只要能解決你的難題，一切都值得。不管是透過心理治療師，網友的解答，還是朋友親人的的幫助。 粗略來看就是解決心理的問題，生理疾病之外的問題。

心理諮詢 是指，在心理方面給諮詢物件以幫助、勸告、引導的過程。國外的心理學界關於 心理諮詢 的定義也有很多不同的說法。例如莉奧妮E·泰勒認為，“諮詢是一種從心理上進行幫助的活動，它集中於自我同一感的成長以及按照個人意願進行選擇和做出行動的問題。”西塞爾·H 帕特森 認為，“諮詢是一種人際關係，在這種關係中諮詢人員提供一定的心理氣氛或條件，使諮詢物件發生變化，做出選擇，解決自己的問題，並且‘形成一個有責任感的獨立個體，從而成為更好的人和更好的社會成員。”

您認為什麼是心理諮詢？

郭念鋒主編的心理諮詢師職業考試教材上這樣解釋心理諮詢，心理諮詢是心理諮詢師運用心理學的專業知識，幫助有心理困惑或痛苦的人走出困境。我認為心理諮詢師要做的是幫助來訪者分析心理疾病的形成經過，解釋心理疾病發作的特點規律，解釋情緒的調控方法，找到來訪者大腦的錯誤認知，告訴來訪者正確認知是什麼，幫助來訪者設計正確的認知思維程式，交給來訪者防止復發的方法等。如果是這樣的心理諮詢，來訪者的康復率就會上升。

作為一名心理諮詢師，在我從業的十幾年的時間當中，幾乎每個走進心理諮詢室的人，對於心理諮詢都有一些誤解。很多人以為心理諮詢就像是去醫院看病一樣，只要把自己現在的“症狀”或是困擾告訴心理諮詢師，諮詢師就可以開出一張“藥方”，讓自己很快就好起來；有些人覺得心理諮詢師就是人生導師，可以告訴自己一些道理，讓自己不再糾結和彷徨；還有些人覺得，心理諮詢師能看得透所有人的真正問題，且擁有所有人生問題的答案，不需要自己思考，諮詢師就可以告訴自己到底是哪裡出了問題，以及自己該怎麼做來解決問題。

那麼，什麼才是真正的心理諮詢呢？美國著名的心理學家克拉拉·希爾認為，所謂心理諮詢，指的是心理諮詢師幫助來訪者去探索自己的想法和情感，就此獲得領悟，並使得來訪者在生活中貫徹自己的領悟，從而發生改變的過程。在這個過程當中，心理諮詢師與來訪者共同合作，一起達到上述目標。心理諮詢師會發揮自己的專業技能不斷陪伴和引導來訪者呃，而來訪者則決定該做什麼改變，何時做改變，以及如何改變。

從這個角度來看，心理諮詢遠非“你問我答”這麼簡單，也不會像醫院的手術那樣，能夠產生立竿見影的效果。而更像是一場深入心靈的冒險，心理諮詢師和來訪者共同合作，結伴同行，一起去探索未知的心理領域，並嘗試各種解決方法。

什麼是心理諮詢？

一個正式的心理諮詢，必須是收費的。這是有別於朋友聊天，有別於親人傾訴，有別於施捨憐憫的最基本的一條。心理諮詢是來訪者交費換區諮詢師的專業協助的活動。而非單項的索取和佈施。

心理諮詢必須是有時間限制的。沒有時間設定的心理諮詢，對來訪者來說，不但無益，更是有害的。是對來訪者一種非常不負責任的做法。

心理諮詢要有固定的私密場所。這也是區別於朋友互相傾訴聊天的一條基本原則。所有的心理諮詢，必須是在一個固定的，能夠保證來訪者隱私的環境裡進行。

有些人可能覺得在咖啡座裡也能做諮詢。這是對心理諮詢一個最大的誤解。在不同的場所裡做諮詢，來訪者的感受會有很大的差別。咖啡廳實在難以深入探討情感問題，也沒有隱私保障。

心理諮詢師必須是經過嚴格培訓上崗的。沒有心理諮詢師資格證的的人做諮詢，不但違法，而且對來訪者沒什麼好處。

心理諮詢不是居高臨下的指導來訪者，而是啟發來訪者就自身的感受進行覺察，並思考自己的人生規劃的過程。

那些不願從自身實際情況出發，想要從諮詢師這裡套取吃遍天下的小花招的來訪者，可能要失望了。

不論心理諮詢師的專業水平如何，可能因為受訓背景不同，大家有各種流派的差異。以上幾條是必須具備的。也是心理諮詢和一般聊天的根本區別。

不請自來、乾貨分享、絕不私藏 ~

諮詢的步驟

心理壓力諮詢

人際關係諮詢

職業規劃諮詢

一、諮詢的步驟

（1、2）諮詢前評估，可參考羅傑斯的心理健康評估標準

樂於接受一起經驗

時刻保持生活充實

信任自己的機體感受

有較強的自由感

有高度的創造性

（3）確定目標

（3、4、5）制定方案和實施

（2）心理治療

採用適合的壓力釋放方法：

壓力釋放方法

1、傾訴法

2、人際支援法

3、運動療法

4、活在當下

5、陶怡情操

6、寫日記

7、投射繪畫

8、導師指導

9、肌肉放鬆法、呼吸放鬆法、冥想減壓法、催眠治療等

10、時間管理

11、60秒快速樂觀解壓法： 放聲大笑、盡情吶喊、甩手放鬆

三、人際關係諮詢

（1）問題識別

（2）如何面對

四、職業規劃諮詢

（1）意義

瞭解自我

發展目標

適應社會

實現價值

（2）規劃步驟

確定志向

自我評估

SWOT分析

職業選擇方向

生涯路線選擇

設定生涯目標

制定行動計劃

評估反饋

（3）按職業分類測評思維導圖工具分享：關注【思維導圖PPT】，每天分享一篇思維導圖、PPT、職場技巧幹貨，希望你的每次來訪都有所收穫，助您早日升職加薪！

心理諮詢就是諮詢師運用心理學的理論、方法和技術，透過與來訪者建立相互信任的人際關係，給來訪者提供心理救助和諮詢幫助。簡而言之 ，就是助人自助 。