腰包好，還是臂包好？

其實這個問題因人而異，本人跑步也有好幾年了，雖然不是專業的跑者，但是起碼也熱衷於運動健身。

剛開始接觸跑步時，就一菜鳥，什麼也不懂，什麼也不戴，手機往兜裡一放，就開始跑，後來感覺手機放在褲兜裡就是一個累贅，總覺得邁不開步子，影響速度和狀態。

最早佩戴的是臂包，網上買的，也不貴，運動起來感覺如下：釋放全身，手機在臂包裡可以插上耳機，邊運動邊聽音樂。

不足之處是臂包捆紮時間長了會不舒服，而且容易滑脫，最主要的是如果捆紮在肩頭，男人的話，還會時不時的粘夾腋毛，有點尷尬。

後來在咕咚上參加活動，有幸得到一個獎品，李寧跑步腰包，去德化步行街李寧店領取的，佩戴後覺得比臂包好多了，把腰包調節到合適自己腰圍的尺寸，不太緊也不要太鬆，緊的話覺得束縛，鬆的話，跑起步來會上下晃動，影響配速。

腰包相對小巧，最多裝一部手機和一個鑰匙，不過手機可以連線藍芽耳機，用耳機控制運動頻率，暫停跑步，開始跑步等。省了來回拿取手機的麻煩，縱使出點汗或者下點小雨也不用怕手機被弄溼。

綜合而論，不管是臂包或者腰包，都有可取之處，只要自己用著習慣，用著舒適，都是不錯的選擇！

剛開始的幾個月，我都是用手握著手機跑步的，一是不知道還有臂包腰包之類的裝備，另外那時候App極不穩定，經常跑著跑著就宕機了，用手拿著可以隨時監測資料是否異常，一旦罷工，立馬回家。那一年，我還是個資料控，如果手機記錄不了軌跡，我寧願選擇睡覺。

一、臂包

後來，漸漸感覺不是那回事，跑個步本來就累，手也跟著緊張，遇到熱的時候，經常左手換右手，滿手機都沾滿了汗，結果上網一查，竟然還有臂包這種東西。

商品介紹頁面裡那位美女模特擺出一副跑步的姿勢，纖細的胳膊上綁著亮麗的臂包，怎麼看怎麼時尚，不怎麼猶豫就買下了，回來一試，也挺好用。

但是，隨著我跑步時間的增長，臂包的缺點就凸顯出來了，如果想讓臂包很好的貼合手臂、不晃，必須要綁緊一些，對於一些快走或慢跑三公里的小白使用者來說，可能感受不明顯，但如果跑得時間超過5公里，胳膊就會產生壓迫感，像是綁了一圈繃帶，脹得難受。

另外，臂包取放手機也不太方便，畢竟，單手操作總有一些侷限性。而且，現在的手機越來越大，放在一側手臂，擺起臂來明顯不平衡，跑步的體驗感相應也變差了。

因此，沒用多長時間，我就棄之不用了。

二、水壺腰包

我曾經有很長一段時間用過一種水壺腰包，像是腰帶一樣勒在腰間，水壺放在屁股後面，舒服也不晃，特別適合跑長距離和馬拉松，我當時還在公眾號發起過數次團購，很受歡迎，那幾年，馬拉松賽場上到處都是那種同款腰包，就是不知道是不是從我這裡買的。

後來，隨著跑步能力的提高，很少在跑步途中喝水，慢慢的，就覺得訓練中的水壺成了累贅，真到了渴的時候，也可以隨手在街邊的販賣機上買一瓶，省時省力。

缺少了水壺的腰包顯得不倫不類，又不美觀，而且也沒有那麼多的東西要裝，所以後來，水壺腰包也讓我棄用了。

三、越野揹包

一個跑者的發展軌跡大體是：零基礎、10公里、半馬、全馬、越野、鐵三，不斷地升級打怪。我在跑了十幾個全程馬拉松之後，才開始移師山林的，從此就愛得欲罷不能。在山裡跑的好處是有樹蔭，空氣好、風景美，跑跑走走，舒心愜意。想體會肺部被拉爆的感覺就猛得往山上跑幾步，想要感受凌波微步就來個猛虎下山，聽著耳邊呼呼的風聲，彷彿跟山野融為了一體。

因為越野距離長，自然就需要備足水，這時候，越野揹包就粉墨登場了，我特別喜歡越野揹包的那種貼合感，就算山再顛簸，揹包也巍然不動，像是變化成了器官，緊緊附著在身上，人包合一。渴的時候，摘下水管，猛力一啜，溫熱的水先是潤了喉，接著就變成了沁涼，解渴解熱。

越野包雖好，但有侷限性，只能在進山的時候才能發揮特長。平時跑步用的話，總有人以為我帶著個氧氣管。

四、腰包

腰包在很早的時候我就用過，都是搞活動時送的，一般分為一個袋、兩個袋還有三個袋的，往腰上一束，把手機往裡一擱，跑就行了。

但那些廉價的腰包批發價只需要五六塊錢，布料本身沒有彈性，拉鍊也容易壞，綁得太鬆總是在腰間下上跳動，太緊又覺得喘不動氣，質量影響體驗，所以很長時間，我對腰包的印象並不好。

