能承受的了的大有人在，但是能持之以恆的寥寥無幾。

超強的自律和職業素養成就了C羅輝煌！C羅是獨特的存在。

C羅每一天都堅持健身游泳訓練，這是他在這麼多年一直保持頂級水平的原因。我認為這和信心無關。這完全得益於他在場外的訓練！

一般人肯定承受不了

據不完全統計，辦了健身卡的人，能規律堅持鍛鍊的僅佔20%左右，更別說C羅那樣的高強度訓練了，除了高度的自律更多的是對理想的執著，普通人很少有執著的堅持和追求。

所以C羅也是很勵志的人生榜樣

C羅的超強訓練，是建立在他的身體天賦超強，異於常人，刻苦努力的程度，也是讓人瞠目結舌。雖然現在是三十多歲的人了，但據專家給出的測驗報告來看，他的生理年齡才23歲，不得不說這樣的c羅，有些逆生長。簡直是越活越年輕的模樣。

和他做過隊友的人，不止一次的說過，他的好勝心極強，是一個輕易不服輸的人，可以說，他能成為萬千球迷的偶像，甚至是許多球員的楷模，不是用嘴吹出來的，是頭頂腳踢做出來的。

從年少成名的里斯本競技起步，到征服日不落帝國。折服西甲聯賽，再到如今的意甲，c羅都是隊內的領袖級人物。

個人覺得，他的超強訓練，一般人是承受不了的，所以還是不要模仿為好，再說一般人也不可能，有他自律到極致的能力，更別提去做了。

C羅已是“三旬老漢”，但依然擁有健美運動員一樣的身材，身體狀態也絲毫沒有下滑的趨勢。

C羅的身體素質好到什麼程度呢？

歐洲運動學專家的研究發現，C羅具備了優秀短跑運動員的幾乎所有素質，他身高1米85，步長1.7米，超過普通球員水準，只比專業短跑運動員少30釐米；大腿長度達到61.7釐米，能原地騰空78釐米，胸圍1.09米，跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒，而他的脂肪含量，可以和世界上身材最好的男模媲美，僅僅少了3%而已。

C羅是怎樣做到的呢？幾乎所有人都知道，他靠的是近乎自虐的訓練，以及無與倫比的自律性。

先來看看他的超強訓練：

——早在里斯本青年隊的時候，C羅就痴迷於在健身房練肌肉，為此他還因為訓練時間過長而多次被罰；而C羅首先訓練的是腿部肌肉的力量。據說當時里斯本競技健身房裡面有臺腿舉機，起初最大舉起重量是250公斤，而C羅經過訓練舉了起來；後來工作人員買了新的槓鈴片，把重量提升到400公斤，C羅後來也舉起來了。

——C羅在跑步時會綁沙袋，而且在隊內訓練盤帶過人時，也會綁沙袋。

——C羅的體力驚人，肺活量極大，而他的秘訣就是游泳。據說他買房子，一定要買帶游泳池的。回到家無論多累，他都要在游泳池裡游上幾圈。

——C羅每天進行分段跑步等有氧運動，每次20-30分鐘。

——C羅每天總運動時間在3-4個小時。

——C羅每週進行4-5次的仰臥起坐訓練，每次數量在300個左右。

這些運動計劃，普通人能做到嗎？估計還是有人可以做到的，但是能恢復嗎？

接著往下看，看C羅是怎麼自律和恢復的：

——C羅在訓練完或者比賽完，不管多晚，都要在球隊的理療室進行冰浴，直到身體徹底放鬆才會回家，哪怕做完已經是凌晨。

——為了維持新陳代謝，C羅每天要吃六頓飯，以雞肉沙拉為主；僅健康飲食一項，C羅每年至少要支出3萬歐元。

——C羅不喝酒，不喝碳酸飲料，每天至少喝兩升水。

——C羅保證每天至少7個半小時睡眠，而且會午休90分鐘左右。

看來，要想像C羅一樣訓練和恢復，沒有錢，是萬萬不行的。

相比一天一千個俯臥撐的運動，C羅水中蹬健身車，百分百命中率暴射足球轟立起數十米開外倒地垃圾筒……這些訓練專案簡直令人瞠目結舌。

我相信一般人聽到這些訊息，第一個反應一定是：假的吧！確實，這種電影中的場景發生在現實世界挺讓人懷疑的。

先說健身車，又名功率腳踏車，它本身就具備增加阻力、提高強度的功能，水下蹬車在本身車的阻力強度上又增加水的阻力，對打造人的軀體力量十分有益。這中訓練方法真是既絕妙又恐怖！C羅的刻苦程度，由此可見！

再說足球轟擊圍繞周邊的垃圾桶，距離至少20米，每個足球不偏不倚射入桶內，角度力度恰當，足球的衝動擊力剛好將倒地的桶轟立起來，這技藝足球以令絕大多數運動員望塵莫及。更重要的一點，非定位球，而是凌空花式運球，再凌空抽射(寫到這裡，我心中崇拜之情已如長江之水連綿不絕）。

這個獲得五座金球獎的男人已成為足球之神，當世除了梅西恐再無人能望其項背。

真正的意義不是答案，而是C羅的經歷帶來的思考意義！

從剛出道的一推就倒的“花瓶羅”，到如今擁有魔鬼般身材(體脂7%、肌肉含量遠超頂級運動員)、鋼鐵般意志、獵豹般速度、驚人弾跳力、殿堂級的運球技藝，成就足球之神，C羅到底做了哪些努力？這其中的啟示意義能否引起中國足球人員的深思和重視？

之前看到一則新聞，特維斯被問到C羅的話題。他對於C羅的印象只有兩個字：勤奮，並分享了一個故事。當初，在曼聯時，特維斯與C羅是鋒線上的搭檔。特維斯說：“C羅是個訓練狂，是個瘋子。有一次，我9點去健身房，他已經在那練得大汗淋漓了。有一次，我8點去，他也已經在那了。我想好吧，這傢伙真夠討厭的，我就6點鐘去，結果C羅還依然在那裡，還對我說‘來，一起練吧’。當時我快要瘋了。”

我想C羅正是擁有這種近乎苛刻的態度才是他成功的原因吧！

在競技場上，對手勤奮不可怕，可怕的是對手比我們優秀，還遠比我們勤奮刻苦！

中國足球要想崛起，這種精神是必不可少的！

騾糞只談冠軍，但是冠軍數梅西又比C羅多，它們心裡極其矛盾。技術又比不過，只能吹吹精神層面的東西，例如努力。C羅不努力訓練帶球過人，而努力訓練肌肉。然而球場上又一碰就倒，白練了。