我是懷孕後胖了30斤左右 出了月子體重基本就和懷孕前差不多了 出院後每天堅持幫收腹帶 不是那種直接綁上就可以的 我是買的紗布 需要纏27-30圈 一定要纏緊 然後就是飲食 月子裡不要吃的太油膩 喝各種湯的時候建議把油過濾掉 雞蛋每天保證吃兩個就行 出了月子的話 喝湯我建議兩種 一種是絲瓜雞蛋湯 發奶比較好 還不會胖 一種是木瓜燉奶 這樣奶水比較有營養 重點是不會胖 水果不可以斷 月子裡也得吃水果 只要吃的不是涼性的水果就行 這樣才能補充足夠的維生素

預產期沒到時，我因羊水少，只有61，住了三天院，打點滴補羊水，三天後複查了b超，羊水多了，有85，然後出院了。接著一週預產期到了。去醫院檢查，羊水只有51了，醫院就叫我住院了，說預產期反正也到了，既然我還沒有反應，就打催生針。然後我又住進了醫院，第二天醫生看宮口，說宮口評分太低，還不成熟，建議塞球囊，催熟子宮。我同意了，首先塞球囊的過程挺不舒服的，要用擴張器，要塞8小時，第二天拔掉。接著開始話催生針了，我是掛了3天的，因為一直沒反應，真的也是佩服我家寶寶。這麼頑強，掛了三天跟玩似得，宮縮也沒有，肚子也不疼，宮口也是一點沒開。三天催生針掛完還沒反應，醫生說再去做個b超看羊水情況，多的話緩兩天接著掛催生針，少的話就要考慮剖了。結果b超做出來只有40，當天就簽了字，選擇了剖腹產。

早上的手術，先去插導尿管，我是屬於那種怕疼的人。真的導尿管對我來說也疼，加之馬上要剖了，心裡壓力挺大的，10點半樣子進了手術室，各種準備好，上了手術檯，醫生開始打麻藥，打後背的脊椎。這個我還能忍，漲漲的酸酸的那種感覺，打完後過幾分鐘腳開始麻了，我不知道自己對麻藥這麼不敏感，醫生一刀下去的時候，我的痛楚很明顯很明顯，我馬上喊疼，說麻藥不行，在加量，醫生開始不同意，我求了好久，後來加了量。結果還是沒什麼用，我的天哪你們真的簡直想象不到那是什麼感覺，怎麼來形容，真的是在鬼門關了。

手術全程我是那麼的清晰，喊的是那麼無助。從一刀下去，一層一層劃開。到手伸進去掏小孩。掏了好久最後拉扯出來。那一瞬間肚子都空了，你也聽到寶寶的哭聲了。接著給你清洗子宮，那過程尤為痛苦，真的，有的人沒感覺，但是我不一樣，麻藥對我起的作用真的不大，後來縫合傷口，當然痛楚也是沒的說的，我大概是12點半被推出去的，那段時間真的對我來說這輩子都不想再體驗了，真的太可怕太可怕，彷彿死而後生。手術完了當然還沒完，痛苦的是你還要承受護士每次來給你按宮底

那酸爽你們能想象嗎，在你刀疤上按肚子！！！還要按好幾次，宮縮1-2分鐘就一次。真的是疼的想去死，醫生說過6小時就要學著翻身，翻身！知道多困難嗎，我翻個身起碼20分鐘，不誇張，滿頭的汗，身上頭髮都溼光，第一夜不用想著睡覺了，根本疼的無法入眠。第三天，依舊無法翻身，還是很疼，下地上廁所也是兩個人託著走的，腳還抬不起來。一天天會好起來的以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。

我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始， 一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。

現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

個人覺得幫助自己坐月子，照顧的人一定要能幹，能幹哪些活呢：會做月子餐、會護理孩子（尤其是晚上孩子醒來能幫助抱孩子來餵奶，安撫孩子睡覺；白天能換尿不溼、洗澡、做撫觸），會照顧產婦的飲食起居，最好能包括打水洗漱這種小事。總之能儘量將媽媽月子裡的事情減少到只是餵奶、擠奶和睡覺。

個人經驗是最好請月嫂，條件不允許最好請自己媽來照顧，如果只能婆婆照顧那麼提前就最好和老公婆婆商量好怎麼安排。如果婆婆媽媽都來，那更要做好協調分工。

總之，在月子裡產婦需要休息和恢復，又要照顧嬰兒，一定需要科學安排和得力的支援人員。

不影響乳汁分泌又健康的減肥得這樣做

乳汁分泌需要充足蛋白、能量，而減肥又需要能量虧空，如果減得快還會流失蛋白質，所以兩者之間必須尋求平衡點，否則能量虧空太多，肥會減下來，也會影響乳汁分泌。

那怎樣才能不影響乳汁分泌又健康減肥呢？

原則就一個：吃飽了慢慢。

具體怎麼吃？營養均衡是關鍵。所以那些不吃主食，輕斷食、水果減肥法、代餐減肥法、喝酵素減肥、牛油果減肥、哥本哈根減肥等等可能營養失衡的減肥方法統統都別試。

到底該怎麼吃？

1、每一頓飯都吃主食，主食最少的量也得吃到130克熟米飯（相當於50克生米做成的米飯）或者70克饅頭（相當於50克麵粉做成的饅頭），不妨買個小廚房秤稱一次就知道了。

2、每一頓飯都吃富含蛋白的食物，如此可以延長飽腹感，具體怎麼吃呢？比如早餐喝杯牛奶、吃個雞蛋，中午和晚上吃2兩肉。

3、每一頓飯都有蔬菜，蔬菜豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，對控制能量有幫助，吃多少呢？150克生蔬菜做成的菜，差不多7英寸的盤子一小盤。如圖。早餐沸水焯個菜涼拌一下也很方便。

4、兩餐之間餓了吃點水果、堅果、無糖酸奶、全麥麵包，總之不吃撐，也不讓自己餓著。

5、吃飯時細嚼慢嚥，專注的吃飯，這樣也不容易吃多。

掌握了以上5點原則，再加上母乳餵養也會消耗能量，慢慢地就能瘦下來還不影響餵奶。