初看這個題目，想起今年3月初，杭州的一則新聞。杭州市兩個城區推出新政：晚上10點鐘孩子如果還沒寫完作業，就不用做了！教育局表示，只要家長簽字，就可以不寫，剩餘的作業交給老師就可。新聞一出，立即受到熱議。支援與反對的觀點各執一詞。

有人說：不寫作業可以簽字，高考寫不完題能不扣分嗎？

“從此，孩子們紛紛從9:59分開始寫作業……”

還有家長當機立斷的表示：我不會簽字的。“”

看得出，政策的出臺初衷是好的，但落實起來卻有難度。

孩子課業負擔重，無論從學習效率還是身體健康的角度，都是老師還是家長都是不願意看到的，因為這並不符合孩子的可持續發展。

但是，孩子的課業負擔真的多到寫不完的程度了嗎？多數學校的作業量都控制在一小時以內。

孩子每天幾點寫作業，效率如何，是否磨蹭？出現不會的作業題，家長有沒有給予指導？晚上回到家，除了做作業，有沒有玩手機、看電視、刷PAD呢？把所有傷害眼睛的習慣都歸結為作業造成的也不一定合理。

很多家長既擔心學習跟不上，又心疼孩子學習太累。該怎麼做？晚上多花點時間，陪在孩子身邊督促和幫助，提高孩子做題效率的同時，養成他們主動學習的習慣。這樣對孩子的身心健康都有益處。

家長需要知道孩子是因為什麼引起的視疲勞，是用眼過度？還是這段時間孩子身體狀態本身不好？還是周圍的環境，如光線、場所等不適合用眼？其次，這裡也有一些緩解視疲勞的方法可供參考：

1、調整用眼環境

光線不要太強，可以在微暗的燈光下閱讀，但要注意足夠的明暗對比，家長可以給孩子買能提供明暗對比的柔和燈具。現在有些作業需要用電腦完成，電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入眼睛。因此，家長要幫孩子調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。

2、按摩

感到眼睛疲勞時，可以摩擦雙手，使手心變暖，然後用手掌蓋住眼圈，別用力壓迫雙眼，輕輕蓋住即可。同時還可以多眨眼，有利於清潔眼睛，並且轉轉眼球。

3、戶外活動

學習一段時間後，可以讓孩子放鬆五到十分鐘，儘可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好。還可以多參加戶外活動，去曬太陽。

另外提醒大家，不要太依賴眼藥水，眼藥水裡面多少含有一點防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一隻。

處於眼球發育期的青少年恰逢學業最重的時期，經常感到眼睛疲勞是假性近視的徵兆。首先要注意用眼衛生，合理使用眼睛，還有希望恢復正常視力，但如果在假性近視階段不及時糾正和治療，久而久之就會發展成真性近視。葉黃素的攝入不足或過度消耗所形成的“光”傷害，是導致近視、弱視高發的原因之一，多吃菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆等含有葉黃素的食物，同時可以每天服用來益葉黃素可咀嚼片以補充視網膜、黃斑等部位色素含量，緩解假性近視症狀，維持和保護中心視力，每天一片，就能滿足一天眼睛的營養，非常適合作業多的小朋友緩解眼部疲勞。

還是原來的地點，還是熟悉的情節，送完孩子上學的小昊媽媽和小明媽媽又碰頭了：

NO!NO!NO!這樣想可不對，熬夜寫作業不僅會傷害孩子的眼睛，還容易養成孩子拖沓的習慣。如何在保護孩子眼睛的同時培養孩子的“高效學習力”，讓孩子快人一步！

很多家長認為“孩子的學習區最主要的就是安靜”。所以，直接買個書桌，在孩子的房間靠牆堆放，再關上門，這樣，一個“完美”的學習區就打造完成。

但是，這一小小的舉措，卻有可能是導致孩子近視和注意力不集中的重要原因。因為有一個非常重要的因素，常常被家長們忘記，那就是

光線的角度

很多家庭的房間主光源是直接掛在房間的正中央。當孩子學習時，身影會直接倒映在作業上。

這半明半暗的視覺體驗極容易引起視覺疲勞，時不時就想揉下眼睛或者乾點別的事情，有些孩子還會為了避開影子，逐漸形成“正經歪坐”的習慣。

舒適的學習區，應該把光源控制在左前方，這樣不僅身體不會擋到，連握筆的手也不會形成明顯的光影。

坐姿標準，精神集中

① 坐姿正確

“一直一正二平”，身體直，頭正，肩平，腿平

② 執筆姿勢正確

大拇指和食指夾住筆桿，其餘三指托住，筆桿向後稍斜，靠在虎口處

眼離書本一尺；胸離桌子一拳；手離筆尖一寸

如果條件允許的話，建議家長同孩子一起學習，在旁邊靜靜地看書或學習，一來隨時監督，二來給孩子做個榜樣！

姿勢對了，眼睛也舒服了，做起作業來精神也更集中了。

用眼要注意休息，不要長時間疲勞用眼。

原則

任務分解多變少，短期專注更容易。文理交叉更高效，定時攻克不拖拉！

孩子是最容易注意力不集中的一群人了。如果有一堆作業，還讓他自己慢慢寫，那寫到半夜也不是神馬稀奇的問題了。

但是，如果你能根據他的作業，並利用“番茄工作法”劃分板塊，（每學習25分鐘，休息5分鐘的工作方法），如果小朋友能提早完成，就能贏得更多的放鬆時間。這樣，他自然就會先專心完成手頭的工作啦~

其次，較高年級的孩子建議“文理交叉”安排作業哦，因為這樣大腦會自動地切換和休息，能有效地降低勞累程度，從而事半功倍哦~

如果長期堅持這樣的習慣，不僅孩子寫作業的速度會提高，同步提高他的專注力，還能學會合理地安排和掌控時間，做時間的管理者，而不是邊寫邊拖，寫作業寫到三更半夜，隔天拖著個黑眼圈去學校暈乎乎地聽課。

完成作業固然重要，但合理的複習方式才是制勝關鍵，嚴重剝奪睡眠時間不但會降低學習效率還會造成精神不集中，抵抗力降低。所以，家長們一定要教會孩子勞逸結合，合理的安排學習與睡眠時間，學會高效學習並有效護眼，這才是在考場中脫穎而出的關鍵。

祝每個孩子“考的全會，蒙的全對”開心過個好年~