正在長身體的孩子家長要鼓勵他多多運動，減少坐著玩電腦遊戲、手機的時間。不要刻意減肥，以免影響孩子的身體正常發育。

1、平時可以多帶孩子出去玩玩，跑跑步，爬爬山讓孩子多動動。運動量開始不要太大，慢慢增加就好，可以給孩子買個滑板或者小踏車之類的，這種東西孩子本身也願意玩。如果沒有太多時間照顧孩子的話，給孩子報名一些培訓班，可以讓孩子練練跆拳道、跳舞等，都是很不多的鍛鍊方法。

2、控制飲食，一日三餐葷素搭配，每頓飯也不要讓孩子吃的太飽，讓孩子養成吃飯細嚼慢嚥的習慣，千萬不能夠吃得太快。烹調口味儘量清淡，少加入大量的調味品，儘量保持食材的原本味道。少吃油脂大的食物，適當吃些新鮮蔬菜和水果含有維生素B較多，粗纖維也比較多，更不要暴飲暴食，晚上儘量少吃。

3、矯正不良，現在的孩子也喜歡一吃完就坐下或者躺著，有挑食的不良愛好，飲食習慣差等行為。因而，要使孩子自行改變這些不良行為，還需要父母給予一定的鼓勵。當孩子有做到吃飯細嚼慢嚥，不吃零食後給予孩子想要的小禮物，以此來增強孩子減肥信心。

總結：

孩子正在長身體階段，因此減肥需要用安全的方式，有效預防肥胖，需要父母的監督，也需要孩子的自覺。

我家就有兩個微胖孩兒，在此以前我一直覺得胖點兒可以長高個兒，抵抗力、免疫力也會更好，不容易生病，胖不會成為問題。

可是最近我發現兒子的體重已經超出標準體重許多，也比同齡人胖了些，雖然還沒有到肥胖的程度，但開始引起我對胖的各方面關注。

第二 :遺傳因素,如父母體重都超過正常值，子女肥胖的機率佔2/3，其中一方胖的話，子女肥胖機率達40%。

第三 :繼發性及其它疾病,很多孩子出現肥胖症與內分泌代謝病和遺傳綜合徵有關。

第四 :生理因素,自身新陳代謝亢進，內分泌失調或染色體異常等生理原因。

第五 :多食,過多攝入熱量超過消耗量，剩餘的熱量就會轉化成脂肪堆積在體內，多油、多糖、高熱量的飲食結構也形成了孩子胖的趨勢。

第六: 缺乏運動,缺乏運動是肥胖的主要原因，越是胖的孩子越不喜歡運動，也有因為疾病恢復和環境因素，造成了運動過少形成惡性迴圈。

第七: 心理代償,有些孩子在過度緊張和沮喪後會吃甜食或高熱量食物，以此來彌補心理和情感上的感覺導致暴飲暴食引起肥胖的。

英國《每日郵報》刊登研究成果提到：與體重正常或者有點超重的兒童相比，肥胖兒童的學習興趣和情緒控制能力都較弱。

美國布朗大學研究團隊分析了“2016年美國兒童健康調查資料”發現肥胖兒童表現明顯較差，更可能受到同齡人的欺凌，甚至被老師認為學習能力差，這會讓孩子缺乏上進的動力。

強調多吃蔬菜、水果、魚類、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪食用植物油（含不飽和脂肪酸）來代替動物油（含飽和脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。

保護孩子的代謝健康，平時不喝或者少喝飲料，不吃夜宵，晚上8:00後不要吃東西，讓胰島可以充足休息12小時。

第三：適量運動

運動45分鐘後才開始燃燒脂肪，所以運動時間一定要充足。

第四，充足睡眠

睡眠對身體機能調控很重要，而且人在睡眠中體內分泌大量的生長激素，兒童最好的睡眠時間是晚上8:30至早上6:00。

第五，選擇有益零食

對於零食習慣難以改掉的孩子可將糖、飲料、餅乾、薯片、蛋糕、蜜餞等更換成脫脂奶、養樂多、水果、花生等堅果，口渴時儘量選擇水，水才是人體最健康的水分來源。

2018年中國疾病預防控制中心營養與健康研究所，中國營養學會共同編制的《中國兒童青少年零食指南2018）》，具體詳情如下：

小孩子稍微胖點不用擔心，

第一:對美觀不但沒有影響而且還能加分，胖點的孩子看起來更可愛。

第二:稍微胖點的孩子對健康也沒有直接的影響，而且看上去比瘦弱的孩子還顯得壯一些。

第三:稍微胖點的孩子免疫力其實更強一點，身體儲存的能量足，耐消耗

第四:有句古話叫孩子胖不叫胖，其實說的是孩子只要不吃垃圾食品，不天天喝碳酸飲料，不是超級肥胖，如果是稍微胖點的話還是順其自然的好。

我兒子就是偏旁的孩子，主要是疫情期間運動量少，一下子胖了十斤肉吧！兒子三週十個月，體重51斤，身高1.15米！目前就是吃完飯帶他多運動，特別是晚飯後我們會下樓在小區裡面溜達溜達，主要北京疫情嚴重，只能暫時在小區裡面溜達了！兒子愛吃肉，也愛吃甜食，這樣胖的更快了！目前控制零食飲料甜食，多運動！

