古人常言，人生，三十而立，四十不惑，五十知天命。四十歲，可以說是人生路上的一個坎。父母逐漸年邁，孩子即將長大成人，自己的工作壓力和生存壓力愈來愈有緊迫感。自己的人生夢想也許還沒來得及去實現，來自家庭、社會、自我的壓力重重襲來。
人的身體生理機能到了四十歲也會是一個分水嶺，三十歲熬一個夜，第二天照樣精力充沛去工作。四十歲的人熬夜，無疑是在自我摧毀。精力體力會感覺越來越力不從心。
1，懶得生氣
“莫生氣，莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。”
對45歲後的人來說，懶得生氣，控制好脾氣，對健康是一件非常有益的事。
積極樂觀面對生活，保持良好的心態，也是公認的長壽之道。
2，懶得著急
生活的節奏，很難改變，但可以改變自己的節奏，生活偷個懶，不著急、順其自然就好。
運動上，也不要著急，年齡增長，骨骼老化，走路踏實，以防跌倒。
3，懶得多吃
飲食上，吃得過多，容易增加胃腸道的消化負擔，從而出現消化不良、胃脹胃痛等不適。
吃飯的時候，懶得多吃，吃飽不餓就好。
吃飯時，要細嚼慢嚥，將食物嚼得更細一些，利於食物消化。
4，伸個懶腰
伸懶腰，看似是一個很乏、很累的舉動，但這是一種伸展運動，利於腰部、筋骨的活動。
平時感覺累了，伸個懶腰，還利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。
1，不睡太晚覺
45歲後，過了晚上11點睡覺，對身體健康有很大影響。
睡得太晚，會讓各個器官得不到充分的休息，讓其負擔加重，容易引發各種疾病，如心腦血管疾病。
最好是在晚上10點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。
2，不睡情緒覺
有情緒的狀態下睡覺，會影響睡眠質量，容易在半夜莫名其妙的醒來，再入睡又很難，長期如此會使身體各器官出現故障，尤其是肝臟，容易導致氣滯、鬱結等，不利於身體健康。
3，不睡過飽覺
不管是午覺，還是晚上睡覺，都不要吃得很飽後，就躺下睡覺，平躺後，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利於消化。
最好是在睡覺之前30分鐘-1小時，吃好飯，之後儘量不要進食了。
1，多喝茶
喝茶是很好的養身方式，茶葉中含有多種營養成分，利於身體健康，還有養胃的作用。
黃谷丁陳皮茶，將黃谷丁根和陳皮搭配在一起，泡水喝。
黃谷丁也叫婆婆丁，谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，歸胃經，擅於消胃炎、瀉胃火。
研究發現，黃谷丁有廣譜抗菌、殺菌作用，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上可替代臨床上抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。
相關研究表明，黃谷丁根還可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進胃黏膜修復，減少胃潰瘍的發生。
陳皮，性溫，可中和黃谷丁的寒性，同時還有理氣健脾、調中和胃的作用。
陳皮含有揮發油，氣味芳香，對胃腸道有溫和的刺激作用，利於促進消化液分泌，排出腸道積氣，增加食慾。
2，多運動
運動是好事，利於促進血液迴圈，提高身體免疫力。
但，不能選擇大幅度、太劇烈的運動，否則容易造成損傷，尤其是關節疾病。
建議，不要做扭動幅度太大的運動，如快速磚頭、仰臥起坐、彎腰取重物等。可做一些舒緩的一些運動，如太極拳、慢走等。
平時運動最好每次至少30分鐘，才能達到更好的養生功效。
3，多歡笑
《黃帝內經》中記載“百病生於氣”，生氣，會損傷身體免疫功能，降低抵抗力。
生氣時，體內會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加。
每天保持一份好心情，多歡笑，不做情緒的“奴隸”，學會控制好情緒，生氣時，深呼吸，不要超過3分鐘。
1，戒菸酒
吸菸致癌，被世界各國公認，吸菸會損傷人體免疫功能，使基因發生突變，增加癌症的發生率
“酒者，能益人，亦能損人” 長期大量飲酒，會損傷肝臟，降低身體免疫力，嚴重可誘發肝癌。
喝酒，一定要控制攝入量，建議：女性每天攝入的酒精量不宜超過15克，男性不宜超過25克。
2，戒饞
隨年齡增長，身體的新陳代謝下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動功能也會下降。若飲食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，會增加血管疾病的風險。
尤其是過多食用含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。
研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而“壞的”膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。
3，戒縱慾
中醫認為“腎為先天之本”，而縱慾消耗人的腎精，腎精不足就會影響身體健康，出現腰膝痠軟、頭暈眼花、脫髮等情況。
45歲後，夫妻之間適度的性生活，是利於身體健康，但縱慾，反而對身體不利。
保證腎精充足，一定要有和諧的夫妻生活。
