閱讀學習能力下降可能不單單是成家的中年人這一群體，而是社會普遍存在的一種現象，隨著社會的發展，人們的生活壓力普遍很大，快節奏的生活步伐逐漸使人失去了安心讀一本書一片文章的心情，本來白天就已經很累了，晚上能安心讀書的人也寥寥無幾，另外就是手機取代了書籍、報紙等，讓我們養成了一種標題是閱讀習慣，這種閱讀方式質量不高，而且時間一長容易忘記，如何能提高閱讀學習能力？我認為首先我們要有閱讀學習的態度，然後每天都抽出一部分固定時間來讀書，另外還要養成早睡早起的好習慣，儘量不熬夜，把工作和生活分開對待。

這關鍵還是取決決心和毅力。很多時候，35歲一過，人到中年，這個時候是最累的，上有親生父母，岳父岳母，爺爺奶奶，外公外婆，下有孩子需要照顧，從身體到心理，都承擔著巨大的壓力。

這個時候，人的身體體力開始下降，如果不堅持體育鍛煉，基本上開始走下坡路。因為體力不濟，人的精神狀態也編的低迷，注意力不夠集中，沒有專注力，記憶力也開始下降。如果前些年自己沒有努力，工作不夠認真，事業上沒有積累，很難做到管理層級。如果還是在一線崗位，做基礎工作，那很難有上升的機會，飛黃騰達平步青雲幾乎不可能了。

我一個朋友，原來在報社上班，是報社寫稿量最大的記者，在報社工作了12年，發稿量是別的記者的10倍，拿的月度新聞獎、年度新聞獎，更是這家報紙35年曆史上第一名。但作為一個一線的記者，只會寫稿，在業界口碑再好也不管用，畢竟新聞這碗飯往往是靠年輕，靠熱情、體力、毅力堅持的，長此以往，是無法堅持的。

為了自救，也怕家裡人擔心，怕朋友們嘲笑，他後來放棄了工作了半輩子的名聲和榮耀，跑到一家網際網路公司，做了一個普通編輯，每天在地鐵上，看各種工具書，重新學習一定網際網路的技能，還去技校學習資訊化操作，從軟體使用到排版設計發稿，從約稿到審稿，憑著原來傳統媒體的技能和視野，他很快成為了不可缺少的骨幹編輯，總算把現在的飯碗牢固了。

人到中年，真是殘酷，只能靠自己，恆心、毅力、吃苦耐勞，缺一不可。

隨著走出校園、年齡增大，閱讀和學習的能力有所下降，這是一個普遍的問題。其中既有生理的原因，比如記憶力、反應力下降，久坐之後身體疲勞，也有心理的原因，工作、家事繁忙，很難靜下心來閱讀學習了。

在這方面，我有三個小技巧和大家分享：

1，閱讀和學習，從“興趣”出發。老話說“開卷有益”，只要能夠保持閱讀和思考的習慣，哪怕不是專業書、學術書，也大多是有益身心的。比如很多人在通勤途中，利用碎片時間閱讀網路小說，其實，高質量的網路小說（比如男頻作家貓膩、女頻作家御井烹香的作品）既有趣味性，能夠讓人放鬆、消遣，也表達了作家一定的思考和追求。同時，網文的連載更新，還能逐漸培養每日閱讀的習慣。

2，閱讀和學習，用“需要”加油。人都是有惰性的，很少有人可以做到主動學習，熱愛學習。但是如果現實生活有了緊迫的需求，讀書的動力就大了。比如很多行業想要繼續升職，需要考證，再比如一般人想要資產保值，需要學習理財，順應這些“需要”去閱讀和學習，不但能提升自我能力，而且隨時都能學以致用，也是一個促進。

3，閱讀和學習，以“獎勵”反饋。閱讀和學習是一個長期投入、長線回報的事情，一時之間可能沒有特別明顯的積極反饋，這時人就容易喪失堅持的動力。所以我特別提倡“自我獎勵”，一方面，讀書之後，夫妻、親子、朋友之間相互交流，把新知識作為新話題，鞏固知識也能增進感情，或者把讀書心得發發微博、朋友圈，得到點贊，也會產生滿足感和成就感，另一方面，自己也可以對自己好一點，比如讀完一本書，獎勵自己買個什麼心儀的東西~把閱讀和美好的事情聯絡起來，讓閱讀和學習帶動整個生活變得積極。

久而久之，閱讀和學習就會成為生活的一部分了~

我身邊有很多同事，30-40歲之間，按道理是正壯年的時候，但學習的積極性都降低了，平時一直想看書，但都不願意看書，沒時間看書，拿起書來沒幾分鐘就看不下去了。

一般都是上班太累、家庭瑣事太多，佔據了太多精力。我個人有3個建議，說不定有點幫助。

我們都很忙，上班、下班、做飯、照顧孩子等等，但時間是海綿裡的水，是可以擠出來的。剛開始別求多，就30分鐘。

每天無論如何也要找出30分鐘的時間，而且最好固定的時間段。比如就早上早起30分鐘，看看書、學習下專業知識，或者晚上晚睡30分鐘，具體時間根據個人的情況可以調整。

千萬不要小瞧這30分鐘，如果你能進入心流狀態30分鐘學習，一年365天，365個30分鐘，剛好是365個番茄鍾，就可以考出1-2門註冊會計師了。

成家的中年人經常會感覺到自己各種不會，能力不足，所以，就什麼都想學，眉毛鬍子一把抓，但這是行不通的。我們不是神仙，不可能什麼都學會，也不可能什麼都記住。

所以，找到你當下最需要學習的東西，可以是工作上的技能，可以是教育孩子的技能，可以是如何與愛人相處的技能等等。

找到一個方向，1年突破一個目標就足夠了。不要想囫圇吞棗一般把各種東西都學會、記住，那是不可能。弱水三千，只取你最需要的那一瓢。

上班的人很容易懷念上學時的時光，自由，大把的時間。成家的人很容易懷念單身的時光，一個人自在。但即使讓你回到從前，很多人還是做不到可以堅持學習，本質還是沒有學習的堅持能力。

三天打魚兩天曬網，只能讓你悔恨不已。所以，當你每天有了30分鐘，找到了自己的學習方向，一定要堅持下去，堅持學習。

這3個方法都很基礎，但很實用，或許能幫你解決一些當下的困擾。

我是千城，就是那個要讀完1000本書、走過1000座城的男人。