引起脾虛的因素有很多，例如攝取的食物很單調，營養跟不上，即使吃得再多，也是徒勞。

經常吃一些快餐，或者是我們常見的粗糧的攝入不足，喜歡吃一些西餐可能會導致脾虛。

還有一部分先天性就是脾虛的體質，我們經常說是DNA決定的。

那麼這時候怎麼辦呢？後天補一補，稍微你不補就會出現脾虛的症狀。你要持續補很好，這一段時間我很注意，那麼就沒問題了，有這種情況。

所以說治療起來的方案也不一樣，有些人需要持續，有些人可能吃一陣藥就好了。

年輕人脾虛溼盛，是讓人比較關注的問題，而且人數會越來越多，這與我們平時生活養生有很大關係，中醫工作20餘年，藉此也呼籲年輕人以及家長們，要注重年輕人養生，不要垮了一代人！

一、先了解一下什麼是脾虛溼盛：

脾虛溼盛是脾氣虛弱，脾的功能一是運化水谷功，將水谷精微上輸於心肺，然後有心肺把精微物質布輸到全身，並營養全身；二是脾虛運化水液，將代謝後的水液及時地轉輸至肺與腎，透過肺、腎的氣化功能，化為汗和尿液排出體外。

脾氣虛衰，脾不能把水谷（就是我們吃的食物）運化成精微物質營養全身，而變成糟粕隨大便而下。不能把水液及時排除體外，在體內停滯，聚溼生痰，或發為水腫，這就是脾虛溼盛的形成過程。

二、脾虛溼盛的調理：

主證：脘腹脹滿，口淡不渴，腹痛便溏，面色萎黃，頭身困重，不欲飲食，時有噁心嘔吐，下肢水腫，小便短少，女士帶下量多，舌體胖大有齒痕，舌淡白苔白膩，脈緩弱或脈細。 辨證要點：不思飲食、腹脹便溏、頭身困重、苔白膩。 治則：健脾祛溼 方藥：參苓白朮散加減 中成藥：參苓白朮丸、人參健脾丸、健脾丸、四君子丸、補中益氣丸。

三、為什麼年輕人脾虛溼盛的越來越多，應注意哪些養生？

（一）、從陰陽學說談養生：

1、 從中醫陰陽學上講：陰陽平衡，陰平陽秘，百病不生。人與自然是統一的整體，人離不開自然，只要不違背自然規律，身體才會健康，打破了人與自然的統一性，人體的陰陽就會失衡，變生他病，陰虛則陽病，陽虛則陰病。

2、從衣食住行談養生：

（1）、 衣：穿衣適體，不適時穿衣，寒邪入體，直中脾陽，損傷脾陽，日久脾陽虛衰，脾運化水溼功能下降，溼從內生。特別是有些年輕女孩喜歡穿露腹腰的衣服，腰為腎之府，元陽之地，露腰會寒邪直中腎陽，日久腎陽虛衰，不能溫煦脾陽，脾陽虛衰，溼從內生。腹為脾胃之地，不適時露腹部，寒邪會直中脾陽，日久脾陽虛衰，溼從內生。中醫上講：“脾主四肢與肌肉”，寒冬季節，不穿襪子，褲腿過高，或者穿露膝露腿的褲子，日久會寒邪入體。傷及體內陽氣，脾主四肢，脾陽最易受損，日久脾陽虛衰，溼從內生。

（2）、食：隨生活水平的提高，冷食冷飲料越來越多，深得青少年的喜愛，如冰激凌、冰飲料、冰啤酒。過於貪食，寒邪直中脾胃，損傷脾陽，日久脾陽虛衰，溼從內生。過食肥甘厚味（大肉肥膩之品），肥味容易生溼，過食肥肉，體內溼氣會增多。

（3）、住：久居寒溼之地，寒溼之邪（外溼），日久入體，傷及體內陽氣，日久脾陽虛衰，溼邪內生，外溼內溼體內皆有。中醫上講：“春夏養陽，秋冬養陰。”夏日養陽，至關重要。儘量在不中暑的情況下，多參加戶外活動。身體接觸Sunny，陽氣方可入體，體內陽氣得以上升。可隨生活水平提高，我們有點違背了自然。室內或辦公室安裝空調，久居室內，夏日身體汗毛孔正是經常開放之時，身居空調室內，寒邪會直接從毛孔入體，日久體內陽氣得不到提升，卻寒邪已入裡。日久體內陽氣會減少，脾陽也會虛衰，溼邪內生。體內陽氣減少，冬季抗寒能力下降，多生他病。

（4）、行：社會發展了，目前我們的行動可以說是開車多，步行少了，運動越來越少，吃得越來越好，身體越來越胖。中醫上講，肥胖多為痰溼，運動助陽。坐車多，運動少，陽氣越來越少，痰溼內生，會逐漸肥胖。

（5）、過度使用藥物：過度使用苦寒藥物，會傷及體內陽氣，苦性敗胃，傷及脾陽。久服藥物，會使體內免疫力下降，藥物依賴性增強。

（二）、年輕人應怎樣注意脾虛養生：

由以上從我們的衣食住行足以看出，年輕人應注意以下養生，以免脾虛溼盛。

1、穿衣適體：以免寒邪入體傷及脾陽，脾虛溼盛。

2、少吃寒涼之品：以免寒邪入體傷及脾陽，脾虛溼盛。

3、少居寒涼之地：少用空調，儘量在不中暑的情況下，多參加戶外活動。

4、積極鍛鍊身體：多運動，運動助陽，陽氣充足，溼無內生。

5、少吃肥甘厚味：以免肥甘化溼，溼從內生。

( 溫馨提示：文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負！若喜歡中醫養生與科普，請關注此號！）