生完小孩發胖應人而意吧，如果還在哺乳期的話儘量先不要減肥，以免對母乳質量有影響，飲食上要營養均衡，對乳汁分泌和產婦的身體恢復有幫助就可以，不要吃太多高脂肪，過於油膩的食物，多吃些蔬菜水果，多喝熱水，有助於脂肪的分解和排洩，最好再配合適量的運動鍛鍊，對產後瘦身有很好的幫助。

在生完孩子之後體重有上升的這種情況都屬於是正常的，這個是需要一段時間來進行恢復的，建議還是最少休息到三個月以後身體差不多調整的比較好的狀態之下再考慮進行減肥，而且也要透過一種健康的方式，適當的鍛鍊身體，然後飲食方面進行控制，少吃多餐，不要暴飲暴食

關於這個問題，我感覺我有發言權。我今年5.20號生完小寶寶體重就到133斤，原本就不瘦，1.6米身高體重108斤，也還能接受。生完孩子後突然胖這麼多，以前的褲子只能穿到大腿就拉不上去了，衣服也只能穿老公的，胖點感覺不是最重要的，最重要的是這麼胖還沒有母乳。什麼催乳的方法啥都試了還是沒有母乳，後面想想反正沒有母乳，要減肥了。減肥的過程是艱辛的，也是考驗一個人反意志力，每天帶孩子沒有時間運動，就採用的節食減肥。從決定要減肥那天起，每天都不吃米飯，有時吃水煮青菜加一個白雞蛋，兩餐都這樣吃，大部分時間是拿開水把炒好的菜洗一遍，油就少了很多，因為我減肥家人又不減肥。餓了就吃點水果，反正就沒有大吃大喝了。時間過了兩個多月，瘦了差不多二十斤，付出還是有回報的，現在還有112斤，比懷孕前多了4斤，再堅持一段時間就差不多了，還是挺開心的，出門也不用再穿老公的衣服了。

91年的我生了兩個寶寶，一個四歲，一個兩歲。沒結婚的時候一直90斤，婚後就懷孕了，因為是第一次懷孕，聽長輩人說要多吃多喝，就從90胖到138，女兒生出來才六斤多點，等於胖了40斤在我身上，我沒有在哺乳期減肥，怕母乳不夠，女兒11個月的時候斷奶，開始減肥，對於減肥真的沒有捷徑可走，要少吃多動。減肥的時候早餐一定要吃，早餐可以吃飽，中午要吃早餐的三分之一，晚上就吃黃瓜，再走路一個小時。堅持了兩個月瘦到95斤，之後就因為懷老二了就沒有堅持，但吸取了頭胎的經驗，在懷孕的時候沒有再胡吃海喝了。

我坐完月子體重基本恢復，但肚子還有點松，一年左右完全恢復。圖是我產後一年的樣子。我很在乎身材和形象，認為一個女人應當內外兼修，所以懷孕開始就在關注身材恢復，總結了以下幾點經驗。

一、孕期不要增重太多，合理範圍即可，一般認為是二三十斤。不然非但長胖，而且長妊娠紋的機率也巨增。我自己孕期有控制飲食，共增重24斤左右，基本沒長紋。

二、堅持純母乳餵養。母乳餵養會加速母體脂肪消耗，有助於減肥。如果沒有母乳或者母乳較少，哪怕婆婆媽媽再三阻礙，也一定要堅持純母乳。身體有自我調節機制，寶寶多吸一吸，母體感受到需求，會加速分泌，最終達到供需平衡。一定一定要排除婆婆媽媽的阻撓和打擊！

三、月子裡飲食要清淡，不用太油膩。理論上認為前兩週是要拒絕高脂高油飲食的，不然乳腺沒通奶就漲了，會得乳腺炎。身邊太多這種案例了！嚴重的去就醫，影響母乳餵養。所以一定要和照顧的婆婆、媽媽溝通好你的飲食要求。

四、月子裡也可以適當做些運動。比如仰臥做一些雙腿併攏抬高30度、60度、90度等動作，收縮腹直肌、橫隔肌；仰臥或雙腿與肩同寬站立、夾屁股（去找拉大便的感覺），收縮盆底肌等。

五、月子裡一定要纏收腹帶，哪怕再悶熱再難受！這有助於恢復腹部。這個是我母親輩的人傳給我的，我也從同輩人身上驗證過。一個麻袋一樣的肚皮，太難以接受了！現在有專門的收腹帶賣，也可以買白紗布自己纏。

最後對最後，控制飲食，勤加鍛鍊，這是王道。

祝你早日恢復，有一個美好的身材。

都說孩子是女人身材的破壞者，懷孕後身材就開始走下坡路。生完後，自己都嫌棄自己的身材了。月子裡辛勞照顧寶寶，沒日沒夜的母乳餵養，也沒有發現自己變瘦了，反而長了好幾斤。不是說母乳餵養可以變瘦嗎？為什麼我母乳親喂，體重還是長了呢。

不要著急，問這個問題的人你不是第一個，也不會是最後一個。哺乳期不瘦反胖的原因有很多，可以與媽媽的體質、飲食、壓力等都有關係。哺乳期的媽媽千萬不要節食減肥，節食可能會媽媽乳汁分泌，對健康不利。

哺乳媽媽不瘦反胖的5大原因

1、哺乳時間短，媽媽心太急

乳汁中有150大卡的熱量是透過母體脂肪消化獲取的，生下的500大卡從媽媽的飲食中獲得。很多媽媽擔心身材走樣，孩子乳房下垂，過早的給寶寶斷奶了，運動太少，導致脂肪大量堆積，所以不瘦反胖。

2、為了寶寶的糧食，進補太多

傳統的觀念，女人坐月子要大補。大補就是多吃多喝，而我們認為有營養的食物都是高蛋白、高脂肪的食物。新媽媽攝取過多，運動太少，身體基礎代謝很差，自然變成脂肪儲存起來。

3、錯誤的飲食習慣

有人認為不同食物會讓不同部位變大，例如喝牛奶，胸會變大，吃肉的話，屁股和大腿變大；也有人認為限制飲食可以幫助自己產後恢復，這些偏執的飲食習慣讓新媽媽營養失衡，身體不瘦反胖。

4、錯誤的哺乳姿勢

新媽媽如果沒有掌握正確的餵奶姿勢，不但會感覺不舒服，還會給媽媽身體帶來傷害，影響瘦身大計。錯誤的哺乳姿勢很容易引起肌肉疲勞，影響區域性的血液迴圈和正常的新陳代謝，身體不瘦反胖。

5、不是母乳餵養就一定會瘦

人體的體重就像我們小時的數學題，一個池子，一個進水管一個出水管。當進水管水量大時，就會增肥；當出水管大時，就會減肥。要想產後恢復快，飲食一定要注意，千萬不要胡吃海喝，營養過剩，身體消耗不掉，就會變成脂肪堆在肚子、屁股、大腿還有臉上了。

只要媽媽正常給寶寶餵奶，保持愉悅的心情，這樣不但有利於自己的產後恢復，更加有利於寶寶健康。

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