天生的，後期鍛鍊改變的效果微乎其微，別相信網上的所謂改變形體的衣服課程什麼的。都是智商稅。衣服可能穿上有點效果，脫了馬上恢復原樣，至於減肥下來改變體型的，別來抬槓了。

天生的有，後天練得也有！

你發的圖1其實我覺得不算蜜桃臀，並不挺拔。沒有人天生一身肌肉，但現實卻有很多人練出了健美的體型。這個你能說天生麼？

你身體的比例是天生的，但你後天身體區域性的雕刻，是能起到非常大的作用的！

臀部肌肉有臀大肌，臀中肌和其他一些小飢群。我們身體的肌肉都可以通過後天訓練來塑造。臀部肌肉也一樣，科學合理的針對性訓練會讓你臀部更加飽滿挺拔。目前我的胸肌明顯長大增厚了。加油吧，堅持2個月，會很有效果。

這個個人認為應該和後天也有關係吧！只不過一般情況下會為了家庭或事業沒有多餘的時間長時間堅持鍛鍊自己。比如我，我也想有事沒事就去健身房，早起跑個步，晚上吃飽遛個彎。哎！可惜現實確實有點骨感。額！有點跑題…

那就來說說正常女性的健康水平不超過三個目標。也就是說，減肥、身體管理、腰線（肚線）、臀部。但對於臀部爭議，很多人認為臀部與基因有關。甚至有些朋友也認為練習臀部是不可能的。很好。今天，我們再來談談髖關節萎縮的“狀況”。純屬個人意見，不存在任何爭議。

自然聯合狀態有兩種。臀圍大小，脂肪收集率。臀圍尺寸，據報道，脂肪在消費中的積累是有系統的，但不同部位脂肪積累的比例不同。就臀部而言，脂肪收集的比例更傾向於臀部後部。相反，如果其他部位相對較少，同樣的身體成分會突出臀部後部，有助於展示臀部。腰部、大腿兩側脂肪字多，臀部背部相對較小，會對臀部的視覺感受產生很大影響。

另一方面，當地的積累比例，也就是後天不能改變的原則，會對自己的生活習慣產生一定的影響，但基本上不會。很多人，我認為分離和不分離主要是由於自然彎曲和推尾。如果彈簧彎曲度大，尾根的角度向上傾斜，臀部扭曲程度更大。乍一看，似乎是，但並不嚴格。骨頭可以分為高、低、長和短，但骨骼的排列並沒有太大區別。另外，骨骼的排列太不正常，一出生就會生病。彈簧曲率是脊椎的方向。與關節進入動作一樣，獲得的姿勢條件也是游泳池前伸姿勢的問題，這讓臀部更加疲憊。

當然，女性會有意識地抬起後背，正常的姿勢不會有問題，但會不知不覺中骨盆前傾，請注意！此外，肌肉不是先天性的。如果你每天躺在床上，不鍛鍊肌肉就無法增加肌肉。他們中的任何一個都可以鍛鍊適當的肌肉。只要練臀肌，脂肪不高就能有臀部。

在中國，只有一部分學生因為健康觀念而患上生殖器功能障礙。不僅不拒絕體育鍛煉，而且有最大限度地發揮力量的習慣：對於那些沒有接受過訓練的人來說，他們的臀部又被扭曲了。除了先天性的好臀部外，高中以前因為比較活躍和溫暖，他們熱衷於跑步，所以不自覺地使用了很多臀部肌肉，這就提高了臀部肌肉的含量。換句話說，個人努力工作的習慣是非常好的。正確的姿勢，走路，跑步，腿部伸展和臀部肌肉活動都很好。雖然這種日常活動似乎並不激烈，但往往伴隨著臀部！這樣，你臀部的肌肉就不會太小。無論臀部是否繼續練習，生活習慣、活動和動作都會讓臀部動起來。臀部、腹部、乳房或年齡增長，特點是乾燥，主要是肌肉成分喪失，失去支撐條件！

一般情況下蜜桃臀並不是天生的，而是可以通過後天的鍛鍊形成，現在蜜桃臀 已經成為了很多女生追求的身材標準之一，也是公認的女性最性感的部位之一。

蜜桃臀，是臀形的一種，指就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹，面板白裡透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線的滑動，簡單說越翹越好。想要擁有蜜桃臀，其實真不是件簡單的事情。每個人與生俱來的臀型都不相同，後天的鍛鍊也未必能得到你想要的臀型。因此，讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂才是最科學、最易辦到得

1.蜜桃臀怎麼練

徒手蹲腿

注意要領: 雙手臂向前伸直，目視前方，呼氣雙腿下蹲，臀部向後向下坐，膝關節不要超過腳尖，吸氣慢慢向上站直，雙腳用力蹬地，重心壓在腳後跟上，臀部用力收緊。一次4組，每組15-20次。

TRX單腿蹲

注意要領:雙手握住TRX把手，背部挺直，雙腿開啟一個肩寬，抬起左腿，重心放在右腳腳後跟上，呼氣右腿彎曲，臀部向後向下，膝關節不要超過腳尖，吸氣慢慢向上站起，右腳用力蹬地，臀部用力收緊，另一邊同上。一次4組，每組15-20次。

橋式

注意要領:仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下放在身體兩側，呼氣夾緊臀部向上推髖，吸氣慢慢放下。一次4組，每組15-20次。

橋式變體

注意要領:仰臥屈膝，腳跟靠近臀部，雙腿分開與肩同寬，雙手掌心向下放在身體兩側，呼氣夾緊臀部向上推髖，保持髖部穩定，將一側腿向上抬高，腳尖指向天花板，依次交替練習。一次四組，每組10-15次

蜜桃臀，是臀形的一種，臀圍大、腰臀比小，腰細臀寬，臀部和大腿豐滿圓潤，因形似水蜜桃而得名。是女性健康、美麗的標誌之一。

雌激素促進脂肪在臀部和大腿的囤積，抑制脂肪在上腹部的囤積[1][2]。腰細臀寬大腿粗的女性更健康長壽[3][4][5][6]。她們和後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸（即DHA），這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的。

正常人大轉子間寬大於髂嵴間寬[8]。女性髖最大寬在大轉子下方，與臀褶相對應[9]，轉子下脂肪屬正常現象[10]。駝背性骨盆[11]等患者髂嵴間寬大於或等於大轉子間寬，嚴重影響正常分娩[12][13]。學術上無“假胯寬”一詞，“假胯寬”是偽概念。因此，改善假胯寬擁有蜜桃臀的說法缺乏說服力。

對於這個問題我的理解是，有大部分是天生的，有的本來不是很好看，但後期經過鍛鍊身體就變得更性感了，

還有的是不是天生的後期經過鍛鍊身體也能變成，但比不上天生的好看。