說實話 是……

一，把責任都推給別人短期內是一種自我保護和投射，但長期如此就要治。

“當人們因為自己內心的某些部分而感到痛苦時，他們傾向於把這痛苦投射到外界，把自己的心理疾苦轉嫁到別人身上去，也就形成了客體關係裡所說的投射性認同。”

二，把責任都往自己身上攬，形成了習慣，那麼其實最終也是在逃避和變向投射一些東西(比如負罪感、正面衝突)，所以歸根結底本質上是會回到一，也要治。

正確的做法是，確實是我的過錯，那麼請承認和擔下。不是你的過失，我們也可以參與幫助，但不要歸因於自己而攬下來。

說起來好像很簡單，但實際上題主會覺得很難，對吧。為什麼呢?如果我們深入一步，那麼就要提到，在現代心理學上人們越來越重視對“語言”的研究。題主所說“大事小事”，這就是癥結所在!!!(敲黑板 劃重點了)

其實很多時候我們面對的不是一件事情，但是我們的語言系統在交流和自我反思中總預設把各個部分都繫結成一個整體來看待。

在生活中我們往往遇到的事情是一系列時間序列和截面同時作用的多件事情組成的像面板般的事情(像一個n*t的矩陣)，在語言上我們最後會習慣於直接認定這一塊板為一個整體也即一件事情(把它的特徵值拎出來代表這一大個矩陣)比如“最後我們小組的報告延期了，被上司臭罵了一頓”，這就是一塊板。但其實我們語言上的“一件事”本身是有許多組成這塊面板的事情構成的!

這是一個棋盤，但它又由六十四個黑白格組成，而這格子間又互相有聯絡，棋子可以從這裡走到那裡——多數時候我們面對的“大小事情”其實是這樣的

然後最常見的情況是，在這些面板裡有一部分幾件事情確實有題主的過失而影響，而其他部分則不是。 好了，那麼這樣一來我們就發現了，這裡就出現了一個問題:

題主的原文描述：“……我最後總會想著如果我沒有怎麼怎麼就不會發生這樣的事，然後最終都覺得是自己做錯，雖然其他人都說和我沒關係，但我仍認為最後的問題出現在自己身上”

當我們把這些若干個有聯絡但又不完全同質的事情合併成“大事小事”的時候，就陷入了兩難境地:

①你完全可以否認你存在錯誤，但別人卻都說了沒關係。可，這明明或多或少有自己的因素啊？！②你攬下來承認自己的錯，但別人都說了沒關係，而且事實是我確實沒啥責任，不是自己一手造成的問題啊？！

那麼，治療或解決的辦法就很清楚了：

你把這塊板拆開了看，領走自己的鍋。我承認我的錯，但請不要綁架我。————————————————————————————————萬一不幸，題主的情況超越了上述，即屬於情不自禁對身邊發生的事不關己的過失“白求恩”般地全部自己一個人背上，即這盤棋，這塊板壓根就不是你的，那麼這就是會涉及到更加深刻的對“自我”角色的認識和其他更復雜的原因了，這種情況下強烈建議進行心理諮詢。