月子過得好，身體健壯似個寶，月子過得差，牛也被拖垮”。說得就是坐月子時的重要。秋天秋高氣爽，這個時候坐月子是最舒適的，不用忍受炎熱和寒冷，姐妹們都知道秋季是養生的好時機。我家寶寶是秋天出生，先給大家說說我的生產經歷吧。
寶寶在9月5日下午兩點半出生，健康男寶一枚，只是生產過程太遭罪，順轉剖的。4號晚上11點破水，到醫院掛急診12點內檢開一指，內檢真是挺難受的放鬆稍微好點，還不痛，宮縮是10來分鐘一次，住院到病房就開始痛了。 痛到三點多實在受不了了，忍住不大喊大叫忍不住哭了要求打無痛，醫生說記錄宮縮三指才能打。 快四點老公喊醫生內檢，這個時候內檢已經沒感覺了，太痛，開三指了，醫生讓準備寶寶的東西和我自己的東西進產房，由於進醫院沒帶待產包，只能臨時在醫院買了，在住院部五樓，從病房到產房整個人都是迷糊的，痛得不清醒，終於到了產房自己爬上去真是艱難，我以為終於可以打無痛了，結果醫生說先做胎監20分鐘以上，聽到這話整個人感覺更痛了，沒辦法忍吧，陣痛來了真是想死想撞牆，還好我老公可以陪著鼓勵 ，
終於做完胎監麻醉師來掛無痛，弄完差不多五點，掛上很快生效了，整個人感覺得救了，一問醫生她說無痛可以管到生，整個人都好了很多，接下來就是慢慢等待宮口開，宮口還開得挺快的，到11點多全開了。 醫生說可以生了，想拉大便就拉，試了幾次不太會用力，醫生就讓自己先生著，最糟的就是自己生了好久都沒成效，醫生用手想轉寶寶的頭就是轉不過來，用再大的力都沒用，醫生喊了另外的兩三個醫生都說頭枕位轉不過來，這個時候我已經生了兩個小時，無痛都失效了，醫生說寶寶頭被陰道口擠壓都有膿包了，胎心也變好差，再順下去就有危險了，告訴我老公危險性，我痛的早都快斷了也沒信心了，後來就剖了，剖的過程就不多說了，剖完住院五天就申請出院回家修養了！
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！
出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
金牌月嫂教我產後修復技巧，讓我月子瘦了18斤，面板狀態也好了，該如何調理呢？
瘦+美=2個月
❤月子餐吃的好、喝的對，尤其是前15天，瘦十多斤沒問題 ✨飲食：一定要少吃多餐，我一天吃7餐，八分飽。我主食都用五穀雜糧代替！以小米（號稱月子米、養胃、低卡）黑米，糙米，玉米，米麵為主。喜歡吃米飯的寶媽最好在主食中新增五穀雜糧，降低卡路營養價值還高
❤產後要熱補：老薑，黑芝麻油，米酒是整個月子的必備 ✨食用油：李阿姨特地給我選的黑麻油，說是月子期間最好的食用油！不容易長脂肪，補鈣補鐵防脫髮，還富含蛋白質
❤月子期間的水果最好帶皮蒸過之後吃最好！燙香蕉，蒸蘋果，橙子，車釐子，葡萄都可以防便秘，有進有排才會瘦。1.一定要每天刷牙，用柔軟的月子牙刷，產後牙齦本來就脆弱，一個月不刷會加重牙齦問題
2、產後第三天開始用月子專用的艾草泡腳十五分鐘，去溼去寒有助於瘦身
3. 還有及時收腹，順產七天開始用
4. 臉要每天洗，用燒開的水冷卻後洗，做一些基礎護膚，加上平時的飲食，面板吸收護膚品養分雙倍翻 ❤滴水不沾：我在月子期間奶水特別足，因為李阿姨整個月子一直在給我喝月乃湯（米酒加熱過濾掉酒精）！ 普通的溫水會降低產婦新陳代謝，還會破壞細胞的收縮。所以產後很多寶媽特容易變成水桶腰，內臟下垂的身材。尤其是產後第一週寶媽不要和白開水，口渴可以喝山楂水（排惡露），紅豆水（排水排毒）煮開的米酒等
