中醫講：溼氣，是百病之源，萬惡之邪！
炎熱的夏季，暑溼熱最重，容易入侵人體，嚴重危害生命健康。
那麼，體內溼氣重，身體有哪些表現呢？一起來看看吧！
天熱，溼氣重，身體會有“1大、2少、3多”
“1大”—— 小肚子大
溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”
女人，小肚子越大，溼氣越多，特點就是減不下去。
體內溼氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
“2少”
1、食慾減少
溼氣重的人，會嚴重損害脾胃健康，進而導致食慾減少。
2、精力減少
溼氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。
“3多”
1、齒痕多
體內溼氣重，還會導致“齒痕舌”的出現。
也就是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，這都是脾虛溼重的症狀。
2、出油多
體內溼氣重，還會導致面板愛出油，滿面油光，甚至起痘痘。
此外，也會導致頭髮愛出油。
3、口臭多
溼氣重，還會導致口臭的出現。
簡單4招，輕鬆祛溼
第一招：喝一喝
用健脾利溼的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛溼又健脾，效果尤佳。
自己動手做，五方草白鼓丁茶，可健脾、祛溼、排毒，大有益處。
材料：玉米鬚、薏仁、赤小豆、五方草、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉
做法：
1、玉米鬚，淡竹葉，五方草，山楂，分別洗淨，烘乾，備用；
2、薏仁、赤小豆、芡實，炒熟備用；
3、白鼓丁，根葉分離，分別切段，烘乾，備用；
4、取白鼓丁0.9g、薏仁0.7g、赤小豆1.7g、山楂0.1g、芡實0.3g、玉米鬚0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g，做成茶包。
5、每日取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。五方草，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
第二招：泡一泡
熱水泡腳，是有一定祛溼之效。
所以，即便是炎熱的夏季，多用熱水泡泡腳，對於人體健康，大有益處。
經常泡腳，能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。
水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
此外，還可以在泡腳水中，加入一點生薑、花椒、艾葉等，一起泡腳。
中醫認為，花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，除溼除燥的功能更佳。
熱姜水泡腳，則可促進腳部血液迴圈，驅走體內寒氣，能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼的情況。
第三招：按一按
經常按揉一些健脾利溼的穴位，也有助於身體祛溼排毒。
陰陵泉穴，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
經常按揉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。
委中穴，位於雙側膝蓋後方的凹陷處。
委中穴，是十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
膀胱經，是人體大的排毒祛溼通道。
經常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛溼。
把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。
第四招：動一動
運動排汗，也能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。
注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。
慢跑，是最簡單的有氧運動，慢跑時，儘可能大地擺動和舒展手臂。
快走，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。
中醫講：溼氣，是百病之源，萬惡之邪！
炎熱的夏季，暑溼熱最重，容易入侵人體，嚴重危害生命健康。
那麼，體內溼氣重，身體有哪些表現呢？一起來看看吧！
天熱，溼氣重，身體會有“1大、2少、3多”
“1大”—— 小肚子大
溼氣，能引起婦科病。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”
女人，小肚子越大，溼氣越多，特點就是減不下去。
體內溼氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
“2少”
1、食慾減少
溼氣重的人，會嚴重損害脾胃健康，進而導致食慾減少。
2、精力減少
溼氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。
“3多”
1、齒痕多
體內溼氣重，還會導致“齒痕舌”的出現。
也就是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，這都是脾虛溼重的症狀。
2、出油多
體內溼氣重，還會導致面板愛出油，滿面油光，甚至起痘痘。
此外，也會導致頭髮愛出油。
3、口臭多
溼氣重，還會導致口臭的出現。
簡單4招，輕鬆祛溼
第一招：喝一喝
用健脾利溼的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛溼又健脾，效果尤佳。
自己動手做，五方草白鼓丁茶，可健脾、祛溼、排毒，大有益處。
材料：玉米鬚、薏仁、赤小豆、五方草、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉
做法：
1、玉米鬚，淡竹葉，五方草，山楂，分別洗淨，烘乾，備用；
2、薏仁、赤小豆、芡實，炒熟備用；
3、白鼓丁，根葉分離，分別切段，烘乾，備用；
4、取白鼓丁0.9g、薏仁0.7g、赤小豆1.7g、山楂0.1g、芡實0.3g、玉米鬚0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g，做成茶包。
5、每日取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。五方草，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
第二招：泡一泡
熱水泡腳，是有一定祛溼之效。
所以，即便是炎熱的夏季，多用熱水泡泡腳，對於人體健康，大有益處。
經常泡腳，能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。
水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
此外，還可以在泡腳水中，加入一點生薑、花椒、艾葉等，一起泡腳。
中醫認為，花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣，用花椒泡腳，除溼除燥的功能更佳。
熱姜水泡腳，則可促進腳部血液迴圈，驅走體內寒氣，能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼的情況。
第三招：按一按
經常按揉一些健脾利溼的穴位，也有助於身體祛溼排毒。
陰陵泉穴，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
經常按揉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。
委中穴，位於雙側膝蓋後方的凹陷處。
委中穴，是十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。
膀胱經，是人體大的排毒祛溼通道。
經常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛溼。
把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。
第四招：動一動
運動排汗，也能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。
注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。
練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。
慢跑，是最簡單的有氧運動，慢跑時，儘可能大地擺動和舒展手臂。
快走，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。