肝臟，對人體生命健康，有著十分重要的作用。
肝，藏血，主疏洩，一旦肝臟受損，身體其他臟腑，也會受到影響。
生活中，熬夜、喝酒、玩手機、生氣、暴飲暴食......都會損害肝臟健康。
1、尿黃如茶
正常人的尿液，是淡黃色的，清晰透明的液體。
一旦，排尿時長期黃得像濃茶一般，要警惕肝臟健康出現了問題。
肝臟發生病變，會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外也增加，故尿色就會加深。
2、尿液呈咖啡色
如果，早上起來，第一泡尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。出現這樣的情況，應該及時到醫院去化驗一下尿常規，並做個肝功能及肝膽的B超檢查下為宜。3、出現腹瀉
如果，大便總是不正常，不是便秘，就是大便失禁，排除了腸道的問題的話，就要警惕是肝臟出現了病變。肝病患者，很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲，這時候就要警惕是肝源性腹瀉了。
4、大便發黑
一般來說，大便發黑很可能是吃了血製品，或者鐵含量高的食物，但排出以上兩種情況，就要警惕是肝臟病變了。肝硬化患者，就會出現大便發黑的情況，這主要是由於上消化道出血所致。
1、晚睡熬夜
晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。
2、體重超標
過多的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。
久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
3、愛生悶氣
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、飲酒無度
酒精主要是在肝臟被代謝。
長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
5、亂吃藥物
藥物引起的肝損傷約佔10%
一些看似安全的補藥，都可因吳用或者濫用埋下隱患。
6、吃發黴食物
黃麴黴毒素，是引發肝癌的重要“兇手”。
一些發黴的食物，如發苦的堅果，變味的花生、大米等，都十分容易受到黃麴黴毒素的汙染。
7、高熱量飲食
暴飲暴食，攝入過多高脂肪、高熱量的食物，都會讓肝臟悄悄“長胖”。
因此，飲食要注意，葷素搭配，少吃高熱量食物。
01：“食”一色
綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，具有脂肪肝的功效，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
02：“飲”一茶
喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。
奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。
中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。
現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。
並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。
經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。
03：“敲”一處
敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
閒來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！
04：“揉”一穴
太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。
取穴：在腳背第2、1趾骨間
按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
肝臟，對人體生命健康，有著十分重要的作用。
肝，藏血，主疏洩，一旦肝臟受損，身體其他臟腑，也會受到影響。
生活中，熬夜、喝酒、玩手機、生氣、暴飲暴食......都會損害肝臟健康。
肝不好的人，上廁所時，一般會有4個異常，佔一個，也要抓緊養肝1、尿黃如茶
正常人的尿液，是淡黃色的，清晰透明的液體。
一旦，排尿時長期黃得像濃茶一般，要警惕肝臟健康出現了問題。
肝臟發生病變，會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外也增加，故尿色就會加深。
2、尿液呈咖啡色
如果，早上起來，第一泡尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。出現這樣的情況，應該及時到醫院去化驗一下尿常規，並做個肝功能及肝膽的B超檢查下為宜。3、出現腹瀉
如果，大便總是不正常，不是便秘，就是大便失禁，排除了腸道的問題的話，就要警惕是肝臟出現了病變。肝病患者，很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲，這時候就要警惕是肝源性腹瀉了。
4、大便發黑
一般來說，大便發黑很可能是吃了血製品，或者鐵含量高的食物，但排出以上兩種情況，就要警惕是肝臟病變了。肝硬化患者，就會出現大便發黑的情況，這主要是由於上消化道出血所致。
下面這幾個行為，“摧毀”你的肝臟，勸你少做為好1、晚睡熬夜
晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。
2、體重超標
過多的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。
久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
3、愛生悶氣
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、飲酒無度
酒精主要是在肝臟被代謝。
長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
5、亂吃藥物
藥物引起的肝損傷約佔10%
一些看似安全的補藥，都可因吳用或者濫用埋下隱患。
6、吃發黴食物
黃麴黴毒素，是引發肝癌的重要“兇手”。
一些發黴的食物，如發苦的堅果，變味的花生、大米等，都十分容易受到黃麴黴毒素的汙染。
7、高熱量飲食
暴飲暴食，攝入過多高脂肪、高熱量的食物，都會讓肝臟悄悄“長胖”。
因此，飲食要注意，葷素搭配，少吃高熱量食物。
秋養肝，堅持“四個一”，肝好你更好01：“食”一色
綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，具有脂肪肝的功效，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
02：“飲”一茶
喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。
奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。
中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。
現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。
並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。
經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。
03：“敲”一處
敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。
經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的護肝方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
閒來無事的時候，經常敲一敲，有助於肝臟健康哦！
04：“揉”一穴
太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。
取穴：在腳背第2、1趾骨間
按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。