醫生提示：腎最怕兩件事，不管多年輕，別做！
腎怕縱慾過度
人的精華，藏於腎中，這叫腎精內藏，腎精足了，人會健康，聰明，長壽等等，縱慾房事，腎精消耗過度，腎受損，腎精不足，人就會虛弱，衰老，遲鈍，多病等。
此外，縱慾對男效能力也有影響。很多人會在縱慾後覺得腰痠背痛，這是因為縱慾導致前列腺暫時性腫大壓迫腰叢神經了，切莫忽視，否則可能造成實質傷害。
腎怕濫服藥物
長期濫用藥物會直接增加腎臟損傷，不僅是壯陽補藥不能濫吃，平時一些治病的藥物也要遵醫囑，不要自己隨便服用。
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
腎臟是我們的主要排洩器官，它負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，一旦腎臟出現了疾病，那麼我們身體的排毒功能就會受到重大的影響，各種腎病也會隨之而來。所以，日常生活中，一定要注意避免做傷腎的事，同時，還要注意養護腎臟健康。
很多食物也兼具藥性，但並不會像藥物一樣帶來什麼毒副作用，雖然療效沒有藥物那麼立竿見影，卻是安全可靠的，日常養護腎臟，不妨採用這些養腎食物來食療。
1、黑米
黑米是一種黑色的大米，屬於糯米類，有黑珍珠的美稱。黑米有清除自由基、改善缺鐵性貧血、調節免疫力的作用，對腎功能也有不錯的療效。
黑米粥是很常見的補腎菜譜。黑米粥柔膩可口，做法簡單。
準備黑米30克，粳米70克，輔料：棗（幹）20克，銀耳(幹)15克，芝麻10克，大豆15克，黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗淨；銀耳泡軟後摘去老蒂；紅棗去核。
先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗乾淨，加清水適量，煮約1小時後，加入黃豆、紅棗及洗淨的芝麻，繼續煮約30分鐘即可。
2、有機南瓜子油
有機南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
另外，有機南瓜子油中維生素E3含量相當高，維生素E能夠促進精子生成和活動，細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞，從而有效的清除體內自由基，在防止衰老、腫瘤等方面起著重要作用。
食用南瓜子油不建議高溫烹炒，以免破壞其有效成分，可直接滴在炒好的菜中，也可直接喝，每天5-10ml即可。最好是和西紅柿一起食用，可促進番茄紅素吸收，有預防老化的作用。
提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。
3、蝦
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b1、維生素b2，煙酸等。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於腎虛陽痿，腰膝痠軟，倦怠無力，婦女月經量少，乳少等。食用方法甚多。
“燉大蝦”：鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。
“蝦仁糜”：把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，並服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。
“醉蝦”：以上好白酒、醬油、薑汁等調料，活蝦適量，直接放入調味品中，加蓋，約15分鐘後，即可食用，能助精補腎。
4、羊腎
其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。
5、魚鰾
魚鰾能滋養腎精，填益精髓。中醫有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。
魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發、水發，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。
穴位按摩，是傳統中醫的精髓所在，透過穴位按摩，可以達到很好的養腎養生功效。
1、腎俞穴
腎腧穴是腎經的重要穴位。主治疾病有：腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。堅持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能。
穴位位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處（如圖所示）。
按摩手法：
在對腎俞穴進行按摩，先將掌心搓熱，對腎俞穴進行按揉上，區域性出現酸脹感為佳，大約按摩３分鐘就會發現腎俞穴處有發熱的感覺；或每日臨睡前，坐床上，雙手摩擦雙腎俞穴，每次5～１0分鐘；也可在日常散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，擊打次數4０～6０次為宜。
2、湧泉穴
湧泉穴作為腎經的起始穴。《黃帝內經》中提到：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”說明了湧泉穴的重要性。
穴位位置：湧泉穴的位置在腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，卷足心時，可看出腳底肌肉形成“人”字紋路，湧泉穴就在這個“人”字紋路的頂點處。
用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。
3、太溪穴
太溪意指腎經水液在此形成較大的溪水。經常的按摩太溪穴能夠起到補腎的作用。
穴位位置：取穴時，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
用拇指或中指按摩太溪穴，逐漸加大力度，力度也要自身適應，不可盲目加力，按摩時間一般3—5分鐘。
醫生提示：腎最怕兩件事，不管多年輕，別做！
腎怕縱慾過度
人的精華，藏於腎中，這叫腎精內藏，腎精足了，人會健康，聰明，長壽等等，縱慾房事，腎精消耗過度，腎受損，腎精不足，人就會虛弱，衰老，遲鈍，多病等。
