熬夜也分為短期與長期的，而這兩種絕對存在明顯的對策！

1.短期

對於短期熬夜，拯救面板的關鍵就是利用睡眠補覺了！藉助睡眠將體內的代謝恢復正常，這樣可以明顯拯救熬夜對面板帶來的傷害！

2.長期

先說明一下，長期熬夜給面板帶來的絕對是很難緩解的傷害，最直觀的就是面板的大量出油、黑眼圈、黑斑、幹紋、另外還有毛孔粗大等各種現象！

這是因為長期的熬夜會造成肌膚無法順利代謝，令老廢角質堆積在面板表面，肌膚自然沒有光澤。另外，由於面板代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出，面板對於外界的損害會更加敏感，日常的電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成，讓面板問題更嚴重！

所以說，避免面板問題的出現，最需注意的就是給面板修養的機會！而此時，夜間的睡眠就是面板自我修復、排毒養顏的關鍵點了！除了要養好規律的作息，還需做好一些針對面板的保養工作！

（1）給肌膚補水

長期熬夜引起的乾燥可是面板衰老的標誌，面板會變得暗淡無比，皺紋也會出現！

而及時的補水措施就是減緩面板乾燥的重點了！在每天要喝多點水之餘，使用保溼效果較好的化妝品，尤其是要注重保養有細紋的眼周、嘴角，在做好日常保養的同時，最好定期都做一次補水保溼的工作!

（2）常喝綠茶

綠茶是比較常見的養生食品，既可以吸收體內多餘的油脂，達到減肥的功效，還可以收斂毛孔，具有滅菌，抗面板老化的問題，如果你需要長期熬夜的話，喝點綠茶可以減少熬夜對面板的損害！

（3）面板保養很關鍵

像是富含膠原蛋白以及各種護膚成分的保養品，是對熬夜面板進行緩解保養的重點了！好的護膚品能夠提高肌膚吸收膠原蛋白的能力，讓肌膚變得有彈性，白皙紅潤，可以有效改善因熬夜而帶來的面板問題！

最好的辦法，我感覺是吃天然蜂皇漿，比較有名氣的像澳健寶就不錯，因為蜂皇漿本身就是天然的，對身體不會有副作用，而且它含有的營養物質，滋潤細胞、促進細胞再生的效果不錯，也能有效延展面板光彩。

經常熬夜者整日面對電腦檯燈，受電器具輻射影響，臉部會持續出現氧化反應，而如今又是夏季來臨，在室外，白天太陽當空照，在室內，空調對著自己吹，加上長期工作熬夜。

下面我會分享如何補水，如何改善面板乾燥，以及一些注意事項。

熬夜加班對身體和面板都是一種“損耗”，久而久之，平常白嫩細膩的肌膚總會感覺到面板各種不舒服，面板變得比較乾燥，而且很長時間都不好，洗澡後也是瘙癢難受。

空調房內乾燥的空氣會使皺紋更加明顯，而乾燥的面板會發癢、起皮，甚至引起各種面板疾病。

但是有時你會發現不論怎麼補水，面板乾燥依然“我行我素”，其實這與你日常生活中的小習慣有關，也許你稍微改變一些就能緩解，再加以正確的補水方式，相信就能徹底解決面板乾燥的問題。

那麼下面普及一下如何正確補水

面板乾燥就是缺水？

人體面板保養最講究和諧，肌膚上的水份和脂肪要保持相對均衡，也就是我們常說的“水油平衡”。所以有些妹子普遍覺得面板乾燥是因為缺水，其實還有一種可能就是缺油所致。 當你肌膚上是因為缺脂肪油導致的面板乾燥，拼命補水肯定達不到良好效果，所以我們要判斷自己的肌膚到底是缺水還是缺油，或是既缺水又缺油。

那應該如何判斷你的肌膚缺油還是缺水呢？

三步教會你：

1.正常洗完臉後，不擦任何保養品，暫時等待5分鐘。之後，拿出吸油麵紙按壓額頭、鼻子、下巴這些較易出油部位。

2.若吸油紙上幾乎沒有任何油份出現，則表示肌膚缺油，應該補油了。缺油肌膚可使用油包水（油狀）質地的面霜補水，保溼效果更好。

3.如果吸油紙上吸出油份，則說明不缺油，為肌膚使用保溼面膜補水或擦清爽的保溼乳液就可以了。

講解完了如何正確補水，下面就是科學對抗面板乾燥，其實只要你日常生活中改變一下這些小習慣就能很好的改善和緩解。

一、洗澡的注意事項

使用 37℃ 左右或低於 40℃ 的水，洗澡時調高浴室溫度，

一個溫暖的浴室可以防止你將洗澡水調得過熱；

洗澡時間控制在 5～10 分鐘； 使用溫和、無香味新增劑的清潔用品；

避免使用過量的清潔用品，只需起稀薄的泡沫，足以清潔油漬和汙漬即可；

用浴巾擦乾身體後，立即擦上保溼霜；

夏天應該每天保持一次洗澡次數，冬季可以適當減少。

二、日常食用注意事項

土豆是最普通的一直食物，比較受到大人小孩的喜愛，土豆的好處多多，它裡面有大量澱粉，可以使人補充身體裡面的能量，其中土豆之中的維生素和礦物質等，幫助人體消化，以及它裡面的膳食纖維，可以幫助人潤腸通便，排除身體的有害物質，其中維生素E，對我們的面板有大的好處，夏天吃一點土豆，好處多多。

玉米作為一種粗糧，對人體的幫助十分的大，它富含維生素B，幫助腸胃的消化，促進人體的新陳代謝，對便秘的人群有很大的幫助。同時它裡面的維生素A和維生素E，防止人血管的硬化，對出現的老年斑，面板暗沉，有很好的消除效果，玉米的脂肪含量十分的低，也是減肥瘦身的食物首選。

魚膠C粉是選用的深海魚優質蛋白，面板所需抗氧化維生素C和維生素E，即衝即溶，對面板不好，面板瘙癢者，有很大的幫助。在一方面，它的營養價值很高，對人體的面板美白和調理很大的幫助，一年四季堅持喝下來，改善我們的面板，使肌膚美麗細緻，能消除色斑、黃褐斑等。

三、日常穿著的注意事項

日常穿衣質地要以純棉為佳，經常更換衣服、被褥，保持面板清潔，面板乾燥、脫屑、瘙癢，則少用鹼性的清潔用品或太燙的水，若有感染，注意抗感染治療。