以前的我經常熬夜，吃宵夜，身體狀況不佳，渾身乏力，面板暗黃，後來調整了飲食習慣和生活作息 現在精神滿滿，很享受現在的狀態。
健康的身體離不開自身的好習慣，來看看我現在都養成了哪些好習慣，一定會對你們有所啟發和幫助，我總結了4點。
1 健康的飲食習慣
2健康的作息
3適度的運動
4良好的情緒
接下來，一個一個詳細說下
1健康的飲食習慣
一日三餐 按時吃，這個是必需的，特別是早飯，我這裡說一下，早飯我發現不吃的人有很多或者吃的太簡單，不全面，有些上班的姑娘可能就著急了，上班時間那麼緊張，怎麼吃呢，其實很簡單，你可以準備一些打好的五穀雜糧粉，直接沖水調勻就可以吃了，另外再配合一些其他主食，比如麵包，饅頭都可以，最好再來一小把堅果和一點兒的水果，量不需要太多，如果脾胃比較虛弱的，水果不要餐中吃，可以帶到單位，兩餐中吃一點。
建議早飯時間在7-9之間，這段時間是胃經巡行的時間，這個時候吃早飯，讓你整天都精神充沛，氣血充足才能應對一天的工作和學習。
現在哪怕是休息，我們全家也都會在9點前吃好早飯，如果你這個時候想睡個回籠覺也沒有問題，千萬不要不吃早飯哦！
另外就是中飯和晚飯了，中飯建議大家吃到8分飽就可以了，晚飯我們就儘可能少吃一點，一方面吃多了容易胖，晚上消耗比白天少，幾個小時後就要休息了，也容易引發高血脂，脂肪肝等疾病，而且吃太多還會影響晚上的睡眠。
總之我們要遵循早飯吃的像皇帝，午飯吃的像平民，晚餐吃的像乞丐的原則。
還有一點也是我要強調的，現在各種冷飲水果都很豐富，這些生冷的東西也要少吃，我以前同事的女兒從小就愛吃冰淇淋，水果長期下來造成了脾胃虛寒，人非常瘦，臉色也是蒼白，沒有血色，一看就是弱不禁風的樣子，這樣痛經，胃病就找上門了，所以你也經常的吃生冷的食物也是要注意的，不可多吃。
2 健康的作息
健康的作息不要熬夜那是必須的，我女兒以前小，我9點把她哄睡以後會起來工作，有時候到12點肚子餓了，還會吃吃宵夜，等睡下去基本都是一兩點了，結果人越來越胖，身體上也出現了很多不適的地方，經常胸悶氣短，渾身乏力，去醫院檢查有沒有問題，我就知道這個是自己作出來的，後來學習了些健康常識，中醫手診，艾灸，食療把自己和女兒出現的問題都給調理好了，當然這絕對離不開我後來每天11點前就睡覺，再也不熬夜了。
就比如春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天晚睡晚起，冬天早睡晚起，因為春天萬物復甦，我們早點起來生髮身體的陽氣，而夏天白天時間長，你早上5點起來完全沒問題，秋季早起問題也不大，但是冬天萬物閉藏，連狗熊都要冬眠，樹木完全停止生長，處於休眠狀態，我們要想健康的生活方式就可以晚一點起床，標準就是等到太陽昇起才起床，可以避免寒氣侵襲，冬天的“藏”是春天“生”的基礎，有了冬天的保養和養護，春天才不容易生病。
所以你如果是一年四季都早起的冬天就要調整一下時間了哦。
總之，就是一年四季 不要都那麼早起床，冬天可以晚一點，不要在冬天5點就起床了 不利於我們的健康。
最後 有條件的再睡個子午覺，11點-13點是心經巡行時間，我們可以趴在桌子上避免養神半小時，你會發現整個下午都會精神充沛。
3 適度的運動
運動的好處就不多說了，重點是適度，一週能有個3-4次的運動時間。現在看看都是老太太跳廣場舞，年輕人喜歡上健身房，還有的喜歡在朋友圈曬自己的步行步數，還有的人為了追求數字，每天要求自己一定要走2萬步，最後反而走出了滑膜炎，還有的做瑜伽，一定執意要把動作做到很標準。其實我們運動一定也是要循序漸進，量力而行，慢慢的找到適合自己的規律。
有時間天天運動，沒時間的一週運動3-4次。
