93年出生的高華（化名）大學畢業以後，就做了一名銷售人員，很快，他就因為業績好而升為了組長。
帶了團隊後，高華的工作更忙了！連戀愛都沒有時間談，一心都放在了工作中，跟快，老闆就又有了提拔他的想法，高華一看，工作的更起勁了！
前段時間，高華有陪著客戶去吃飯，一直吃到了很晚才回來，回到家的高華二話不說，直接趴在床上睡著了。
等到一覺醒來時，高華髮現已經是第二天中午了！高華準備吃點早餐上班，然而突然腹部一陣劇痛，見狀，高華只好先去了趟醫院。
然而到了醫院檢查後，令高華怎麼也沒想到，年僅25歲的他，現在卻被查出來肝癌！
得知自己的病情後，高華大哭不已，問醫生自己怎麼會患這種病。醫生在詢問了高華的主要飲食和生活後，說道：你經常做3件事，太傷肝！
1、吃垃圾食品
原來，高華參加工作以後，經常不能按時吃飯，要麼吃外賣，要麼吃一點零食充飢。經常吃零食，不但身體得不到正常的營養，反而因為其中有很多新增劑和食用色素，增加肝臟的代謝負擔。
2、經常喝酒
高華晚上下班都會和同事們一起，喝一點，要麼去陪客戶喝酒應酬，年紀輕輕，但是酒量已經是非常大了。長期喝酒，導致肝臟細胞受損，引起酒精肝，成為肝癌的誘發因素。
3、作息不規律
工作的壓力比較大，高華經常選擇熬夜加班或者出去放鬆，即使準時入睡，也經常失眠，肝臟因此得不到自我修復和休息，傷痕累累的肝臟就容易引起肝癌！
肝不好，晨起後會出現4種表現
1、尿黃異常
早起後排尿是大多數人的習慣之一，而身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現尿黃如茶色，說明肝臟已受損。
肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。晨起後尿黃持續性茶色，那麼就要當心是否是肝臟受損。
2、口臭
肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發生。因為肝臟不好時可導致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時氨排除一部分，就可出現腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現排洩物臭味。
3、牙齦出血
當肝臟發生病變時，也容易造成牙齦出血症狀。這是因為肝功能出現異常，就會導致身體的凝血功能失調，進而就可能會造成牙齦出血。所以早上起床後，如果你刷牙時牙齦不出血，不僅是口腔健康，說明肝臟功能也還不錯。
4、噁心
早上起床之後經常會出現噁心、嘔吐的感覺，肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現問題的話，會造成體內的膽汁分泌過多，進而使人會出現噁心、嘔吐的症狀。
養護肝臟，預防肝病，多做四件事
肝臟易受損，養護肝臟要趁早，想要肝臟好，不得肝病，記住多做4件事：
第一件事：多吃菜
蔬菜富含肝臟所需的營養素，其中維生素B族，維生素C、維生素E等，都是肝臟營養。
解毒保肝的白色蔬菜——大白菜
白菜營養素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B 族，鈣、鉀及膳食纖維。白菜含有豐富的纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用；
維生素C可以美膚養顏，增強免疫力，預防衰老，還可以解毒保肝，豐富的鉀對於高血壓和痰溼體質都有很大的幫助，同時預防春天的睏倦。
健康安全綠葉菜——苦苣
苦苣，也叫苦菊，含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，可清熱解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消腫。
此外，苦苣中的維生素A和β-胡蘿蔔素含量極高，比我們熟悉的胡蘿蔔還要高，不僅對眼睛和面板的健康有益，還有很好的抗氧化、抗衰老、增強免疫力的作用。
第二件事：選好油
雖然脂肪太多不好，但沒有脂肪也是不行的。脂肪也是我們身體的必需營養素，脂肪、蛋白質和碳水化合物是三種能給身體提供能量的營養素。所以，想要養好肝，還要學會挑好油。
油可以分為兩大類：動物油和植物油，動物油雖然好吃，但對肝臟很不利，要少吃。植物油是相對比較好的，植物油又分大豆油、花生油、黃蘇籽油、有機亞麻籽油等不同種類，其中黃蘇籽油和有機亞麻籽油都是富含α-亞麻酸的。
α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
黃蘇籽油的α-亞麻酸含量非常高，可達到67%左右，有機亞麻籽油的α-亞麻酸含量也不低，約為55%左右，可根據個人口味偏好，每天食用一點，增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並透過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。
第三件事：多運動
一方面，運動可以強健肝臟，促進肝臟排毒；另一方面，運動有助於疏解心理壓力，消除不良情緒，對養肝也是有幫助的。
可以養肝的運動很多，其中散步是最適合保養肝臟的一項運動。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，並且不管年齡大小，體質強弱，也不管是男是女，在什麼地方都能做。
散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關節、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發達，進而減少患。
第四件事：多歡笑
氣大傷肝，平日裡保持一份好心情，更有助於肝臟健康。
因為肝臟喜條達，惡抑鬱，心情鬱悶、壓抑等等，都會給肝臟“添堵”，令肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病。
因此，學會保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，更有助於疏肝理氣，肝也會慢慢變好。
