伸出你的舌頭：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

　　早上起床，大便是不是不能成形狀，溏稀......

　　照鏡子，面板是不是油膩膩的，還有溼疹等.......

　　不說不知道，一說嚇一跳。其實都是你體內溼氣太重，溼氣重會有哪些表現呢?

　　一、體態虛胖

　　溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，甚至出現下肢水腫等問題。

　　二、沒精神，整個人沉悶

　　是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關節發緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦，有時記憶力減退?

　　三、食慾差，吃不下東西

　　到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

　　四、舌苔發白發黃

　　看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重。

　　五、大便稀

　　大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

　　六、頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油

　　頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，溼氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。

　　以上狀況有兩種以上的，就證明你體內可能存在溼氣了：

　　那麼，如何祛溼呢?

　　1、避開溼氣的環境

　　我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

　　2、泡腳

　　人體腳底板上有著非常發達的經絡，經常按摩能夠有保健的效果。我們平時在泡腳的時候可以適量放入一些艾草、花椒、生薑等性溫的材料，能夠起到一定的祛溼作用，如果再加上腳底按摩，效果更佳!

　　3、運動排汗

　　運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，透過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。所以老師配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎調和五臟六腑;對外消除溼氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴 ，清熱清火，全身肌肉關節痛 頭暈頭痛，面板油光，滿臉起痘，大便糖稀而肛門澀癢，面板溼疹等等表症，而且常常幾天就見效。

　　1)蒲公英:清熱解毒，利膽，健胃。

　　2)淡竹葉：清熱除煩，利尿通淋

　　3)馬齒莧：清熱解毒，散血消腫

　　4)紅豆：養顏美容、益氣養血、利水消腫

　　5)薏仁：利溼健脾;舒筋除痺，增強免疫力

　　6)槐米: 涼血止血，清肝降火

　　7)芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶

　　8)人參皂苷rh2：人參的提取物，固元氣，改善神疲乏力，促進胃腸道蠕動

　　9)枳椇子：止渴除煩，潤五臟，利大小便，去膈上熱，功用如蜜

　　10)梔子：清熱，瀉火，涼血。

　　11)茯苓: 利水滲溼，健脾，寧心。

　　12)山藥：有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質刺激、調節代謝、增強免疫機能、促進生長、調節內分泌、調節心肺功能

溼氣其實很好理解，跟它的字面意思一樣，“溼氣”就是身體裡水液，營養，因過生或者執行失常所產生的一種物質。

溼氣是怎麼得的？常見的有四種

一、現在的人普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊，懶惰會使脾胃懈怠，因此，長期懶惰使脾胃功能下降，而脾胃主管食物吸收和水液代謝，久了之後食物積存和廢水積存，就會生溼。

二、天氣炎熱很多吃涼性食品，這種長期不良習慣易傷陽氣，影響水液代謝，易生溼。

三、現在生活條件好了，人們也有足夠能力去買自己喜歡的食物，想吃什麼就吃什麼，特別是油炸，辛辣，菸酒等高熱量油膩飲食，超出了脾胃所能承受的範圍。這些無法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐漸就化為痰溼。

四、跟日常生活作息有關，久居潮溼環境，比如南方大部分地區，身體不能低於溼氣來襲，溼氣就會留在體內。

桂圓糙米薏米茶

採用的是7種藥食同源經過有破壁機研磨成粉的一種祛溼食物，含有紅豆、薏米茯苓、山藥、糙米、桂圓、枸杞成分。這幾個都是很常見是食物，，薏米為常用的利水滲溼藥，具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，配上山藥、枸杞等可以健脾胃、滋補肝腎作用。

溼氣是怎麼得的？人為什麼會得溼氣？這其實是一個問題，所以小明一起回答了。

溼氣的形成原因有兩種，一種是內溼，一種是外溼，內溼和外溼都是導致人得溼氣的根本原因，內溼和外溼都是溼氣的一種，那麼內溼和外溼又是怎麼來的呢？

首先來說說內溼，內溼，顧名思義就是身體內的溼，內溼的形成和人本身脫不開關係，喜食肥甘厚膩、吃喝生冷瓜果都會導致溼氣的形成，內溼也可以由外溼侵襲身體，影響脾胃功能後，導致水溼內停，形成溼氣，這種情況就屬於內溼。

外溼則和環境因素息息相關，長期居住在潮溼的環境中，寒氣會侵襲身體形成溼氣，沒有擦乾頭髮就出門，頭髮見風后會形成溼氣，運動後沒有擦乾汗就吹空調，汗全部變成寒氣附著在身體上會形成溼氣，這種溼氣屬於外溼。

不管是內溼還是外溼，它們都是因為人們不良的生活習慣和飲食習慣引起的。