最後我要說一下情緒問題，因為情緒是很多病的根源。不好的情緒會使我們情志抑鬱，還會讓我們的身體出現很多疾病，比如乳腺增生，抑鬱症等等。
4 情緒
情緒問題對健康的影響絕對不小， 我身邊有一個寶媽，她和老公的關係不好，經常吵架，女兒平時也是她自己一個人管的多，她給孩子也報了大大小小不少的輔導班和興趣班，但是老師反映孩子上課不認真，回家功課也做的拖拖拉拉，還一個人經常偷偷玩手機。要是孩子沒考好，她必定會打罵孩子一番，還經常當著孩子面說，你要什麼我都滿足你，但是你不好好讀書 我就不要你了。現在她太容易焦慮，前一段時間孩子天天被老師留校，自己例假都不來了，醫生說你這個是情緒導致，讓她回家好好調理情緒
管理好情緒 第一需要自己有個好心態，多學習一些情緒管理的書籍和課程，另外覺得自己情緒不好的，一定是肝的梳洩出了問題。
如果你壓力大，情緒不好，可以試下我自己經常用的兩個方法
玫瑰檸檬茶：玫瑰10朵左右，檸檬2片，蜂蜜適量
玫瑰淡淡的味道我特別喜歡，玫瑰花可以調理氣血，幫助我們血液迴圈，梳理我們的情緒，更加喜歡它的就是可以美容養顏。
檸檬有生津止渴，健胃，止痛，美白，幫助我們提高免疫力。
所以這兩個加在一起，不僅能美容還能調節我們煩躁的情緒。一般我都是下午沒事情就會電腦旁邊放上一杯，在來點舒緩的音樂。
經常按摩太沖穴
太沖穴很好找，我們腳背的地方，在第一，第二趾骨的骨縫之間你能感覺到有凹陷。一般我是用大拇指按壓，可以按個3-5分鐘的樣子，剛開始按的時候感覺到明顯的酸脹和疼痛，其他沒有什麼感覺，但是多按幾次以後，慢慢就感覺心情輕鬆了。
我現在不但會經常給自己按摩，還給自己準備一些適合的食療方子。睡眠好了，面板也好了，生氣也少了。總之，我覺得吧，現在大家生活壓力大，生活節奏又快，特別是寶媽上有老下有小，自己必須得懂一點健康知識。因為哪裡不舒服只有自己最清楚，健康永遠是掌握在自己手上，你善待它，它也會以好的身體來回報你。
以前的我經常熬夜，吃宵夜，身體狀況不佳，渾身乏力，面板暗黃，後來調整了飲食習慣和生活作息 現在精神滿滿，很享受現在的狀態。
健康的身體離不開自身的好習慣，來看看我現在都養成了哪些好習慣，一定會對你們有所啟發和幫助，我總結了4點。
1 健康的飲食習慣
2健康的作息
3適度的運動
4良好的情緒
接下來，一個一個詳細說下
1健康的飲食習慣
一日三餐 按時吃，這個是必需的，特別是早飯，我這裡說一下，早飯我發現不吃的人有很多或者吃的太簡單，不全面，有些上班的姑娘可能就著急了，上班時間那麼緊張，怎麼吃呢，其實很簡單，你可以準備一些打好的五穀雜糧粉，直接沖水調勻就可以吃了，另外再配合一些其他主食，比如麵包，饅頭都可以，最好再來一小把堅果和一點兒的水果，量不需要太多，如果脾胃比較虛弱的，水果不要餐中吃，可以帶到單位，兩餐中吃一點。
建議早飯時間在7-9之間，這段時間是胃經巡行的時間，這個時候吃早飯，讓你整天都精神充沛，氣血充足才能應對一天的工作和學習。
現在哪怕是休息，我們全家也都會在9點前吃好早飯，如果你這個時候想睡個回籠覺也沒有問題，千萬不要不吃早飯哦！
另外就是中飯和晚飯了，中飯建議大家吃到8分飽就可以了，晚飯我們就儘可能少吃一點，一方面吃多了容易胖，晚上消耗比白天少，幾個小時後就要休息了，也容易引發高血脂，脂肪肝等疾病，而且吃太多還會影響晚上的睡眠。
總之我們要遵循早飯吃的像皇帝，午飯吃的像平民，晚餐吃的像乞丐的原則。
還有一點也是我要強調的，現在各種冷飲水果都很豐富，這些生冷的東西也要少吃，我以前同事的女兒從小就愛吃冰淇淋，水果長期下來造成了脾胃虛寒，人非常瘦，臉色也是蒼白，沒有血色，一看就是弱不禁風的樣子，這樣痛經，胃病就找上門了，所以你也經常的吃生冷的食物也是要注意的，不可多吃。
2 健康的作息
