由於尖頭高跟鞋的極尖的鞋頭造型，腳的五個腳趾在鞋子內都是向一個方向擠壓在一起的狀態。時間久了，腳骨就會突出，也就是你說的長大腳骨。

下面這張X光片是正常放鬆狀態下的腳骨，和穿在尖頭高跟鞋裡的腳骨的狀態對比圖：

可以看出來，正常狀態下的腳骨都是直的，放鬆的，腳骨之間空隙比較大;而穿高跟鞋的時候，腳骨，尤其是大拇指的腳骨是歪曲狀態，腳骨間的空隙也比較小。

現在高跟鞋基本是白領基層上班的標配！尤其是尖頭高跟鞋穿起來更有一種雷厲風行的氣質，頗受青睞，那麼怎麼預防腳骨變形呢？

最好的辦法是少穿高跟鞋

上班或者有必要的時候穿上，到了辦公室，上下班，或者休息的時候準備一雙軟底的平底鞋換上，儘可能減少穿著高跟鞋的時間。

下班後給腳部做一些放鬆活動

現在有一種專門矯正和防止拇指外翻的鞋子，穿上後腳趾自然分開，能矯正腳趾的不正常狀態，對放鬆腳趾很有效。在家不需要穿高跟鞋的時候，就可以穿上這種矯正鞋，放鬆、家務兩不誤。

小貝的老婆維多利亞就因為長期穿高跟鞋得了拇指外翻這種病，國內娛樂圈得這種病的也不少，比如宋茜、楊紫瓊~腳骨都擠到鞋子外面了，看著都替她疼！

長時間穿尖頭高跟鞋，一定、一定、一定會長大腳骨的，重要的事情講三遍喲。

看見這個題目，小蠻也替愛穿尖頭高跟鞋的美寶寶們心疼和同情呢。

以前的小蠻也偏愛穿尖頭高跟鞋，穿多之後腳趾頭確實有點變化，大姆指居然有點偏外翻，好害怕喲，忍痛割愛，趕緊剁手，也再不敢長時間穿尖頭高跟鞋了。

可是美寶寶們想怎樣才能魚和熊掌兼滴呢:

1.腳趾操。就是做腳操，活動筋骨，按摩腳趾，打通經脈，讓腳趾復位。

2.水療法。晚上在家泡腳，給可愛的小腳丫做個舒服、美美的水療，放鬆腳趾，輕鬆一刻。

3.備用鞋。辦公室放一雙舒適的平跟鞋，平時換著穿不用那累，隨時解放雙腳。

4.食療法。最好的醫生在廚房，飲食上也要做的營養均衡，多補充鈣質，多學習健康養生之道。

小蠻平時除了吃好一日三餐，另外還會額外增加一些維生素片，為健康加分哈。

恩，這個。是經過臨床研究的，這是肯定的。因為我們的腳正常這五個腳趾骨都應該是向前方。我們從小生下來的時候，腳趾就是指向前方的，慢慢隨著我們慢慢的長大。穿鞋，尤其是硬鞋的增多，還有我們的前足弓的太高，就會出現啊你所說的大腳骨，實際上就是拇外翻。尤其很多愛美的女性都穿高跟鞋，所以很多女性比較喜歡穿高跟鞋和尖頭鞋，當然這個可能跟市面上的流行因素也有關，愛美的話就會追求這些。隨著時間的增長，慢慢地她們發現自己的腳變醜了，會出現前腳掌部變寬，大腳趾逐漸外而且，有時大腳趾內側還會出現紅腫，走路時還有明顯的疼痛感覺，這就是拇外翻的典型症狀。 所以呢，我們一定要注意。成年以後儘量少穿那種特別尖的鞋，尤其是特別硬的鞋，對於前腳掌束縛特別大的鞋子，如果一旦得了拇外翻，可能很難受的，會特別影響我們的生活走路功能。從外觀上及關節力線上有明顯異常，有很多患者症狀並不明顯，只有在大運動量或者穿著特殊鞋子的時候才會出現不適，一些畸形嚴重的患者需要臨床治療。