古人常言，人生，三十而立，四十不惑，五十知天命。四十歲，可以說是人生路上的一個坎。父母逐漸年邁，孩子即將長大成人，自己的工作壓力和生存壓力愈來愈有緊迫感。自己的人生夢想也許還沒來得及去實現，來自家庭、社會、自我的壓力重重襲來。
人的身體生理機能到了四十歲也會是一個分水嶺，三十歲熬一個夜，第二天照樣精力充沛去工作。四十歲的人熬夜，無疑是在自我摧毀。精力體力會感覺越來越力不從心。
四十以後，要想長壽，堅持“四懶”：1，懶得生氣
“莫生氣，莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。”
對45歲後的人來說，懶得生氣，控制好脾氣，對健康是一件非常有益的事。
積極樂觀面對生活，保持良好的心態，也是公認的長壽之道。
2，懶得著急
生活的節奏，很難改變，但可以改變自己的節奏，生活偷個懶，不著急、順其自然就好。
運動上，也不要著急，年齡增長，骨骼老化，走路踏實，以防跌倒。
3，懶得多吃
飲食上，吃得過多，容易增加胃腸道的消化負擔，從而出現消化不良、胃脹胃痛等不適。
吃飯的時候，懶得多吃，吃飽不餓就好。
吃飯時，要細嚼慢嚥，將食物嚼得更細一些，利於食物消化。
4，伸個懶腰
伸懶腰，看似是一個很乏、很累的舉動，但這是一種伸展運動，利於腰部、筋骨的活動。
平時感覺累了，伸個懶腰，還利於心臟充分運動，使更多氧氣供給各個組織器官。
不睡“三覺”：1，不睡太晚覺
45歲後，過了晚上11點睡覺，對身體健康有很大影響。
睡得太晚，會讓各個器官得不到充分的休息，讓其負擔加重，容易引發各種疾病，如心腦血管疾病。
最好是在晚上10點之前入睡，保證每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。
2，不睡情緒覺
有情緒的狀態下睡覺，會影響睡眠質量，容易在半夜莫名其妙的醒來，再入睡又很難，長期如此會使身體各器官出現故障，尤其是肝臟，容易導致氣滯、鬱結等，不利於身體健康。
3，不睡過飽覺
不管是午覺，還是晚上睡覺，都不要吃得很飽後，就躺下睡覺，平躺後，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利於消化。
最好是在睡覺之前30分鐘-1小時，吃好飯，之後儘量不要進食了。
46-55歲是生命高危期，想健康，記住“三多、三戒”：“三多”：1，多喝茶
喝茶是很好的養身方式，茶葉中含有多種營養成分，利於身體健康，還有養胃的作用。
黃谷丁陳皮茶，將黃谷丁根和陳皮搭配在一起，泡水喝。
黃谷丁也叫婆婆丁，谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，歸胃經，擅於消胃炎、瀉胃火。
研究發現，黃谷丁有廣譜抗菌、殺菌作用，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上可替代臨床上抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。
相關研究表明，黃谷丁根還可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進胃黏膜修復，減少胃潰瘍的發生。
陳皮，性溫，可中和黃谷丁的寒性，同時還有理氣健脾、調中和胃的作用。
陳皮含有揮發油，氣味芳香，對胃腸道有溫和的刺激作用，利於促進消化液分泌，排出腸道積氣，增加食慾。
2，多運動
運動是好事，利於促進血液迴圈，提高身體免疫力。
但，不能選擇大幅度、太劇烈的運動，否則容易造成損傷，尤其是關節疾病。
建議，不要做扭動幅度太大的運動，如快速磚頭、仰臥起坐、彎腰取重物等。可做一些舒緩的一些運動，如太極拳、慢走等。
平時運動最好每次至少30分鐘，才能達到更好的養生功效。
3，多歡笑
《黃帝內經》中記載“百病生於氣”，生氣，會損傷身體免疫功能，降低抵抗力。
生氣時，體內會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加。
每天保持一份好心情，多歡笑，不做情緒的“奴隸”，學會控制好情緒，生氣時，深呼吸，不要超過3分鐘。
“三戒”：1，戒菸酒
吸菸致癌，被世界各國公認，吸菸會損傷人體免疫功能，使基因發生突變，增加癌症的發生率
“酒者，能益人，亦能損人” 長期大量飲酒，會損傷肝臟，降低身體免疫力，嚴重可誘發肝癌。
喝酒，一定要控制攝入量，建議：女性每天攝入的酒精量不宜超過15克，男性不宜超過25克。
2，戒饞
隨年齡增長，身體的新陳代謝下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動功能也會下降。若飲食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，會增加血管疾病的風險。
尤其是過多食用含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。
研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而“壞的”膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。
3，戒縱慾
中醫認為“腎為先天之本”，而縱慾消耗人的腎精，腎精不足就會影響身體健康，出現腰膝痠軟、頭暈眼花、脫髮等情況。
45歲後，夫妻之間適度的性生活，是利於身體健康，但縱慾，反而對身體不利。
保證腎精充足，一定要有和諧的夫妻生活。