健康的作息不要熬夜那是必須的，我女兒以前小，我9點把她哄睡以後會起來工作，有時候到12點肚子餓了，還會吃吃宵夜，等睡下去基本都是一兩點了，結果人越來越胖，身體上也出現了很多不適的地方，經常胸悶氣短，渾身乏力，去醫院檢查有沒有問題，我就知道這個是自己作出來的，後來學習了些健康常識，中醫手診，艾灸，食療把自己和女兒出現的問題都給調理好了，當然這絕對離不開我後來每天11點前就睡覺，再也不熬夜了。
就比如春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天晚睡晚起，冬天早睡晚起，因為春天萬物復甦，我們早點起來生髮身體的陽氣，而夏天白天時間長，你早上5點起來完全沒問題，秋季早起問題也不大，但是冬天萬物閉藏，連狗熊都要冬眠，樹木完全停止生長，處於休眠狀態，我們要想健康的生活方式就可以晚一點起床，標準就是等到太陽昇起才起床，可以避免寒氣侵襲，冬天的“藏”是春天“生”的基礎，有了冬天的保養和養護，春天才不容易生病。
所以你如果是一年四季都早起的冬天就要調整一下時間了哦。
總之，就是一年四季 不要都那麼早起床，冬天可以晚一點，不要在冬天5點就起床了 不利於我們的健康。
最後 有條件的再睡個子午覺，11點-13點是心經巡行時間，我們可以趴在桌子上避免養神半小時，你會發現整個下午都會精神充沛。
3 適度的運動
運動的好處就不多說了，重點是適度，一週能有個3-4次的運動時間。現在看看都是老太太跳廣場舞，年輕人喜歡上健身房，還有的喜歡在朋友圈曬自己的步行步數，還有的人為了追求數字，每天要求自己一定要走2萬步，最後反而走出了滑膜炎，還有的做瑜伽，一定執意要把動作做到很標準。其實我們運動一定也是要循序漸進，量力而行，慢慢的找到適合自己的規律。
有時間天天運動，沒時間的一週運動3-4次。
最後我要說一下情緒問題，因為情緒是很多病的根源。不好的情緒會使我們情志抑鬱，還會讓我們的身體出現很多疾病，比如乳腺增生，抑鬱症等等。
4 情緒
情緒問題對健康的影響絕對不小， 我身邊有一個寶媽，她和老公的關係不好，經常吵架，女兒平時也是她自己一個人管的多，她給孩子也報了大大小小不少的輔導班和興趣班，但是老師反映孩子上課不認真，回家功課也做的拖拖拉拉，還一個人經常偷偷玩手機。要是孩子沒考好，她必定會打罵孩子一番，還經常當著孩子面說，你要什麼我都滿足你，但是你不好好讀書 我就不要你了。現在她太容易焦慮，前一段時間孩子天天被老師留校，自己例假都不來了，醫生說你這個是情緒導致，讓她回家好好調理情緒
管理好情緒 第一需要自己有個好心態，多學習一些情緒管理的書籍和課程，另外覺得自己情緒不好的，一定是肝的梳洩出了問題。
如果你壓力大，情緒不好，可以試下我自己經常用的兩個方法
玫瑰檸檬茶：玫瑰10朵左右，檸檬2片，蜂蜜適量
玫瑰淡淡的味道我特別喜歡，玫瑰花可以調理氣血，幫助我們血液迴圈，梳理我們的情緒，更加喜歡它的就是可以美容養顏。
檸檬有生津止渴，健胃，止痛，美白，幫助我們提高免疫力。
所以這兩個加在一起，不僅能美容還能調節我們煩躁的情緒。一般我都是下午沒事情就會電腦旁邊放上一杯，在來點舒緩的音樂。
經常按摩太沖穴
太沖穴很好找，我們腳背的地方，在第一，第二趾骨的骨縫之間你能感覺到有凹陷。一般我是用大拇指按壓，可以按個3-5分鐘的樣子，剛開始按的時候感覺到明顯的酸脹和疼痛，其他沒有什麼感覺，但是多按幾次以後，慢慢就感覺心情輕鬆了。
我現在不但會經常給自己按摩，還給自己準備一些適合的食療方子。睡眠好了，面板也好了，生氣也少了。總之，我覺得吧，現在大家生活壓力大，生活節奏又快，特別是寶媽上有老下有小，自己必須得懂一點健康知識。因為哪裡不舒服只有自己最清楚，健康永遠是掌握在自己手上，你善待它，它也會以好的身體來回報你。