孕40w+3的時候，凌晨時不時會有明顯的腰痠，差不多2點鐘時已經規律到每五六分鐘腰痠一次，馬上叫醒老公跟爸媽去急診。3⃣️點鐘到醫院，護士做胎心監護，然後內檢已經開了一指，安排可以住院。4⃣️點鐘到住院部，告訴僅有一個三人間還有一張床位。因為腰痠宮縮越來越明顯，已經完全沒有睡意。我媽扶著我在走廊過道走路，加快開宮口。這個疼痛感將就還能忍受。6⃣️點時，檢查已經開了3指，可以送到待產室。到待產室後，馬上跟醫生說我要無痛跟家庭產房。醫生說，無痛要等麻醉師8點上班後才能打，先給我安排一個導樂過來。等打麻醉的這兩個小時裡，真的是我人生最痛苦的兩小時，宮縮痛的要命。每一次宮縮，腰就跟廢了一樣。儘管導樂會給你做按摩，但還是止不住痛感。8⃣️點，內檢已經開了7指️護士問我還要不要打無痛，一開始我覺得都已經開到7指就不打了，無痛要2900，比家庭產房2300還貴。旁邊的護士說你這麼痛苦打個無痛也好，可以休息一下，為第二產程積累點力氣。然後我就去打了。事實證明，這是一個非常錯誤的決定️開7指了真的不要再去打無痛️到了麻醉室，麻醉師跟你講一系列無痛的風險，然後打完就給我推到家庭產房去。9⃣️點進家庭產房時，內檢我竟然已經10指全開，可以叫家屬進來開始第二產程了️what！我才剛打完無痛竟然告訴我10指全開了！↘️助產士告訴我，第二產程一般2-4個小時，如果4個小時還沒生出來可能就要順轉剖。因為整個人處於麻醉狀態，所以第二產程的第一個小時，我基本沒有太強烈的宮縮感，完全使不上力氣。第二個小時，護士開始給我掛催產素來抑制我的麻醉️是不是很神奇？明明是為了減輕痛苦的麻醉，對我來說竟然是個累贅，現在還要掛催產素來抑制它️那時候內心真是千萬個無語！掛上催產素以後，宮縮感開始逐漸增強。在助產士的引導下宮縮來的時候開始用力。進入到第三個小時，宮縮已經很明顯。到最後快生的時候，偶爾助產士會讓你別太用力。但因為我掛著催產素，宮縮來時根本控制不住。最後小寶寶完全不受控制的衝了出來，把我下面完全撕裂了！我媽在旁邊陪產看著我大出血快嚇壞了，被護士推出待產室。助產士針對我的撕裂縫縫補補，最後縫了3層️別人都是說縫了幾針，我直接被告訴縫了三層不知道多少針，足足縫了一個多小時才縫好↘️心心念唸的無痛竟然一點沒減輕我的痛苦，反倒成了累贅。無痛真的不是萬能的[笑哭R]

雖然生寶寶受了很多苦，不過看到寶寶這麼可愛，我也知足了，接下來說說我是如何恢復的，現在寶寶五個月了，我是從他第3天開始減肥瘦身的。

注意收腹。很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。 很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

是順產過後，如何在42天之內成功擺脫大肚腩，水桶腰？

十月懷胎終於卸貨了,但卻發現肚子裡好像還有個寶寶一樣大?

都是大肚腩惹的禍!產後新媽媽鬆弛的腹部肌肉不能馬上恢復到原有的狀態,多餘的贅肉在腹部開成突起,造成了懷孕的假像,真的好尷尬.

先來個大肚腩指數測試吧:仰臥,兩腿彎曲,露出腹部,左手在頭後支撐,右手食指和中指垂直探入腹部,身體放鬆然後將上身抬起,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指,如果感覺不到擠壓,就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉,測量兩側肉的距離.

正常情況:2指以內,需要改善:2-3指間,需要就醫:3指以上,如果兩側肌肉的距離大於3指就有可能屬於比較嚴重的腹直肌分離,(本身比較胖的除外).

那麼怎樣才能消除大肚腩呢?給各位新寶媽媽們推薦幾個簡單易學的訓練動作:站姿收腹,跪姿收腹,跪姿伸腿,仰臥抬腿,仰臥蹬腿.

站姿收腹:保持中立位靠牆,後腦勺,背部,臀部貼牆面.呼氣時,腰椎貼牆面,吸看還原.每組10-15次,重複2-3組.儘可能讓腹部內斂,想像讓肚臍向牆面方向靠近的感覺.

跪姿收腹:髖關節與膝關節垂直，肩關節與腕關節垂直。吸氣小腹自然放鬆。呼氣時用力將小腹向內收回。每組10-15次，重複2-3組。整個過程只有腹部在活動，想象肚臍拉向腰椎的感覺。

跪姿伸腿:髖關節和膝關節垂直，肩關節與腕關節垂直，胸椎自然後屈，腰椎自然前屈。呼氣時右腿慢慢向後，吸氣不動，呼氣慢慢把腿收回，完成4-6次，換一側重複，重複2-3組。

仰臥抬腿:仰臥，雙腿彎曲，雙腳與髖同寬。雙手放在身體兩側。呼氣抬腿，膝關節彎曲90度，吸氣落下，雙腳交替，每組6-8次，每側2-3組。腿落下時腰椎不要拱起，保持骨盆中立位。

仰臥蹬腿:仰臥，下巴微收，雙手扶住右小腿上方。吸氣準備，呼吸，右腿向遠處蹬出，完成6-8次，換另一側腿重複，完成2-3組。用手扶腿時，盡力向胸口按壓，令腰椎壓向墊子，另一條腿向遠處蹬，同時保持腰椎不要抬起。

除了做以上這幾個運動外配合飲食,媽媽們要製造熱量缺口,減掉脂肪,為徹底消滅大肚腩而努力哦.