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1 # 張政醫生科普風溼
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2 # 食鑑本草
根據不同的身體情況，可以選擇甘麥大棗茶、姜棗茶、四物湯等茶飲！
可以喝下去的暖寶寶——姜棗茶：每日一杯，可以補血養氣，散寒暖胃。宮寒、手腳冰冷、受涼腹痛、感冒者均可常飲。
原料 ：紅棗：50克（補氣養血） 生薑：50克（散寒暖胃） 紅糖：50克
製作方法： 將生薑、大棗倒入器皿中，加200ml左右的水，大火煮沸 2、水沸後倒入紅糖，繼續熬煮10分鐘左右即可
《金匱要略》名方——甘麥大棗茶：甘麥大棗湯為漢代《金匱要略》名方，由甘草、小麥、大棗三味組成；為安神劑，具有養心安神，和中緩急之功效。三藥合用，甘潤平補，養心調肝，使心氣充，陰液足，肝氣和；對神經衰弱、失眠心煩、悲傷欲哭等都有很好的效果。
配方：浮小麥10克，甘草2克，大棗3枚去核
製作方法：將所有材料倒入鍋中，大火煮沸，代茶飲，可加入少許綠茶調味
女神的秘密武器——人參桂圓紅棗茶：人參桂圓紅棗茶是由人參、紅棗、桂圓、枸杞、重瓣紅玫瑰組成的茶類飲品，具有補氣補血、美容養顏之功效。
配方：人參：5克（振興血脈，生津止渴） 桂圓：5克（安心凝神，補氣養血） 紅棗：5克（養血安神） 枸杞：5克（補腎潤肺） 玫瑰：3克（理氣解鬱）
製作方法： 1、將所有材料倒入鍋中，加200ML左右水，大火煮沸，小火熬煮十分鐘左右即可
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3 # 加油小傻子
體寒的人，一般溼氣也比較重，溼氣從哪裡來，我們每天都要攝取水分，脾胃主運化營養和運化水分，脾胃功能弱，一部分的水分被身體吸收，一部分殘留在體內，時間長了，溼氣日積月累，形成痰溼體質，根源需要健脾胃。健脾祛溼。第二，氣血不足，四肢供血不足，氣血從哪裡來，脾胃運化食物為氣血，輸送到身體各個部位，脾胃功能弱 ，氣血生成的少。健脾胃之後，也可以直接補氣血可以食療的
嚴重體寒如何調理，氣溫10度穿兩件毛線衣和棉襖還是手腳冰涼，該如何調理身體溫暖?
體質冷、手腳易涼和痛經是現在大家普遍的現象。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。那麼，今天就給大家分享一些可以調理身體體寒的小妙招。嚴重體寒如何調理，氣溫10度穿兩件毛線衣和棉襖還是手腳冰涼，該如何調理身體溫暖?
1. 泡澡驅寒
中醫理論中的「冬病夏治」。一般在冬天容易發作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由於體質陽虛，體內陰寒太盛。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，驅散內伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行艾灸，能起到防病治病的作用。
2. 薑糖水暖身
冬吃蘿蔔夏吃薑，想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取，對改善體內寒冷有良好功效。還可以經常喝一些紅糖姜水，紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。
3. 注意保暖
很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，儘管現在剛入秋，天氣比較清爽，但還是很多姑娘們，早晚穿得太過單薄。衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒溼的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步，特別是在空調房裡!
4. 少食寒涼
5. 多運動
體質寒涼的人需要透過加強運動和鍛鍊來增強自身體質，透過運動可以活動全身筋骨，加速身體血液迴圈，運動還能讓你的身體流汗排毒，增強全身活力，改善寒溼的症狀。
6.灸驅寒
艾是純陽的植物，透過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。
7.進食最好不要過量
因為太多的食物就需要腸胃長時間高負荷的工作，血液也會集中在腸胃部位的，這樣的情況就會導致了手腳冰涼了，所以吃飯吃七分飽就好了。
8.推揉腹部
身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環腰”。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。
9.調理脾胃
首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。
10.多吃補血食物
體寒的症狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。提到補血，如果每天喝一杯薑茶，那不僅補血，還能暖身，調理體寒再好不過了。
11.適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
12.巧用保暖用品
冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發生意外。