首先檢查有沒有屈光不正，尤其是斜向散光和逆規散光，其次要看看雙眼的裸眼視力和矯正視力是否基本一致，如果都沒問題，那就是用眼過度，需要勞逸結合。

嘗試三五天不用電腦或者，減少用電腦和手機時間，充足睡眠規律生活，有改善就是視疲勞，以後注意用眼要勞逸結合。

疼輕，麻重，木難醫。漲是輕的。緊接著就是疼，睜眼，閉眼都疼，有些嚴重的，不能睡覺。解決問題的根本辦法，上下午都遠離螢幕，外出見太Sunny。把螢幕調成桔黃色，戴防藍光眼鏡，都能減小傷害。每隔十分鐘，閉眼一分鐘，另外，吃疏通血管的中藥，不過，都死貴，一盒一千多，吃不了一個月。要想眼眼好，多往戶外跑。

答 根據您提供的資訊，大致可以確定是因長時間看電腦引起眼肌血流不暢充血所致脹痛。緩解方法如下：

1 每隔30分鐘左右，看看遠處（不看電腦）或別的東西或閉眼放鬆，放鬆一下眼部肌肉，讓眼肌休息一下。這是立即見效的做法。

2 每隔45分鐘左右，做一下眼保體操，來改善眼部肌肉供血狀況。這個也是立即見效的做法。

3 給電腦螢幕加裝減少輻射的貼膜或視保屏。眼脹痛，直接原因是看久了，一個影響因素是電腦輻射。所以減少眼部接受的輻射劑量，也是可以緩解和護眼的方法。

4 適當吃些益眼食材，如動物的肝臟豬肝、雞肝、胡蘿蔔、蓮藕、西藍花等胡蘿蔔素、維生素A高的食材。這些食材可以提高眼睛的視覺質量，能讓人體對眼部肌肉的自主調節減輕，從而自然的適度放鬆眼部肌肉。

現在每天上班看電腦，或者晚上習慣性玩手機時，眼睛是不是也會有酸澀難受、腫脹流淚，時不時還會有異物感的情況，尤其是熬夜時！

這是因為：眼睛長時間近距離盯著螢幕，螢幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會感到特別疲勞；

還有，電子螢幕都有輻射，尤其是有害藍光不僅導致眼睛腫脹、乾澀；還會使細胞不能進行正常代謝活動，導致失眠；對神經機能，心血管系統均有損傷；

所以，保護眼睛，建議儘快配需要一副真正的專業防藍光眼鏡！

什麼是藍 光 ？

藍光 是指380-500奈米的光，是可見光的重要組成部分；藍光波短、能量高，分為有害藍光和有益藍光兩類。

什麼又是有害 藍光？

有害藍光 指UV400-480波段的高能短波藍光。

該波長內的藍光能夠直接穿透晶狀體直達視網膜，會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，威脅我們的眼睛健康。

有害藍光在 哪 裡 ？

我們平時使用的手機、電腦等電子產品的液晶螢幕以及室內光源，如學生用的檯燈、各種LED燈，都會產生有害藍光。

什麼是防藍光眼鏡 ？

事實上，只要有害藍光減弱到34%以上就屬於人體可接受的安全範圍了。

而真正的防藍光眼鏡是透過專業的防藍光鏡片，可以做到只阻隔有害藍光，同時讓有益藍光進入我們的眼睛。☟

防藍光鏡片真有技術含量 ？

防藍光鏡片 是依據光學原理，並透過特殊材料製造；來阻隔、反射高能短波有害藍光的，從而達到保護眼睛免受藍光傷害。

專業的防藍光鏡片分為反射性防藍光與吸收性防藍光。

反射性防藍光鏡片 是在鏡片加膜時，加了一層對藍光進行反射的膜，這樣鏡片還是感覺透明的；

吸收性防藍光鏡片 是利用基片對藍光進行吸收，這樣的鏡片有底色，一般為極淺的黃色；

戴防藍光眼鏡注意 什麼 ？

由上述可知，防藍光鏡片雖然看上去沒有顏色，但是戴上後多少還是會有一點點顏色差異，這在理論上才是正常的。

所以，如果各位小夥伴在配鏡時遇到有無色的鏡片宣傳自己能抗藍光，那基本就是在忽悠了 ...

另外，因為過濾了藍光，意味著眼睛接受的光譜與自然光譜相比不完整了；所以，防藍光眼鏡如果全天候使用，一定會多少出現色差（每個人的感知範圍不一樣）。

選防藍光鏡片看 3 項資料

防藍光率、透光率 和 色差；

防藍光率一般需要在40%以上，透光率維持在90%以上為佳，色差則越低越好。

不要因為過分追求防藍光率，而犧牲了透光率和色差，這樣的產品往往對眼睛的負擔更大，反而會適得其反。

這是因為我們在看電腦的時候會注意力非常集中，以至於我們會忘記眨眼睛，造成眼睛乾澀、疲勞，進而脹痛。

要想緩解，第一我們需要在辦公室配上綠植，這樣可以在疲勞的時候看綠植放鬆眼部。

第二，控制使用電腦的時候。可以在達到半個小時左右的時候之後，選擇閉眼休息幾分鐘，讓眼睛得到緩解。

第三，刻意眨眼。可以在使用電腦的時候，多眨眨眼睛，眼睛會分泌淚液，緩解眼睛的脹痛。

第四，可以用蒸汽眼罩緩解。不過這個需要在工作結束之後才能使用，但是真的很管用。晚上睡前用一貼名旦眼勢力的蒸汽眼罩，熱氣抵達眼部，會讓毛孔得到一個放鬆，特別是裡面的二十多種中草藥，對緩解眼睛疼痛特別管用。

第五，可以降低電腦螢幕亮度，控制自己的坐姿，讓眼睛與電腦保持一個更好的距離，這樣也有助於眼部的健康。