6.24預產期，結果推遲整整一週，7.1號下午順產我的女兒，每個寶媽都會體會，女兒一生出來，覺得一切都值了。簡直夢一場啊。 生產過程如下。 預產當天沒任何反應，上午例行產檢，胎頭高，胎兒SD臍動脈阻力大，雙頂徑10，建議剖宮產。其他都正常，順產條件還是存在的，我171，骨盆寬。 傍晚，胯部練習，幫助胎頭下降。覺腰墜，別於平常。飯後散步，墜感增加，類似姨媽的不適，9點見紅。下半夜開始陣痛，無規律，十幾分鍾或更長時間一次，期間睡覺。陣痛來便用呼吸法減輕疼痛。半夜有排更多血性透明黏液。 40+1早上8點，醫院檢查。宮口一指，臍動脈阻力正常。陣痛仍不規律，個人覺得不算痛。回家休息。初產婦，頭胎宮口開全需要較長時間，醫生建議回家休息，等待規律密集陣痛再入院。一天陣痛，下午強度漸增，7 8分鐘一次。每次約1分。晚10點入院，陣痛近一天宮口仍一指，容指松。宮縮漸密漸強。每次宮縮呼吸減痛。 40+2早6點，一夜宮口3指半，準備生產。本人住的病房即產房。早7點，宮口8指半。 開始用導樂陣痛，物理陣痛。腰痛緩解。期間陣痛約麼3分鐘一次，每次呼吸法陣痛，仍不能用力。 繼續等宮口開全，期間破水，有不可控制的便意，不可控制的用力。陣痛間隔休息，喝紅牛，既渴又累。 8點半，宮口開全，開始第二產程，用力生。嘗試三種姿勢配合呼吸法。考慮我陰道口彈性不好，寶寶頭大，決定側切。我早有心理準備，助產士姐姐交代清楚，讓我換另一種呼吸，減慢寶寶娩出速度，以免娩出太快，撕裂嚴重。期間準備側切。麻醉，所以不痛。之後，用力娩出寶寶。全程就此時讓我記憶猶新。或許是寶寶頭大，側切後在寶寶頭娩出的過程中，助產士幫助扒開陰道口，有種撕開肉肉的感覺，疼痛。但是很快寶寶整個出來了。 此時感覺肚子空了，人暈乎乎，終於喘口氣。整個生產已經讓我對新生寶寶性別的好奇大大減弱，只想平安順遂生完寶寶。緊接著娃娃哭了，尿了，娃爸爸告訴我，是女孩，尿了。 助產士清理寶寶，承重8斤3兩，量長55公分，隨後放我胸口。寶寶很好玩，不哭，緩緩的動，肉嫩嫩的，永遠忘不了第一次輕輕摸他得感覺，像是一包水水。 隨後，胎盤隨著壓肚子娩出，縫合側切傷口，疼痛都可忍受。處理完畢，捏乳頭，即有奶水，清，黏，讓寶寶吮吸。 過程如此，經驗如下。全程配合呼吸法，幾乎沒有喊過一聲。 陣痛可以忍受，沒有想象恐怖。配合助產士，縮短產程，減輕痛苦。每個人對疼痛的耐受也不近相同，但是呼吸減痛真的可以幫助減輕痛苦，並且讓身體避免缺氧的狀態，營養寶寶在宮內的環境，避免寶寶缺氧，發生意外。 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣， 餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。 而且月子中寶寶也需要媽媽的母乳，有些食物更是不能隨意吃。

一、禁生冷食品 對於夏天坐月子的媽媽，炎熱的天氣，尤其饞嘴冰涼開胃的食物。比如、雪糕、冰凍涼茶、冰鎮西瓜。 產後脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，容易引起腹痛等。而且產後惡露沒有乾淨，更是要忌口這些生冷食物了。

二、忌食辛辣食物 產後體力完全未恢復，容易導致媽媽們胃口不佳，再加上飲食上多以清淡為主，就很想吃辛辣食物來開胃。 但是過於刺激的食物，會讓媽媽們體內有熱，並透過乳汁影響寶寶，危機寶寶的健康。同時，對於媽媽們自己來說，辛辣食物容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適。

三、忌食味精 很多家庭做菜都習慣用味精來調節菜餚的鮮美，雖然味精對於媽媽自身來說是無害的，但是味精中含有氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。

四、忌過鹹食物 食物的鹹淡程度，以平時為標準即可，產後吃得過鹹，容易加重產後水腫，並增加腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

夏季坐月子，因為不能吹風、再加上外面天氣炎熱，只能待在家裡。

剛出生的寶寶因為夜裡要餵奶，很多寶媽們會有些疲倦。不過因為寶寶的睡眠時間比較長，在寶寶睡著的時候，跟寶寶一起睡，補充睡眠就好了。

愛美的寶媽想恢復美好的身材，可以適當地做些運動。但是要注意的是不能劇烈運動。

做些力所能及的家務：收拾房間、打掃衛生，把家裡收拾的乾乾淨淨，緊緊有條。不僅鍛鍊了自己，也是對美好生活的態度。

做產後運動：在很多的APP裡有專門的這類教學影片，我一直在用的寶寶樹蠻不錯的。裡面詳細的介紹了剖腹產和順產適合的運動，都是可以幫助產後恢復的。有盆底肌練習、瘦腿手瘦手臂練習、提臀練習……我想總有適合你的。

產後瑜伽是很不錯的，但是新手可能會因為不懂得要領，傷了身體，所以我想提醒廣大寶媽在做這項運動的時候，要仔細的觀看教程，不要做讓自己覺得痛苦的動作。有一款叫每日瑜伽的軟體推薦給大家下載。

不管是剖腹產、順產、還是餵奶的媽媽，月子餐都應該儘量保持清淡，不要油膩，儘量不吃太葷的、油炸的食物。可以多吃些魚、新鮮蔬菜、多喝些湯。因為要儘早排出惡露，所以紅糖、山楂……要吃適量。

運動要長期堅持才有效的，寶媽們貴在堅持哦。有個樂觀開朗的心態，養成讀書學習的習慣，我相信你的人生會因為你的愛美之心變得更加美好。