會傷到韌帶或麻痺,所以在做那些訓練之前先做好熱身運動。
熱身運動做完休息5分鐘緩口氣,在這5分鐘內你要利用最快的效率完成準備和補充水分,這個補充水分是:和飲用水,用自來水沖洗面部保溼降溫作用,調整好心態,5分鐘到了就開始揮拍練習,揮拍要自然不要僵硬,否則姿勢.....,
每天揮拍根據自己的能力設計適合的運動量,剛開始就來個揮拍500次吧!揮拍的用意就是練習好打網球的姿勢,在比賽練習時,打網球接住的力量不會傷到手腕,如果沒有練習好揮拍時,那麼在打網球比賽練習很有可能就會出現控制不了拍子和網球,力量沒有適應不知輕重就會傷到手腕等。
避免這種情況發生,所以揮拍的用意就是避免這種事情的基本功。
揮拍做完跑操場500米,把身上的動力提上來,要保持平衡的速度,不要一會快一會慢,那樣的速度是隻是消耗體力又沒有跑好,跑步時速度均衡,跑完500米去有水的地方沖洗面部。
之後馬上開始比賽練習,如果沒有對練那麼就自己訓練,找一個牆壁訓練接球的反應和適應能力,要左右跑動,步伐不要靠得太近,避免集中注意力時忽悠腳步摔倒等。腳步分開,大步伐。
注意看拋網球的姿勢,這是發球時運動員們經常用到的拋球姿勢,眼睛要注意看,要會判斷球的落下位置和速度,習慣就能容易準確發球,其實不用想的那麼麻煩,只要把一些弄懂了,你也就可以試著去打網球了。不要想象麻煩,用簡單易懂的心態看。
看見沒有,這就是發球姿勢,這是單打比賽,網球是分雙人組合就是雙打比賽,一人就是單打比賽。
沒有拋球前要做好這個動作,用意就是拋球時拍面能準確快速找到球,就是距離不要搞得太遠,否則容易發球失誤。當然熟悉的運動員除外。
這就是發球,在發球時很多人的球都是發的很快,有的就是眼睛一眨眼球就沒了,就是這麼快的速度,也是很有意思的運動,現在中國已經對網球熱烈宣傳了,不久中國的網球也會向羽毛球一樣經常看見有人在打。
這是要使用殺球時才會用到的姿勢,當然除了一些狡詐用這個姿勢騙打短球除外,這個姿勢就代表要用殺球的一瞬間協調力和體力集中成一條線了,球一來一個跳躍動作,手用力瞬間揮拍,球就到對方場地了,讓對方動都不敢動。
這就是一開始拋球揮拍的姿勢,在細微動作上很多都是不一樣的,所以不用記得那麼詳細,看就得了。
這就是單打比賽的打法,這兩位女運動員的腳步移動步伐和揮拍後瞬間做好下一個動作的姿勢,這是要學會的,因為網球的速度很快,不像羽毛球還有空中的停留時間,這是網球,打著比羽毛球更有意思的。
在揮拍時要學會把球打出去的瞬間做好下一個準備動作的姿勢和握拍,很多運動員都是把網球瞬間打出去的時候馬上就用另一隻手握著拍,雙手握拍,減輕揮拍手的負擔,
看見沒有,這個發球動作和上一個發球動作不一樣,就是肢體動作的範圍不一樣,但是發球的姿勢都是大致相同的。
這是利用後面的力量向前移動,減輕手臂揮動力量,在比賽中要保持存留力量,這樣才能在扣殺是用你的力量取得分數。
這就是雙打,也就是雙人組比賽,是依靠倆人戰略和默契才能組成的雙打選手,雙打和單打的方法是不一樣的,雙打依靠默契和戰略,還有個人的實力取勝,單打就是自己的領域,場面大但是還是要有實力,否則輕鬆被別人搞定。
這是接球的姿勢,一般用到這種姿勢的情況只有一種,就是球的距離遠了,跑動加這個就能把接球的距離減少。但是弱點也是很明顯,很容易被對方得分。
這是跳躍扣殺和接高吊球的姿勢,扣殺就是把拍板向下蓋的姿勢,當球接觸拍板時利用向下滑動的姿勢讓球的旋轉速度加快,速度驚人,接高吊球:就是對方把球打得很高但是當球落地時又是在你的場地,很多時候自己站的是前方位,球到後面不能最快反應和奔跑速度就只能跳躍接球,這也是弱點很明顯,當自己腳步還沒有落地時很有可能被一個扣殺球。
這個的發球就是很用力,代表想要直接在發球局拿下分數。
網球也是有禮儀的,在比賽前和比賽後都要握手和互動,這也是代表友誼第一,比賽第二的理念。
這個人是在用發球機器練習網球,發球機也是網球界經常運用到的發球機器,一般都是比賽的人才會用到,或者是打算打進國家隊的網球者們才會用的,因為每個對手的發球速度和打球速度都是有很大的差距,即使找人天天練習,但是對方的實力還是差很多,所以追求一個境界才會用發球機做練習。
可以用單車做腿上的肌肉訓練,只要是經常打網球的,你看他的腿都是肌肉滿滿的,很結實。也是很協調,走路很有氣質,輕靈步伐。
這個也是要做的。每天根據自己的體能提升。
游泳可以做身體協調練習,這個也是很有幫助的。
現在的網球比賽也多了起來,很多場所都開始建立網球場了,列如:豪華輪船,空中網球場,遊玩地網球場,公共網球場。
所以是不是覺得網球很有意思呢?