所以，這個問題問的特別好，建議大家呢，還是以足部的舒適為主，穿一些相對鞋底比較軟，鞋頭比較寬的鞋，這對我們足部的健康會很有益處。

長時間穿尖頭高跟鞋可能會長大腳骨。因為：第一、這是由於尖頭高跟鞋的形狀導致的，由於尖頭高跟鞋腳趾頭前邊小腳趾頭後邊大，經常對腳趾頭形成擠壓，導致腳趾頭的血液迴圈受限，進而導致送給腳趾頭的血液蓄積在腳拇趾和腳小趾根部的骨頭處，進而導致腳拇趾和腳小趾根部的骨頭處營養物質增多，進而就會出現腳拇趾和腳小趾根部的骨質細胞增生，如果長時間穿尖頭高跟鞋，就會出現腳拇趾和腳小趾根部的骨質細胞過度增生的現象，最後出現大腳骨！

第二、這與人腳的大小及形狀有關係，（一）由於人腳的大小都不一樣，尤其對於腳尺寸比較大的女性來說更容易出現腳掌骨與尖頭高跟鞋出現摩擦，時間長了進而導致腳骨長大；（二）由於人腳的形狀都不一樣，有的女性腳的掌骨本身都比較大，如果再穿尖頭高跟鞋，使尖頭高跟鞋與腳的掌骨摩察更大，時間長了進而使腳骨進一步長大！

第三、腳骨的長大不僅僅是由於長時間穿尖頭高跟鞋惹得禍，而且與好多疾病有關，有的女性長時間穿尖頭高跟鞋出現了腳骨的長大就誤認為一定是由於長時間穿尖頭高跟鞋導致的，其實不一定，這也與風溼性關節炎、類風溼性關節炎及大骨節病有一定的關係，有的長時間穿尖頭高跟鞋的女性由於患了風溼性關節炎或者類風溼性關節炎，在早期只是出現腳掌骨關節變形長大，早晨起來偶有關節僵硬，並沒有意識到自己患了風溼性關節炎或者類風溼性關節炎，就誤認為是長期間穿尖頭高跟鞋導致的；還有的經常穿尖頭高跟鞋的女性由於缺碘出現大骨節病，出現腳掌骨關節腫大，也會誤以為是長時間穿尖頭高跟鞋導致的！

成人的骨胳一但長成，輕易的不會改變，除非發生病變才會畸形發展。所謂的長期穿高跟鞋，會把腳穿一成姆內翻是找託辭，姆內翻是胎裡帶的，從孃胎生出來就長成的，有很多的男人也有大腳骨，難不成也長期的穿高跟鞋所致的嗎，簡直的天大笑話，。腳長的難看就難吧，不要找說辭，就是難看。但長期穿著不捨適的鞋子，會造成一定的腳走形，但不會造成大腳骨那麼難看。

近年來，大腳骨病例日趨增多，幾乎所有統計資料表明女性的發病率高於男性，男女之比可達1∶15。其實，穿鞋是大腳骨發病的重要因素，尤其是穿尖頭緊鞋或高跟鞋更是其主要原因，所以，疾病的發病率女性大於男性。

除此之外，遺傳也是重要原因之一。大腳骨的發生，雖然與鞋子不合適有一定關係，但主要還是由於構成腳部的骨骼、韌帶存在某些缺陷。

年齡越大，韌帶鬆弛和肌力減退越嚴重。所以，很多老年人都會有“大腳骨”。還有類風溼等疾病，常因關節破壞形成向外半脫位，呈大腳骨畸形。

所以，我們平時可以採用在沙地上赤足行走等方式鍛鍊足部肌肉。大腳骨情況較輕的，可以採用輔具來矯正腳型，嚴重的可以做個小手術來矯正。