轉自網路：

媽媽們有沒有這樣的經歷，兩個同齡的孩子經常被拿來比較，出門散個步、或者在幼兒裡，會對比孩子的身高體重。無論寶寶的身高和體重是什麼樣的，媽媽都會憂心忡忡。

寶寶健康的標準早已經不是由外表和體重的判斷來決定的

1.寶寶年齡越小，身高和體重差異越大

因為寶寶在不同的生長階段身高和體重即使與同齡人相比也可能是各不相同，僅僅通過外表上的比較是不科學的，也幾乎沒有可比性。參考的標準不應該是由身邊的同齡人或者兄弟姐妹之間。

而且不難發現，寶寶年齡越小，外表上的差距就越大。從新生兒來看出生時6斤的寶寶和8斤的寶寶僅僅相差2斤，但已經是天壤之別。但是隨著寶寶的不斷長大這種外表上的差異會逐步減小。到後來你可能根本無法從外表上分辨孩子的年齡大小。

同齡寶寶的身高、體重暫時沒有太多的參考意義，但不是指父母不用在意寶寶的身高和體重，只是衡量寶寶的健康標準，應該在從寶寶出生後給寶寶測量，並保持記錄寶寶生長的相關資料，形成寶寶自己的生長曲線。

定期帶寶寶參加體檢，社群的保育員把寶寶的身高體重標在《生長曲線圖》上，記錄寶寶的身高、體重和頭圍。之後父母也可以保持這個測量習慣，這就不難發現如果需要對比同齡人的外型差異，更應該參考的是兩個孩子的生長曲線圖。因為身高、體重本身就受很多因素的影響，對比基數要更客觀。

嬰兒肥和抽條兒，有時候胖瘦並不是大問題

在嬰兒時期很多寶寶都有嬰兒肥，媽媽就會擔心是不是自己的寶寶太胖。但是老人會說胖點好，越胖越好養，養的越好越胖。這樣的說法還是有一定的道理，因為在嬰兒時期，寶寶對食物中脂肪的需求能保證身體各個方面的生長髮育。這個時期的孩子多多少少都會給人一種胖胖的感覺。

所以，因為寶寶生長時期不同呈現出的不同體態，一般情況下沒有太大的問題。但是也不是說父母不用擔心孩子體重的問題。而是應該把關注的重點放在從小預防肥胖這方面。

嬰兒肥不是大問題，但是過度的嬰兒肥還是要預防

嬰兒時期過度的嬰兒肥，會讓寶寶更不願意進行爬行訓練和延遲開始走路的時間。如果寶寶因為餓了發出對食物有需求的訊號，媽媽也是按照這個標準給孩子進行餵養。通常不必為寶寶的體型過分擔憂。因為在寶寶一週歲之前不用刻意地控制寶寶的食量，也就是說寶寶能吃多少都是可以的。媽媽應該給寶寶充分的滿足。但是除了滿足媽媽還需要注意以下幾點。

喝母乳長大的寶寶比喝奶粉的寶寶要瘦。這個現象普遍存在，如果不是因為母乳不足，建議媽媽還是優先考慮母乳餵養。因為只有母乳才是最適合寶寶的，才能給寶寶的生長髮育最適合的營養。但是今天大部分的寶寶是處於混合餵養，如是這樣媽媽們也不必要求寶寶把奶瓶裡的奶一次性喝完，理解寶寶的餵養需求。讓寶寶自己決定什麼時候餵養，避免過度進食。從嬰兒時期開始養成合理餵養的習慣。

在寶寶6個月之前堅持母乳餵養，也要推遲輔食餵養的時間。在很多地區寶寶一到4個月奶奶就會給孩子“開葷”意味著孩子這個時期可以開始進行輔食餵養。但是這明顯不符合寶寶生長需求。寶寶不能適應母乳和配方奶以外的食物。過早的攝入澱粉、糖、碳水化合物含量高的食物是導致寶寶日後肥胖的很大原因。

寶寶的生活不僅僅只有吃和睡，運動也應該佔很大的比重。從嬰兒時期讓寶寶多練習翻身、爬行、多給寶寶進行撫觸。能很大程度上幫助寶寶對食物進行消化，緩解腸絞痛，刺激寶寶的感統發育。消耗寶寶多餘的精力，幫助寶寶取得優質的睡眠。也是預防寶寶肥胖很好的方法。

寶寶年齡越小身高體重差距就越大，可比性不高。相比之下寶寶個體的生長髮育曲線圖更能反應寶寶身高體重的趨勢。寶寶的胖瘦在一般情況下是沒有太大的問題，問題在於要預防肥胖。

那就要從小開始對寶寶進行合理的餵養，儘量選擇母乳餵養並且延長餵養時間，如果是人工餵養一定要遵循寶寶自己的需求，推遲輔食餵養，從翻身開始，讓寶寶多運動，從小養成好的生活習慣。

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指導意見：

要達到讓孩子合理飲食,首先要讓孩子平衡飲食,,嚴格杜絕零食.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如多帶孩子走走路 多參加一些課外活動