孤獨也有兩面性，一方面它讓人感到孤單無助，讓人感到寂寞無聊，另一方面，它讓人遠離塵世的喧囂，讓人平靜心靜。很多時候，我就喜歡孤獨，一個人待著，什麼都可以不做，什麼都可以不想。

孤獨是正常的，每個人都會孤獨。我自己本身就是獨生子女，看著別人有哥哥姐姐，十分羨慕。在學校被人欺負，希望有人為我出頭。小時候經常一個人躺在床上胡思亂想，這也許是沒有兄弟姐妹的孤獨。

工作了，也是自己一個人呆在出租屋裡。孤獨了就看看書，寫寫文章，沒事也可以出去玩。生活是自己的，我還沒到享受孤獨的地步。

龍應臺在目送中提到：有一種寂寞，身邊添一個可談的人，一條知心的狗，或許就可以消減。有一種寂寞，茫茫天地之間餘舟一芥的無邊無際無著落，人只能各自孤獨面對，素顏修行。

身邊有了兄弟姐妹，也許可以削減孤獨。並不能不孤獨，到最後也還是要自己面對。

最近在看百年孤獨，有人說看懂了，就算真的孤獨，慶幸自己還沒看懂。就像《百年孤獨》裡提到：一個幸福的晚年的秘訣不是別的，而是與孤寂簽訂一個體面的協定。

大家好，我是渡仁心理的大仁君，在這裡和大家分享一些我的看法。

地球並沒有變小，而我們的世界卻在縮小。

百合、世紀佳緣、陌陌為我們提供了形形色色的潛在配偶，我們可以坐在沙發上慵懶的瀏覽資訊，手指輕敲鍵盤或是手機螢幕就能與世界另一端的陌生人建立新的關係。

然而，儘管我們生活在史無前例的全球人類大融合、大連線的時代，越來越多的人卻感覺了嚴重的孤獨。

2010年美華人口普查發現，美國家庭的27%是單人家庭，其在數量上已經超過所有其他群體（如單親家庭或三口之家）。

據中國民政部的統計，在2015年中國單身人口達到2億，總數超過了俄羅斯與英華人口之和。

當然，不是每個獨自生活的人都是孤獨的。

很多人就算有伴侶，或者處於戀愛關係中，仍然感到孤獨。事實上，與人同住者往往是身體靠近，情感上卻彼此疏遠，結果是引發了更強烈的孤獨感。

也有忍受不了在婚姻中形式上的伴侶狀態，而選擇回到單身的，據《2015年社會服務發展統計公報》顯示：2015年中國依法辦理離婚手續的共384.1萬對，近800萬人 粗離婚率為2.8%，也就是說，近來每年約有800萬人重新返回了單身的行列。

決定我們是否感到孤獨的因素，並非人際關係的數量，而是它們的主觀質量，取決於我們與社會在情感上的隔離程度。

實際上，許多人與他們通訊錄中的朋友大多是泛泛之交，他們之間缺乏深厚的友誼。我們平時整天和同事待在一起，卻仍有可能覺得與他們並不親近。我們的家族可能人數眾多，但在地理位置上卻與最關心我們的人相隔甚遠。

即使能夠健康快樂地進入老年，但看到朋友或伴侶陸續屈服於疾病和死亡，我們也難免感到深切的孤獨。

擁有有意義的人際關係，是過上快樂和自我實現的生活的關鍵，長期的孤獨則會損害我們最基本的快樂。除了引起情緒上的痛苦和渴望，孤獨還會導致抑鬱症、自殺傾向和行為、敵意與睡眠障礙。

更重要的是，孤獨對我們的整體健康具有驚人的破壞效果。它能夠影響心血管系統（導致高血壓、體重和膽固醇指數增加）、內分泌系統（應激激素增多）甚至免疫系統的正常運轉。

一項研究發現，在原本健康的大學生群體中，感到孤獨的學生對於流感病毒的抵抗力低於不感到孤獨的學生。

孤獨也會讓我們的精神能力下降，例如做出糟糕的決策、注意力下降、精神不集中、判斷力減弱，甚至會加速阿爾海默症的發展。令人震驚的是，孤獨給我們的身心健康帶來的長期傷害不亞於吸菸，而且真實的帶來預期壽命的降低。

人為什麼害怕孤獨呢？

進化心理學提供了一個很好的視角，人類包括人類祖先原始猿類選擇群居的生存方式，是基於人類生物屬性所決定的，人類與其他兇猛動物而言，缺乏有力的利爪或牙齒，體型與運動能力也很難與具有較強生存競爭力的動物相比，群居自然就成為了很重要的應對外部世界威脅的方式。可以說，孤獨是個體違背自然進化的選擇，會給個體造成明顯的心理創傷。

1、痛苦的錯誤知覺：為什麼我們覺得被人視而不見但我們的孤獨卻一望而知

孤獨讓人覺得羞愧和恥辱，進而引起自責。有超過40%的成年人在一生中會體驗到孤獨的痛苦，幾乎所有的人都會因此覺得自己很可憐。

孤獨造成的最顯著的情感創傷之一，就是讓我們對自己和他人產生不準確的看法，並對我們現有的人際關係和社交情況做出過於苛刻的判斷。

2、自我封閉的預言：為什麼努力也會導致失敗

很多人是在人生轉折或者重大變化的時期步入孤獨狀態的。大學新生入學、新員工入職報到、離婚、分居和失去親人，這些都讓我們措手不及，一旦我們適應了新的環境，重新建立起社交圈，一般就能脫離孤獨。

然而，有時候，孤獨帶來的寒冷往往在我們度過調整期之後還在施加影響，我們被困在裡面，被情緒痛苦、自我貶低和絕望打擊得不能動彈，被強大的空虛感和毀滅性的情感隔離所征服。

3、人際關係的“萎縮”

除了痛苦的誤解，孤獨感也會促使我們進入自我保護和迴避別人（這種迴避能創造一種自我實現的假象）的迴圈，從而在不經意間推開那些想要幫助我們的人。

孤獨的時間越長，我們的觀念和行為就越難改變，越無法打破自我封閉的思想和行為，我們把那些能夠幫我們緩解孤獨的人推到一邊，認為他們的疏遠恰好證明了我們的不受歡迎，我們彷彿置身於一個殘酷世界的被動受害者，卻沒有意識到正是我們自己造成了現在的困境。

誰都難免有孤獨的時候，應該以樂觀的心態正確對待。

滋味一般來說是無為、空虛，而又寂寞、鬱悶。然而，對於有的人卻是寧靜、慎獨、沉澱、明志、恬淡、享樂，一種清心寡慾、反省悟道、修煉提升、從容豁達的人生境界。

我力爭視孤獨為一種享受！