是不是想學網球呢?
教學的一些很好的內容都在這篇文章中,對你很有幫助的哦。
只要按照這個方法做,你的網球會很快上手的,把頭腦想簡單點看教學,感覺就是簡易一看就懂的思維。
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3 # 吾愛網球
階段一:球感培養 在開始接觸網球的最早幾個小時,我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作,這樣做的效率會高很多。
練習一:顛球 將球向上托起,並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同 目標:連續顛球50次。
練習二:拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當球彈起時,將它壓下。重複進行。 目標:連續顛球50次。 練習三:近距離彈球 從現在開始,你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地並彈起後將球打回。重複並連續進行。注意,擊球時儘量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。 目標:連續擊打30個來回。
階段二:近距離對打 以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線,邊線指發球區的邊線。
借鑑於:百度經驗
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4 # 網球小鬼
關於開始:
1、去找塊空的網球場地吧。一般大學或者高中都會有,大學一般都是對外開放的,建議可以去附近大學的網球場練習,運氣好的話碰到幾個大學生高手還能教你幾招。
3、最好去找一個也是剛學的新手進行練習。如果兩人水平相差太多,不僅球沒法打起來,自己的水平也是很難提高的,而且自己的信心也會受到很大的打擊。
關於練習:
1、一定先要去學習正確的揮拍姿勢,如果一開始揮拍動作就出現偏誤,以後網球水平是很難提高的。建議大家去看一下尼克網球的教程或者2005年的運動空間,雖然影片的畫質不佳,但是裡面講解的東西都是非常重要的。
2、先和球友以發球線為界,進行對拉。剛學的新手需要提高擊球的穩定性,用較小的區域來提升擊球的手感,到後來再擴大區域進行底線對拉。
3、一人拋球,一人擊球。拋球者將球往左右來回拋,調動擊球者跑動擊球。在訓練底線擊球的同時,還練習了步法。
當然,最重要的還是堅持、堅持、堅持。只有理論沒有實踐是沒法提升技術水平的,希望題主的技術能越來越好。
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5 # Ronnie145
首先你要準備一些基礎的裝備吧,包括鞋子、球拍還有一些護具。鞋子的話有條件可以買雙網球鞋,一般像nike,阿迪那些專營店裡都有,要不然其實穿合腳的跑步鞋也可以;球拍既然是初學者就不需要買太貴的,head初學者等級的球拍就可以2、300塊錢就能買到;護具看你自身狀況,一般準備兩副護腕就夠了。
既然是自學,可以買一本網球基礎教學,再配合從網路上搜索的影片進行握拍和基礎姿勢的學習,這時最好先不配合擊球,主要注意規範動作,初學時的動作一定要做規範。最好讓朋友或家長在一旁幫你看一下是否規範,否則養成了不好的習慣之後就不好改了。每天都要做一做包括墊球、拍球等一些球性練習,這些在之後運用學到的姿勢擊球時會有幫助。
等到姿勢規範了,也擁有一定球性了之後,就可以拿球去對牆練習了。對牆練習要注意球的擊球點和落點,長時間練習去找到姿勢配合擊球的感覺。
之後,你就可以嘗試找幾個球友開始上場進行對打了。對打之後,你就真正開始迅速的提高球技了。
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6 # 陳大樹-淨心
先學好揮拍動作,可以在網上找個影片模仿,慢慢把動作固定下來。然後是有球練習,有球和無球的感覺有很大差別,網球比較重,對於新手容易造成動作的變形,所以要在有球練習是繼續固定揮拍動作。
通常可以從正拍練起,注意握拍方式,以半西方式為佳,當然要看自己喜好,握拍方式可以找影片看。多多對牆練習。
如果獲得了某種擊球方式的球感,再學習其它技術就會越來越好。當然網球對人的要求很高,要打好需要長時間的練習。
回覆列表
網球是一項很難上手的運動,因為其特殊性所以打的人很少,想要學網球首先找一個正規的教練或者在校大學生校隊的教自己,動作什麼一定要規範,需要幾個月的時間熟悉動作和培養球感,基本的正反手學會了之後可以向上再練練發球截擊等高階一點的技術。總之學的週期很長,不要心急,系統具體得訓練說起來太麻煩。