個人的脾氣暴躁，並不是偶然的事，是長期以來形成的，是性格所然。有些人沒有意識到，又有些人意識到了，卻無可奈何，甚至煩腦無比。畢竟暴躁的言行可以讓自己輕易得罪人，難以與人相處，感覺在現實生活中少了和諧，少了友情，甚至親情。讓他人有意遠離自己，無形中孤立了自身，導致生活質量下降。然而，意識到自己暴躁性格的人，有意想改變的人會去努力改變自己，另外一些人或許就把一句“江山易改，本性難移”當成原諒自己的藉口了。

對於我來說，既然暴躁的性格是屬“冰凍三尺非一日之寒”，如果要改，就必須有“持久戰”的心理準備，一點一點改，把它看成一種長期的修煉。根據我自己的經驗，要改變暴躁的性格最好從以下幾個途徑達成：

1.養成換位思維的習慣。

大多數性格易怒的人都是習慣於站在自己立場，或基於自己的利益上思考問題，從而得出別人對自己不好，甚至故意“侵犯”自己的感受，而不是能為他人著想，站在別人的立場上看問題。如果一旦他們會站在他人的立場上看問題，就有可能理解別人的難處，或且是無意冒犯，或根本就是自己的錯。這樣就不會輕易動怒。相反，會不同程度的反省自己，會理解和包容，相對之下，就不會輕易動怒了。

2.改變觀念。

時時刻刻要想到，人無完人。無論對他人，或且自己都不要太過於挑剔。只要不是原則上的問題，如果可以，就儘量將就為好。因為，如果不切實際的對他人或且自己要求過高，根本就滿足不了，突生煩惱，容易生氣。

3.秉持善意，講究方法。

無論對他人提出意見和建議，甚至批評，都要抱著為別人好的初衷。讓別人感覺到善意，而不是故意挑剔，貶低和謾罵。同時也要以他人能夠接受的方法和態度去做。這樣別人就不會反唇相譏，你來我往，最終導致雙方陷入相互爭吵的惡性迴圈之中，喚起內心深處的怒氣。

4.時時警醒自己。

養成一個在每天晚上睡覺前，以及早上起床前反省自己的習慣。晚上在於反思總結自己一天的行為，給自己打分。早上在於提醒和鼓勵自己，能夠在未來一天中，讓自己在言行上有一個好的表現。

5.遠離負面心態的人。

整天耳聞目睹他人負面的抱怨，指責和謾罵，是會對自己的情緒有很大影響的。因為長期以往，自己就會下意識的以為抱怨，生氣動怒是可以接受的，因為別人也都是那樣嘛！所以就要遠離具有負面心態的人，以避免情緒受不良影響。

6.足夠的睡眠和休息。

一個人在睡眠和休息不夠是最容易失去耐心而生氣的。所以，享有足夠的睡眠和休息非常重要。

總而言之，世上無難事，只怕有心人。只要有意願，並持之以恆，就可以改變自己。或許我們不能完全改變自己，但是做或不做是一定有差別的。儘量，主動去做，就一定有進步！

後悔與發脾氣一樣快。

思考與理性總是拖得太慢。

在刺激與迴應的這段路徑比賽中，誰是領先者，結果一目瞭然，終究沒有多大值得推敲。

唯一的方法

就是改變策略。

誰先最慢達到終點，誰才是最終的贏家。

直接看圖

發脾氣，刺激與迴應的路徑選擇了最短距離，直接反射。

發脾氣，其實是作一個比較式的直接判斷，這個判斷是建立在模式的基礎，模式判斷。

違背了心智中的模式，人趨向於直接反應，訴諸脾氣。

在刺激與迴應之間存在一段距離，這段距離可以是想象的自由，可以是良知、可以是深度思考、可以是獨立的意志、可以是自由的意識。道理是這樣的，但真正落實起來很難，已往的心智模式帶有很大的慣性，很難一下子就扭轉過來。

延遲做出反應。

延遲做出判斷。

刻意暫停。

懸掛自己的假設。

隱性觀念要顯性表述出來。

批判性思維。

等等！

感性細節控制理性全域性。可見訴諸情緒有多強大。

一個人要做到，邏輯大於脾氣，思考大於情緒。剛開始時，就要嘗試採取一些思維的方法。透過思維方法去重塑自己的情緒模組，為情緒模組安裝一個思維引擎和一個方向盤。一塊荒地要除掉野草，好的方法是種上植物。大腦也一樣，無法抑制某種不良的模式，但可以為大腦有選擇性的裝上一些理性的模式，新的模式會取代掉舊的模式，正如自己提醒自己不要看身邊的美女，還是會斜著眼睛看一眼，大抵如此，無法抑制，但卻可以選擇其它關注點。

一個人要戰勝【自己的情緒】，要比戰勝別人難多了。

當一個人願意不斷地嘗試挑戰自己的舒適圈，用技巧培養出好的生活習慣、情緒習慣，新的思維和新的情緒模式就形成了。

幸福教練是陪你實現你夢想的同路人，幫助你看到自己的生機勃勃、體會生活的當下幸福，持續激發創造幸福人生的潛能。

作為一名幸福教練，羅昂會幫助你——

設定目標與幸福的願景，制定事業和個人行動計劃

識別核心價值觀，瓦解限制性信念

實現工作與私人生活之間的平衡，實現健康目標

學習更簡潔有效的溝通，培養更強大的職場與親密人際

轉化焦慮、抑鬱、拖延、自卑等負面情緒

幫助你順暢度過人生的敏感期（入學/畢業、面試/升職、結婚/離異、生子/服喪、青春期/更年期、挽回/分手……），更好地做出正確的人生選擇

現有服務形式：線上授課、線下實操（沙龍、遊學）、個案1對1、團體1對多……

******************************************************