直到有一次，我買了個100多塊錢的品牌腰包，立馬就被折服了。那款腰包最大的好處就是面料彈性非常好，表面看非常窄，卻可以裝得下大手機。除此之外，它還特別輕，環在腰間不鬆不緊，幾乎沒有“存在感”，有很多次，我跑完步都忘記把它摘下來，直到不小心摸到它才發現已經在我身上呆了好久好久。

但是對於大多數跑友來說，我確認在他們剛剛開始跑步時，不會花相對貴的價格去買一個看起來並不重要的腰包，可是，一個舒適的腰包又可以極大提高跑步的體驗。有沒有效能差不多，價格又便宜很多的腰包呢？

五、跑步主義腰包

緣於做“百人百天”的緣故，之前每一期，我們都要給報名者發放一批訂製的跑步裝備，其中有一期，工廠給我們做完大貨後，我又補下了一批訂單，按照我的要求做了一批理想中的腰包，工廠很給力，做出的產品符合我的期待，但因為自己懶散的原因，一直也沒放到商城售賣。訂製的2000條腰包，就這樣一條一條的作為禮品送出去了，目前只剩下600多條。這就是我的“跑步主義”腰包，現在我跑步時都會佩帶它，舒服又結實。

這個腰包當時用的什麼具體的材料我已經忘記了，我只記得拉鍊用的是一線品牌YKK的，那一條灰白色的反光帶也是上乘質量，面料不論是舒適性和彈性，都可以和大品牌比美。

別看這窄窄的一條，因為有好的彈性，可以裝下iPhone 7 Plus。

<裝下iPhone 7 Plus後>

而且裡面還有一個鑰匙扣和一個暗兜，可以掛鑰匙，放零錢。

跑步是用腰包好還是臂包好？其實這個是看個人的喜好，就像蘿蔔白菜，各有人喜歡吃一樣。到體育場跑步你就會發現，跑步的人有帶腰包，也有帶臂包，如果你再仔細觀察，會發現帶腰包的人會比臂包多。

我即使在冬天跑步的時候，也不願意穿的太多衣服，因為跑熱了之後衣服沒地方放，系在腰上，感覺是個累贅。

如果是我個人建議的話，那還是買個腰包大比較方便實用。

個人建議腰包好，

臂包不太舒服，

腰包可以容納很多東西。

當然現在有些運動褲自帶放物袋子，足夠放手機。

作為一個跑步入門人事

也跑過很多馬拉松，越野賽的人

推薦腰包

臂包對手臂有壓迫，而且中途想拿手機做一些手機操作很不方便。

我都用過。建議用腰包，把手機鑰匙甩到後腰，調緊彈力帶，比臂包舒服重心也平衡。用的時間長了彈力帶會鬆，建議剪斷量好長度直接縫住，就當腰帶一樣用

建議腰包哦，跑步時核心相對穩定，手臂會隨著步調自然擺動，如果裡面東西重，甩起來會不舒服的

1。當初也買過臂包

後來換了手機，螢幕大了，臂腕包已經放不下了，所以去迪卡儂買了個臂包。手機大了重量也上來了，短距離（5公里及以下）還好，稍微長一點的距離，一邊手臂就會覺得很累，很不協調

2。腰包

臂包感覺不協調之後，又入了一個腰包。使用後發現這才是真愛。長距離跑手臂也沒有不協調的感覺了，而且聽歌的話前面說的耳機線的問題很好的得到了解決，實在是不要太贊。

希望可以幫助到你！

我自己感受，腰包好於臂包。

我跑步一直用腰包，也比較喜歡腰包。

我現在跑步腰包有兩個空間，大一點的放手機，小一點的平常放鑰匙，馬拉松的時候放能量膠，並且鬆緊度正常的時候，並不會造成下掉的感覺。

對於臂包，我自己在商場裡面試過臂包，勒緊了束縛感太強，並且有那種血液不通的感受，但是鬆一點跑起來會往下掉，有時候即使不往下掉也會一直擔心著它會掉，並且個人感受胳膊並不能很自由的舒展運動，此外臂包用得不合適一定會造成手臂被磨破皮的現象，辣乎乎的痛。

但是當自己用腰包的時候，這些情況就可以避免了，不過選擇腰包儘量買空間大一點或者有一定收縮性的，這樣手機尺寸大了可以直接放進去，同時還可以放能量膠鑰匙房卡這些東西。

這個問題很實在，我說一下腰包和臂包的使用感受。

1、追求速度成績的話最好都不要佩戴

2、10K等相對短的距離戴臂包

3、半程及以上的距離戴腰包

其實道理跟我上面講的是一樣的，腰包相對於臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不會打破你的平衡，感覺身體的一側負荷更重，不會有這種感覺。

為什麼高分答案說的都是往下掉的事情呢？其實很簡單啊。去家居店買一張防滑墊，裁兩條下來，讓修鞋師傅幫忙縫到腰包的帶子上就行了。

我開始縫的時候還不是因為掉，而是Nike的那個軟腰包的袋子實在是太滑了，裝瓶水的重量就足以讓他滑開了，簡直不能忍。

至於晃動的問題，以前迪卡儂賣過一種鞋，是用一寸寬的鬆緊帶纏在一起出售的。用那個寬鬆緊帶纏在包上效果剛剛好。我就把把那個鬆緊帶一直保留下來了。

當然，日常在街上看到的還是用臂包的人多。大概那樣比較酷吧。就像高跟鞋一樣，既然選擇了，他們可能也就不在意不平衡，和揮臂費勁的問題了吧。