大多數碩博都不滿意自己在讀期間遇到的問題，遇到問題有沒有得到合理的解決，和導師商量無果導致情緒低落，科研無法按時完成，以及導師的各種壓力。而面對這樣的問題，內心不夠強大的人或許會出現極端的想法，需要合理的調節，因此，我的建議：

1.多次和導師去溝通，以解決問題為目的，交流內心的想法

2.透過學院或者學校進行三方交流，商量出合理的方法

3.找朋友，同學傾訴，宣洩內心的負面情緒

4.多看看身邊的朋友，向他們請教如何順利度過低谷期

5.音樂、遊戲和運動，對你或許有幫助

6.熬過去了就會珍惜現在的困境，等你畢業的時候，你就會回過頭髮現這些只是一些小插曲。多和別人交流會好點

考研與讀研兩個概念。

研究生之前是傳統教育，即便大學本科成績再好，考試分數再高，那也是你在複製別人的過程。

研究生是研發教育，導師給你個方向、自己去走，是在全新的未知領域去探索。

一個是被動，一個是主動，如果不適應，那就要考慮清楚是否繼續下去，輕生真的很愚昧，尤其對家庭是致命的打擊。

所以，做為父母，在孩子考研之前要多觀察，多談心，多交流，一旦出現異常，就要果斷做出選擇。

讀博真的不是一件快樂的事情，甚至碩士都有可能不快樂。感覺這幾年跳樓的越來越多了，不論導師還是學生，都是有問題的，甚至我們的教育制度也是有問題的。對於學生、老師和教育，我有以下幾個想法吧：

（1）對於學生，一定要明白讀博讀研是不輕鬆的，尤其讀博前要一定考慮清楚了，你是否願意用幾年的高壓力、焦慮、迷茫、不快樂等負面情緒去換一個文憑。然後既然選擇了讀博，就不要再去後悔當初不應該讀博，與其後悔，不如想想眼下怎麼辦。心態一定要放平，有負面情緒非常正常，太正常了。人生的困難還有很多，步入社會前的這點考驗，一定要承受住啊，辦法總是會有的，多和朋友交流交流，說出來就會好一些。如果自己走了，父母會多傷心，朋友會多惋惜啊。

（2）對於老師，一定要明白自己是在培養學生，而不是在指使學生幹活，不要真的把自己當成“老闆”。有些老師太摳搜，不斷地為難學生。其實為難學生就是在為難自己，就是在拿自己的前途賭注，都當教授了，這個道理都不明白簡直枉為人師，白活了。對學生好點，老師一點壞處都沒有。學生的前途在你手上，你不掂量掂量嗎？

（3）對於教育制度，必要的畢業條件不可少，比如博士必須要發論文，但要求可以不那麼高，而且碩士完全可以沒有論文要求，不要給學生太大的畢業壓力。另外限制導師的權力，不能因為沒達到老師的要求就不能畢業，也不能因為老師想讓你多幹活就壓著不讓學生畢業。畢業要求量化、客觀，少一些老師的主觀要求，避免老師為難學生的情況出現。規範老師、學生的行為，有些方面最好立法。

良好的研究生教育環境需要各個方面聯合改進，而良好的研究生教育環境也可以淨化學術環境，不僅對於個人的發展，對於國家的科學技術的發展也是大有裨益的。這樣的跳樓悲劇應該引起社會和國家的關注了。中國要成為世界強國，一流的教育環境是必須有的。

1.嚴格限制導師權利。在中國大學，碩士能不能畢業就靠導師拍板。因此以前出現了大量的“導師以畢業為要挾侵犯女學生”“導師以延畢為要挾強行署名”等

2.建立健全的評價系統。碩士生能不能畢業不能靠導師一家之言。應設立相應的委員會，進行多方面打分，儘量忽略掉個人的主觀因素.

3.要定期追蹤學生的心理健康情況。一旦出現心理疾病，如：偏激，抑鬱等，要儘快進行心理諮詢治療

目前，中國的碩士和博士的培養總體來說是導師負責制，也就是說你能不能畢業其實是先過導師這一關，提交畢業論文要導師簽字，不簽字參加不了畢業答辯。如果碰到的導師的人品和水平都比較高，那麼還相對好點。如果碰到導師人品比較有問題，那就慘了基本上是導師的免費勞動力，各種壓榨。

為什麼讀博不適合普通家庭出來的人。首先，博士畢業需要發論文，越是好的學校要求發的期刊水平和篇數較高。如果是工科院校還好，國內的頂級期刊發不了，還可以發國外的期刊。文科類就相對比較慘，國內的頂級期刊就這麼多，除了博士畢業要發，很多副教授和評級的高校老師也要發。因此，作為一個文科學生，想要靠自己發國內頂級期刊相對不是那麼容易。

除此之外，年齡也是一個非常大的壓力。如果按照正常的考博模式，博士正常畢業時都已經接近30歲，如果家裡本條件不好生活的壓力，再加不能急時發論文和導師不放，那麼精神壓力會非常大，非常大的結果就是心裡可能會出問題。這個從最近幾年碩博的新聞就可以看出來。

至於如何渡過低谷，還是要多跟自己朋友和同學多交流，跟導師交流，參加一些運動活動，這些都是解壓的一種方式。有自己疏解壓力的方式，畢竟壓力需要一個宣洩口，如果一直壓抑，一旦爆發是非常可怕的，有時候這就是一瞬間的事情。

我覺得這個問題問得不清楚，什麼樣的低谷期？為什麼會有低谷期？這個得具體問題具體分析, 對症下藥！

如果是對科研之路很迷茫產生的低谷，那麼博士生就要從一開始就明白自己為什麼要做研究。如果你做研究的目的，只是為了高學歷，那麼的研究生活會很辛苦的。但如果這是你喜歡的工作，你就會從中獲得很多樂趣。

如果是對枯燥科研生活不能適應，最好發展一項自己興趣愛好，當你焦頭爛額的時候，興趣愛好是你補充能量的源泉。

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總之，每個在讀博士生，內心是既自豪又苦澀，既自信又自卑的！一定要正確看待研究的低谷期，這個真的是很正常的！ 低谷有時候也是一個轉折點。打個比方，當你騎著腳踏車感覺很吃力的時候，其實大多數時候是你在走上坡路，不要洩氣，繼續加油。