母乳餵養有一大半其實是心情問題,當我們心情不好的時候，特別容易引起母乳分泌的減少，導致於母乳不足。還有一種就是對於母乳沒有信心，覺得自己肯定會奶水不足，會喂不飽孩子。我一開始也是這樣的。總覺得自己喂不飽孩子，就給他加奶粉，加了奶粉，寶寶喝的母乳少了，那自然母乳就更不足了。

除了心情以外，就是要讓寶寶去多吸，每次把乳房洗空，那樣我們就會有源源不斷的乳汁啦

作為營養師的二胎媽媽，一直倡導母乳餵養，深知堅持母乳餵養的哺乳媽媽們多麼希望自己成為一個名副其實的“大奶牛”，O(∩_∩)O哈哈~

每一滴母乳都是媽媽對孩子最溫暖的愛。

怎樣才能使奶水變多呢？

首先，寶寶多吸吮。泌乳是一個很奇妙的過程，透過寶寶的吸吮可以刺激我們的神經系統告訴我們大腦“寶寶餓，需要奶水！”。然後我們的大腦會給泌乳系統發去指令“趕快分泌乳汁給寶寶”，這時候我們的泌乳系統就動員起來了。

其次，保持乳腺通暢。管道通暢是泌乳的必要條件，是乳汁順利到達寶寶口中的保證。其實每個媽媽的乳汁都可以滿足寶寶的需要（上帝創造的奇妙），但是很多媽媽因為乳腺不通而影響乳汁流通，導致寶寶奶水不足。

再次，充足的營養供給。哺乳期媽媽一定要注意飲食合理，營養全面。多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚禽、牛奶、大豆等，少吃過多油膩性食物，水果蔬菜合理搭配。另外，一定要多喝湯水。哺乳媽媽手上不能沒有水，無論是否感覺口渴，有時間就多喝白開水。奶水奶水沒有水哪有奶。

現身說法：我哺乳期間，每次寶寶只要一吃奶馬上就感覺口渴，尤其是月子期間寶寶吃奶就要家人立馬給我水喝，經常是我一邊餵奶，一邊被老公喂水。

最後，多休息，保持愉悅的心情。哺乳媽媽要保持輕鬆愉悅的心情，相信自己可以給寶寶足夠的奶水，經常給自己積極的心理暗示。多休息避免過度勞累，每天保證足夠的睡眠。優質的奶牛產好奶，哺乳媽媽良好的精神狀態不僅可以促進產奶量而且可以給寶寶帶來正面的影響。

在此跟大家分享一下我的經歷。我生大寶時，因為對哺乳知識知道得不多，沒有做好充分的知識儲備與心理準備，所以當大寶一出生第二天黃疸過高，要入院醫療大半個月，不能哺乳的時候，那就悲催了。

我只是在奶漲時擠奶，奶水很快就沒多少了。等大寶出院回家時，我只剩下幾滴母乳，於是開始了我漫長而艱辛的追奶之路。

因為基礎太差，我追奶一直不算成功，能堅持混合餵養到10個月，我自己都覺得是奇蹟了，希望新媽媽們不要重蹈我的覆轍。

下面我談一下奶水少的原因：一是寶寶吸吮次數不夠，身體以為奶夠了，不再分泌，所以要增加親喂次數。奶越少，喂的次數就要更多了，要對自己的身體與母親的本能有信心。

二是情緒不佳。情緒不好的話，也很影響乳汁的分沁，所以凡事要多往好處想，爭取丈夫與家人的支援。

三是水份攝入不足，營養不夠均衡。母乳的大部分成份都是水份，所以要變著法子多攝入水份，多補充蛋白質豐富的食物也會幫助乳汁分泌。

可實際上，有些寶媽，哺乳期的奶水並不夠寶寶吃，這又是什麼原因造成的呢？

1、寶媽餵奶次數過少，乳房刺激不夠，導致乳汁分泌不足。

2、寶媽餵養方式不對，沒有儘早讓寶寶吮吸乳房，使用奶瓶而導致寶寶拒絕吸吮母乳，擔心乳頭疼痛而拒絕讓新生兒吸吮等情況，都會減少對乳房的刺激，導致乳汁分泌不足。

3、哺乳期飲食不當，造成奶水不足。

4、寶媽們哺乳期，心情抑鬱，影響乳汁正常分泌。

5、給寶寶過早新增輔食，間接減少了寶寶的母乳需求，也就減少了對乳房的刺激。

其實，對於奶水不足的問題，寶媽一定要有一個樂觀的心態，畢竟，越是憂愁，心情鬱悶，奶水也就會越不足。

當然，採取一些相應的措施，也是可以幫助寶媽“尋回”奶水的。

1、寶寶出生後，儘快讓寶寶在媽媽胸前進行面板接觸，頻繁有效的吸吮能有效增加泌乳量，每24小時不要少於8次。

2、除非有明顯脫水徵象或低血糖，不要給寶寶新增配方奶粉和糖水。新增配方奶粉和糖水將大大影響寶寶吸吮乳頭的時間和頻率，充分的吸吮能促進乳汁分泌。

3.“乳房親喂”是天然、健康的哺乳方式，要讓寶寶的嘴直接刺激乳頭。親喂對泌乳的刺激效果好於任何吸奶泵，所以親喂的媽媽乳汁會更充分。

4、寶媽飲食要有規律，多喝清淡的湯水，多吃下奶的食物。

5、放鬆心情，堅定信念，相信哺乳是與生俱來的本能，過度的焦慮和擔心反而會使泌乳減少。

6、新媽媽需要家人的支援和鼓勵，不要因寶寶哭鬧就責怪或者埋怨媽媽乳汁不多。母乳是寶寶最好的食物，鼓勵、安撫、幫助新媽媽進行母乳餵養是對新生兒和媽媽最好的愛護。

新生兒頰繁有效的吸吮是對乳房和乳頭最良好、最有效的刺激，能增加乳計的分泌。所以媽媽一定不要放棄母乳餵養的希望，只要你放鬆心情，母乳就會滾滾而來。

只要能夠母乳餵養，大部分的媽媽還是願意給孩子母乳餵養的，因為這樣更有營養，但是有些媽媽會出現奶水不足的現象，我們這個時候，應該怎麼讓奶水增多呢？

多吃一些能下奶的食物

媽媽們奶水不足時，可以試試透過多吃一些幫助下奶的食物來讓奶水充足。像花生、絲瓜、茭白、豌豆等都是屬於催乳食品，平時多吃這些是會對下奶有好處的。

用吸奶器

還有一種能夠增加奶量的方法就是，讓寶寶吃完奶後，媽媽再用吸奶器在兩邊各吸15分鐘左右，這樣可以促進乳汁分泌，寶寶下次再吃的時候，就會增多了，不過也是因人而異，有的媽媽用它就沒用。

讓寶寶多吸吮

寶寶經常的吮吸十分關鍵，只有這樣才能形成良好的刺激，幫助媽媽的乳汁變得充足。只有寶寶多吃，才會有奶。