此外，縱慾對男效能力也有影響。很多人會在縱慾後覺得腰痠背痛，這是因為縱慾導致前列腺暫時性腫大壓迫腰叢神經了，切莫忽視，否則可能造成實質傷害。
腎怕濫服藥物
長期濫用藥物會直接增加腎臟損傷，不僅是壯陽補藥不能濫吃，平時一些治病的藥物也要遵醫囑，不要自己隨便服用。
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
腎臟是我們的主要排洩器官，它負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，一旦腎臟出現了疾病，那麼我們身體的排毒功能就會受到重大的影響，各種腎病也會隨之而來。所以，日常生活中，一定要注意避免做傷腎的事，同時，還要注意養護腎臟健康。
食療養腎：很多食物也兼具藥性，但並不會像藥物一樣帶來什麼毒副作用，雖然療效沒有藥物那麼立竿見影，卻是安全可靠的，日常養護腎臟，不妨採用這些養腎食物來食療。
1、黑米
黑米是一種黑色的大米，屬於糯米類，有黑珍珠的美稱。黑米有清除自由基、改善缺鐵性貧血、調節免疫力的作用，對腎功能也有不錯的療效。
黑米粥是很常見的補腎菜譜。黑米粥柔膩可口，做法簡單。
準備黑米30克，粳米70克，輔料：棗（幹）20克，銀耳(幹)15克，芝麻10克，大豆15克，黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗淨；銀耳泡軟後摘去老蒂；紅棗去核。
先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗乾淨，加清水適量，煮約1小時後，加入黃豆、紅棗及洗淨的芝麻，繼續煮約30分鐘即可。
2、有機南瓜子油
有機南瓜子油中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，還含有植物甾醇和天然維生素，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生症狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
另外，有機南瓜子油中維生素E3含量相當高，維生素E能夠促進精子生成和活動，細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞，從而有效的清除體內自由基，在防止衰老、腫瘤等方面起著重要作用。
食用南瓜子油不建議高溫烹炒，以免破壞其有效成分，可直接滴在炒好的菜中，也可直接喝，每天5-10ml即可。最好是和西紅柿一起食用，可促進番茄紅素吸收，有預防老化的作用。
提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。
3、蝦
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b1、維生素b2，煙酸等。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於腎虛陽痿，腰膝痠軟，倦怠無力，婦女月經量少，乳少等。食用方法甚多。
“燉大蝦”：鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。
“蝦仁糜”：把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，並服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。
“醉蝦”：以上好白酒、醬油、薑汁等調料，活蝦適量，直接放入調味品中，加蓋，約15分鐘後，即可食用，能助精補腎。
4、羊腎
其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。
5、魚鰾
魚鰾能滋養腎精，填益精髓。中醫有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。
魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發、水發，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。
穴位固腎：穴位按摩，是傳統中醫的精髓所在，透過穴位按摩，可以達到很好的養腎養生功效。
1、腎俞穴
腎腧穴是腎經的重要穴位。主治疾病有：腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。堅持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能。
穴位位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處（如圖所示）。
按摩手法：
在對腎俞穴進行按摩，先將掌心搓熱，對腎俞穴進行按揉上，區域性出現酸脹感為佳，大約按摩３分鐘就會發現腎俞穴處有發熱的感覺；或每日臨睡前，坐床上，雙手摩擦雙腎俞穴，每次5～１0分鐘；也可在日常散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，擊打次數4０～6０次為宜。
2、湧泉穴
湧泉穴作為腎經的起始穴。《黃帝內經》中提到：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”說明了湧泉穴的重要性。
穴位位置：湧泉穴的位置在腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，卷足心時，可看出腳底肌肉形成“人”字紋路，湧泉穴就在這個“人”字紋路的頂點處。
按摩手法：
用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。
3、太溪穴
太溪意指腎經水液在此形成較大的溪水。經常的按摩太溪穴能夠起到補腎的作用。
穴位位置：取穴時，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
按摩手法：
用拇指或中指按摩太溪穴，逐漸加大力度，力度也要自身適應，不可盲目加力，按摩時間一般3—5分鐘。