❤瑜伽瘦身
我有一套產後瑜伽教程，今天也分享給大家，天天堅持恢復曼妙身材不用愁啦~
1動作一：平躺在墊子上，兩腿屈膝張開，兩手放於身體兩側貼緊地面，腹部發力向上挺起，重複20次。
2動作二：平躺在墊子上，兩腿屈膝，兩手放於身體兩側，右腳屈膝保持不動，左腳屈膝放下地面再抬起，左右腳各重複20次。
3動作三：平躺在墊子上，收緊腹部，兩手緊貼地面，雙腿伸直儘量向上抬，一上一下交叉進行，期間雙腳不能觸碰地面，雙腿不能彎曲，堅持一分鐘。
4動作四：雙手支撐地面，背部挺直，收緊腹部，腳尖與膝蓋著地，向下做俯臥撐，重複15次
5動作五：雙手支撐地面，右邊膝蓋著地，左腿向後伸直上下運動，收緊腹部，背部要直，換邊進行各20次
6動作六：平躺在墊子上，腳尖繃直，雙手向後伸直，輪流抬起單腿，同時雙手帶動肩膀跟頭部向前抬起，重複20次。
7動作七：上身平躺在墊子上，雙手抱頭，頭與肩膀抬起，雙腿懸空，輪流一腳伸直一腳屈膝，同時上身左右轉體，重複20次。
8動作八：平躺在墊子上，兩腿屈膝張開與肩同寬，雙手放於身體兩側，微微抬起的同時頭部抬起，收緊腹部，重複20次
9動作九：上身平躺在墊子上，雙手放於身體兩側懸空伸直，兩腿懸空，大腿與小腿屈膝成90°，腰部用力向上做仰臥運動，重複25次。 正常情況下產後兩個月可以做產後瑜伽，產婦還是要根據自己的體質情況量力而行，剛開始運動不宜過久，強度也不要太強
月子過得好，身體健壯似個寶，月子過得差，牛也被拖垮”。說得就是坐月子時的重要。秋天秋高氣爽，這個時候坐月子是最舒適的，不用忍受炎熱和寒冷，姐妹們都知道秋季是養生的好時機。我家寶寶是秋天出生，先給大家說說我的生產經歷吧。
寶寶在9月5日下午兩點半出生，健康男寶一枚，只是生產過程太遭罪，順轉剖的。4號晚上11點破水，到醫院掛急診12點內檢開一指，內檢真是挺難受的放鬆稍微好點，還不痛，宮縮是10來分鐘一次，住院到病房就開始痛了。 痛到三點多實在受不了了，忍住不大喊大叫忍不住哭了要求打無痛，醫生說記錄宮縮三指才能打。 快四點老公喊醫生內檢，這個時候內檢已經沒感覺了，太痛，開三指了，醫生讓準備寶寶的東西和我自己的東西進產房，由於進醫院沒帶待產包，只能臨時在醫院買了，在住院部五樓，從病房到產房整個人都是迷糊的，痛得不清醒，終於到了產房自己爬上去真是艱難，我以為終於可以打無痛了，結果醫生說先做胎監20分鐘以上，聽到這話整個人感覺更痛了，沒辦法忍吧，陣痛來了真是想死想撞牆，還好我老公可以陪著鼓勵 ，
終於做完胎監麻醉師來掛無痛，弄完差不多五點，掛上很快生效了，整個人感覺得救了，一問醫生她說無痛可以管到生，整個人都好了很多，接下來就是慢慢等待宮口開，宮口還開得挺快的，到11點多全開了。 醫生說可以生了，想拉大便就拉，試了幾次不太會用力，醫生就讓自己先生著，最糟的就是自己生了好久都沒成效，醫生用手想轉寶寶的頭就是轉不過來，用再大的力都沒用，醫生喊了另外的兩三個醫生都說頭枕位轉不過來，這個時候我已經生了兩個小時，無痛都失效了，醫生說寶寶頭被陰道口擠壓都有膿包了，胎心也變好差，再順下去就有危險了，告訴我老公危險性，我痛的早都快斷了也沒信心了，後來就剖了，剖的過程就不多說了，剖完住院五天就申請出院回家修養了！
