具體建議如下：

1.按考試標準，加大模擬面試訓練力度；

2.加強攻擊性物理訓練，增強膽氣。

3.針對面試崗位涉及相關知識強化學習，增強底氣。

4.如果平時就很容易緊張，找好的中醫，開點中藥。

本人作為一名已上岸選調生，給你分享一下我的面試心得。

河南的選調筆試成績是不公佈排名的，但我的筆試成績僅高了進面分1.2分，所以我感覺我的進面排名是比較靠後的，至少是屬於面試外圍。

當然，後來面試的時候經過詢問，也證實了我的猜測。

因為感覺大部分人筆試成績都比我高，所以我一直都非常緊張，害怕自己失去這次機會以後就再和上岸無緣了，但最後我透過面試逆襲，成功上岸。對於面試心理除錯，我總結了幾點經驗，希望可以幫到你。

考試前：

1.充足的知識儲備。

首先，你可以透過選調筆試，說明你的知識儲備量已經足夠，你所缺少的是關於對現實性問題的作答方法。就好比一堆腳踏車零件你都認識，但你現在還不能把這堆零件組裝城一個腳踏車。所以你現在要做的就是對作答技巧的練習，要做到看到某一種型別的題目知道往哪一方面去說。當時我沒有報面試培訓班，但是在網上找了部分面試的網課，然後在家每天對著鏡子練習，一週的時間就讓我有了很大的進步。

2.真實的情景模擬。

大家在面試考場上之所以“緊張”，最重要的因素就是對考場環境的不熟悉，而且結構化面試考官在你面前坐了一排，左右分別有記時員和監督員，在這樣的場景下，任何人都緊張。所以我們在面試之前要多次進行面試現場的情景模擬，考生要把每次模擬都當做是真實的考試，這樣才能在考場上增強熟悉感，從而減輕焦慮緊張的情緒。

答題前：

一要調整心態。自己快要進入考試場之前要調整好自己的心態，不要想著自己筆試成績的高低，只想著等會怎麼答題就好。要給自己積極的心理暗示，面試考官的設定是由一名主考官和數名副考官組成的，主考官一般是由正處級組織幹部擔任。你始終要知道，你是選調生，選調生就是作為國家縣處級後備幹部培養的，臺上的人只是比你早工作了幾十年，將來你的成就一定會比他們更高！

二要轉移精神。但是進入考場之前等著叫號的那一段時間往往是最緊張最煎熬的，我當時心砰砰砰跳的特別快，多次深呼吸也減輕不了。然後我就努力去想自己這幾天聯絡的題目型別，在自己腦海裡把這幾種問題和自己如何答題默默的過一遍，透過這種注意力轉移的辦法，我終於平靜下來，然後當我過第二遍的時候我就進入考場考試了，這種方法真的非常有用。

答題中：現在大多數選調生面試都是給考生題本的，不需要考官念題。考生看過題目之後有一個思考的時間，然後開始答題，思考加答題的時間總的來說不超過15分鐘。

你在看每一道問題的時候，其實已經知道這是哪一種型別的題目了，具體怎麼答你可以列123點，每一點下面寫上關鍵詞。這樣做的目的是為了防止答題的時候因為緊張忘記少答了一點。

回答問題之前要宣告“考生開始答題，第一題......”，然後用標準的、緩慢的普通話，將自己剛才想到的點說出來。說到沒什麼說的了就宣告“第一題回答完畢，下面開始回答第二道題......”。以這種方式將自己的題目回答完畢。

其實考試時間很短就結束了，我記得我思考加答題只用了8分鐘，我當時覺得我死定了，後來發現我成績竟然還挺高的。說明說的多少並不代表什麼，你只需要把你能想到的點答出來就行。切記不要重複說話、“嗯~，啊~，然後~......”，答題要精煉，說過多的廢話反而讓考官厭煩。

總之，考試緊張是所有人的通病，適度的緊張會讓自己的注意力更加集中，有利於自己發揮的更好。要始終保持自信心，從來沒有沒有任何一場考試可以決定人的一生！

最後祝你取得好成績，順利上岸！

立枇杷於庭前 用心回答每一個問題，分享真實見聞感受。 感謝關注！

選調生面試是一種經過組織者精心設計，在特定場景下，以考官對考生的面對面交談與觀察為主要手段，由表及裡測評考生的知識、能力、經驗等有關素質的考試活動。面試不但考查了每個同學的能力，還考查了同學們的心理素質和臨場應變能力。莎士比亞曾說：“如果做好心理準備,一切準備都已經完成。”良好的心理素質，往往成為決勝的關鍵。中公教育專家認為考生們可以透過一下幾個方面來提升自己：

1、充足的知識儲備

明末清初理學家、教育家朱柏廬曾說：“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井。”法國的巴斯德也說：“機遇只偏愛那些有準備頭腦的人。”公務員面試，說到底還是要考查同學們的能力與水平，所以同學們一定要事先準備好。一方面，大家可以自己買一些書籍，學習一些答題技巧;另一方面，可以向一些有經驗的人請教，請他們為自己做一些專門的指導。有了這些知識儲備，你不會那麼心慌慌了。

2、正確的心理暗示

很多同學在候考的時候常常暗示自己：“不要緊張，不要緊張。”反覆默唸無數次，結果反而是自己更加緊張了。有個非常著名的心理學測試：從現在開始，請你絕對不要想到大象。你能做到嗎?你會發現：你越是努力要求自己不能想到大象，就越拼命在想大象。所以，建議同學們在候考的時候，多強調讓自己放鬆，放鬆……不要受外界干擾，不讓自己過於興奮，用一顆平常心去對待。

3、增強自信心

面試之前一定要保證充足的睡眠和愉悅的心情，濃重的黑眼圈和萎靡不振的精神是很難給考官留下好印象的。沈自晉《望湖亭記》第十齣：“雖然如此，佛靠金裝，人靠衣裝，打扮也是很要緊的。”乾淨、整潔、得體的服裝，是你自信心的重要來源。但是，千萬不要濃妝豔抹和太珠光寶氣，畢竟同學們參加的是公務員考試，而不是選美比賽。

成功與失敗都不重要，用一顆平常心去對待面試，Just enjoy yourself，你會有很多意外的收穫，對於你的人生來說或許是一份意外的禮物。