93年出生的高華（化名）大學畢業以後，就做了一名銷售人員，很快，他就因為業績好而升為了組長。
帶了團隊後，高華的工作更忙了！連戀愛都沒有時間談，一心都放在了工作中，跟快，老闆就又有了提拔他的想法，高華一看，工作的更起勁了！
前段時間，高華有陪著客戶去吃飯，一直吃到了很晚才回來，回到家的高華二話不說，直接趴在床上睡著了。
等到一覺醒來時，高華髮現已經是第二天中午了！高華準備吃點早餐上班，然而突然腹部一陣劇痛，見狀，高華只好先去了趟醫院。
然而到了醫院檢查後，令高華怎麼也沒想到，年僅25歲的他，現在卻被查出來肝癌！
得知自己的病情後，高華大哭不已，問醫生自己怎麼會患這種病。醫生在詢問了高華的主要飲食和生活後，說道：你經常做3件事，太傷肝！
1、吃垃圾食品
原來，高華參加工作以後，經常不能按時吃飯，要麼吃外賣，要麼吃一點零食充飢。經常吃零食，不但身體得不到正常的營養，反而因為其中有很多新增劑和食用色素，增加肝臟的代謝負擔。
2、經常喝酒
高華晚上下班都會和同事們一起，喝一點，要麼去陪客戶喝酒應酬，年紀輕輕，但是酒量已經是非常大了。長期喝酒，導致肝臟細胞受損，引起酒精肝，成為肝癌的誘發因素。
3、作息不規律
工作的壓力比較大，高華經常選擇熬夜加班或者出去放鬆，即使準時入睡，也經常失眠，肝臟因此得不到自我修復和休息，傷痕累累的肝臟就容易引起肝癌！
肝不好，晨起後會出現4種表現
1、尿黃異常
早起後排尿是大多數人的習慣之一，而身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現尿黃如茶色，說明肝臟已受損。
肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。晨起後尿黃持續性茶色，那麼就要當心是否是肝臟受損。
2、口臭
肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發生。因為肝臟不好時可導致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時氨排除一部分，就可出現腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現排洩物臭味。
3、牙齦出血
當肝臟發生病變時，也容易造成牙齦出血症狀。這是因為肝功能出現異常，就會導致身體的凝血功能失調，進而就可能會造成牙齦出血。所以早上起床後，如果你刷牙時牙齦不出血，不僅是口腔健康，說明肝臟功能也還不錯。
4、噁心
早上起床之後經常會出現噁心、嘔吐的感覺，肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現問題的話，會造成體內的膽汁分泌過多，進而使人會出現噁心、嘔吐的症狀。
養護肝臟，預防肝病，多做四件事
肝臟易受損，養護肝臟要趁早，想要肝臟好，不得肝病，記住多做4件事：
第一件事：多吃菜
蔬菜富含肝臟所需的營養素，其中維生素B族，維生素C、維生素E等，都是肝臟營養。
解毒保肝的白色蔬菜——大白菜
白菜營養素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B 族，鈣、鉀及膳食纖維。白菜含有豐富的纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用；
維生素C可以美膚養顏，增強免疫力，預防衰老，還可以解毒保肝，豐富的鉀對於高血壓和痰溼體質都有很大的幫助，同時預防春天的睏倦。
健康安全綠葉菜——苦苣
苦苣，也叫苦菊，含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，可清熱解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消腫。
此外，苦苣中的維生素A和β-胡蘿蔔素含量極高，比我們熟悉的胡蘿蔔還要高，不僅對眼睛和面板的健康有益，還有很好的抗氧化、抗衰老、增強免疫力的作用。
第二件事：選好油
雖然脂肪太多不好，但沒有脂肪也是不行的。脂肪也是我們身體的必需營養素，脂肪、蛋白質和碳水化合物是三種能給身體提供能量的營養素。所以，想要養好肝，還要學會挑好油。
油可以分為兩大類：動物油和植物油，動物油雖然好吃，但對肝臟很不利，要少吃。植物油是相對比較好的，植物油又分大豆油、花生油、黃蘇籽油、有機亞麻籽油等不同種類，其中黃蘇籽油和有機亞麻籽油都是富含α-亞麻酸的。
α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
黃蘇籽油的α-亞麻酸含量非常高，可達到67%左右，有機亞麻籽油的α-亞麻酸含量也不低，約為55%左右，可根據個人口味偏好，每天食用一點，增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並透過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。
第三件事：多運動
一方面，運動可以強健肝臟，促進肝臟排毒；另一方面，運動有助於疏解心理壓力，消除不良情緒，對養肝也是有幫助的。
可以養肝的運動很多，其中散步是最適合保養肝臟的一項運動。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，並且不管年齡大小，體質強弱，也不管是男是女，在什麼地方都能做。
散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關節、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發達，進而減少患。
第四件事：多歡笑
氣大傷肝，平日裡保持一份好心情，更有助於肝臟健康。
因為肝臟喜條達，惡抑鬱，心情鬱悶、壓抑等等，都會給肝臟“添堵”，令肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病。
因此，學會保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，更有助於疏肝理氣，肝也會慢慢變好。