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！
出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
金牌月嫂教我產後修復技巧，讓我月子瘦了18斤，面板狀態也好了，該如何調理呢？
瘦+美=2個月
❤月子餐吃的好、喝的對，尤其是前15天，瘦十多斤沒問題 ✨飲食：一定要少吃多餐，我一天吃7餐，八分飽。我主食都用五穀雜糧代替！以小米（號稱月子米、養胃、低卡）黑米，糙米，玉米，米麵為主。喜歡吃米飯的寶媽最好在主食中新增五穀雜糧，降低卡路營養價值還高
❤產後要熱補：老薑，黑芝麻油，米酒是整個月子的必備 ✨食用油：李阿姨特地給我選的黑麻油，說是月子期間最好的食用油！不容易長脂肪，補鈣補鐵防脫髮，還富含蛋白質
❤月子期間的水果最好帶皮蒸過之後吃最好！燙香蕉，蒸蘋果，橙子，車釐子，葡萄都可以防便秘，有進有排才會瘦。1.一定要每天刷牙，用柔軟的月子牙刷，產後牙齦本來就脆弱，一個月不刷會加重牙齦問題
2、產後第三天開始用月子專用的艾草泡腳十五分鐘，去溼去寒有助於瘦身
3. 還有及時收腹，順產七天開始用
4. 臉要每天洗，用燒開的水冷卻後洗，做一些基礎護膚，加上平時的飲食，面板吸收護膚品養分雙倍翻 ❤滴水不沾：我在月子期間奶水特別足，因為李阿姨整個月子一直在給我喝月乃湯（米酒加熱過濾掉酒精）！ 普通的溫水會降低產婦新陳代謝，還會破壞細胞的收縮。所以產後很多寶媽特容易變成水桶腰，內臟下垂的身材。尤其是產後第一週寶媽不要和白開水，口渴可以喝山楂水（排惡露），紅豆水（排水排毒）煮開的米酒等
❤瑜伽瘦身
我有一套產後瑜伽教程，今天也分享給大家，天天堅持恢復曼妙身材不用愁啦~
1動作一：平躺在墊子上，兩腿屈膝張開，兩手放於身體兩側貼緊地面，腹部發力向上挺起，重複20次。
2動作二：平躺在墊子上，兩腿屈膝，兩手放於身體兩側，右腳屈膝保持不動，左腳屈膝放下地面再抬起，左右腳各重複20次。
3動作三：平躺在墊子上，收緊腹部，兩手緊貼地面，雙腿伸直儘量向上抬，一上一下交叉進行，期間雙腳不能觸碰地面，雙腿不能彎曲，堅持一分鐘。
4動作四：雙手支撐地面，背部挺直，收緊腹部，腳尖與膝蓋著地，向下做俯臥撐，重複15次
5動作五：雙手支撐地面，右邊膝蓋著地，左腿向後伸直上下運動，收緊腹部，背部要直，換邊進行各20次
6動作六：平躺在墊子上，腳尖繃直，雙手向後伸直，輪流抬起單腿，同時雙手帶動肩膀跟頭部向前抬起，重複20次。
7動作七：上身平躺在墊子上，雙手抱頭，頭與肩膀抬起，雙腿懸空，輪流一腳伸直一腳屈膝，同時上身左右轉體，重複20次。
8動作八：平躺在墊子上，兩腿屈膝張開與肩同寬，雙手放於身體兩側，微微抬起的同時頭部抬起，收緊腹部，重複20次
9動作九：上身平躺在墊子上，雙手放於身體兩側懸空伸直，兩腿懸空，大腿與小腿屈膝成90°，腰部用力向上做仰臥運動，重複25次。 正常情況下產後兩個月可以做產後瑜伽，產婦還是要根據自己的體質情況量力而行，剛開始運動不宜過久，強度也不要太強