高尿酸與痛風是一種很常見的代謝性疾病，是人體內的嘌呤代謝障礙導致的，這種疾病與人的很多日常習慣有關，具體指什麼呢？

高尿酸主要是人體缺乏尿酸代謝所需要的尿酸酶，導致尿酸無法被分解，而積聚在人體內，出現尿酸排洩障礙、尿酸生成過多的現象。當然，需要明確的是，出現高尿酸並不都是痛風，高尿酸只是痛風的一個必要條件，有部分高尿酸患者會發展為痛風。

如果一個人長期過量飲酒，體重超重或肥胖，患有糖尿病，出現甲狀腺機能減退，腎功能受損，或者家族遺傳患有高尿酸血癥；平時吃飯吃的富含嘌呤的食物過多，比如動物肝臟、鳳尾魚、沙丁魚、肉湯、豆類、蘑菇等食物，這些不良的飲食、生活習慣均可導致人體尿酸升高，如果不及時糾正，任其發展下去就會發展為痛風。

古代人描述痛風為“百虎歷節”，翻譯成白話文就是：像被100只老虎咬住了關節，這樣的疼痛可以想象到有多痛。

1 級疼痛：輕微疼痛，對日常生活沒什麼影響;

2 級疼痛：比較疼，走路的時候感覺不對勁；

3 級疼痛：很疼，走路時需要踮著腳或扶著桌子;

4 級疼痛：疼痛很強烈，需要躺在床上，下半身一動就痛，上半身忍痛可以活動一下;

5 級疼痛：劇烈疼痛，躺在床上，直不起腰，一動就痛。

痛風的致病因素

痛風的本質原因是體內的尿酸升高，造成了尿酸鹽在關節處沉積。大部分痛風患者的直接原因是飲食上沒有很好的均衡，攝入嘌呤過多，長此以往引發高血酸症，進而造成痛風。而導致血尿酸水平升高的原因有很多，主要有以下幾種：

1、嘌呤攝取量增加

經常喝酒、吃肉，嘌呤的攝取量會增加，嘌呤在體內代謝轉化為尿酸，導致尿酸含量增加。酒精會使得體內嘌呤含量增加，還會影響到尿酸的排出，導致尿酸含量偏高。所以平時應該少喝酒、少吃肉。高嘌呤的食物不可多吃，比如：動物內臟、海鮮、肉等。

2、尿酸排出障礙

尿酸排出少可能是代謝異常導致。日常作息不規律是導致代謝異常的原因之一。嗜酒也會導致尿酸排出量減少。

3、遺傳因素

痛風也可能是家族遺傳所引起的。有家族遺傳史的得痛風的可能性會比較大。這類患者因為缺少某種尿酸代謝相關的酶，導致尿酸的代謝出了問題，因此更容易得病。

改變4個生活習慣

尿酸自己降下來

1、飲酒

乙醇導致血尿酸突然升高而誘發痛風發作，無論是白酒還是啤酒還是黃酒還是洋酒都一樣。其原因在於：

(1)乙醇代謝使血乳酸濃度升高，而乳酸抑制腎臟對尿酸的排洩而致血尿酸濃度升高;

(2)乙醇促進嘌呤代謝加速而使血尿酸濃度快速升高;

(3)酒類可提供嘌呤原料，而且飲酒的同時會攝入大量的高嘌呤食物。

解決方法：不喝酒、多喝水

對於痛風患者每天的飲水量不能少於2000毫升，但是不能超過3000毫升，對於心功能不全以及腎功能不全的患者來說，要控制飲水量，不然會加重心臟以及腎臟的負擔，喝水量可以在醫生的指導下來選擇。

2、暴食

一次性攝入大量的高嘌呤食物，比如肝、腎等動物內臟，海鮮、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，食物的加工方式也影響嘌呤的攝入量，肉湯中嘌呤含量遠遠大於肉食本身的嘌呤含量，所以，羊雜湯、涮鍋湯等湯類是高危食品，痛風患者儘量少食湯類食品。

解決方法：清淡飲食，少食多餐

控制每日總熱量攝入量，少吃碳水化合物。此外，還應該少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含有高果糖，這將加速尿酸的產生。嫩扁豆、綠蠶豆、新鮮豌豆含有大量嘌呤，也要謹慎食用。

多食用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋等食物，它們含嘌呤量較少。儘量不要吃肉、魚等，如果一定要吃，應該煮肉不喝湯。這是因為嘌呤很容易溶於水。

3、著涼

關節著涼，比如冬天未保暖夏天吹空調等，關節區域性溫度降低，血液中的尿酸容易在關節析出形成尿酸鹽結晶而誘發痛風。醉酒後著涼是痛風發作的最常見誘因。

解決方法：注意保暖

對於保暖，建議在外出的時候不要裸露腳脖，晚上睡覺可以選擇穿襪子，睡前不妨泡個熱水腳，但是如果在發作期，則是不能泡腳的。

4、關節活動

關節的過度活動，會導致關節區域性的乳酸濃度升高(肌肉覺得痠痛時，即是乳酸堆積所致)，從而導致區域性組織液pH降低。而尿酸的溶解度和組織液pH相關，組織液pH越小，尿酸越容易結晶沉積，從而誘發痛風性關節炎的發作。

解決方法：注意休息，運動適當

中等強度的有氧運動更適合痛風高尿酸的朋友，游泳，慢跑，快走，太極拳，騎行等都是不錯的選擇，運動時間建議放在清晨或傍晚，太晚訓練可能會影響睡眠，睡眠不足也會導致尿酸的升高和誘發痛風。