骨關節炎是各種因素導致的關節軟骨纖維化，皸裂，潰瘍，脫失而導致的關節疾病。可能與年齡，肥胖，炎症，創傷有關。

具體的養護措施包括

1.患者教育，減少不合理的運動，避免不合理的姿勢，長時間的跑跳蹲，減少跑樓梯，可以進行有氧運動，關節功能鍛鍊及肌力訓練。

2.物理治療，包括熱療，水療，超聲波，針灸，按摩等。

3.行動支援，採用手帳，柺杖，助行器等減少負重。

4.改變負重線，採用相應的矯形支具或矯形鞋。

感謝悟空問答的邀請，骨關節炎一種老年人常見的軟骨退行性改變。軟骨就是相當於車軸間的軟墊，平時可以防止上下骨面的直接摩擦。而隨著年齡增長，長期使用後，關節表面的軟骨不斷磨損，造成關節下的骨頭裸露，出現骨增生，就是平時所說的骨刺，而最後關節結構改變，腔隙變窄，所以患者活動關節時會有彈響，下蹲時、上下樓梯時疼痛加劇。

首先，就是要控制體重。減輕體重，減少關節活動時負擔的重量，減輕關節的磨損。希望這也能成為你保持體重的一個動力吧。其次，儘量避免劇烈運動，減少負重運動。有大部分人都想著退休之後，要去哪哪旅行，遊山玩水的。但是，說實話，老年人還真不適合爬山運動。別說爬山，就是平時的上下樓梯運動也要儘量避免。爬山和上下樓梯都是負重運動，能減少就減少，能避免就避免。那有人會抱怨，這也不行，那也不行的，那生活還有什麼意義呢？是這樣的。像爬山這類運動，只是說盡量減少，也不是說完全不可以，不要選擇太高的山，而半年或者一年爬一次，也是可以的。還有就是要注意關節保暖。最簡單的原因是避免寒冷，改善周圍血液迴圈。

關節炎是一大類疾病，而關節炎患者數量很多。很多人都知道關節炎，但是對關節炎的認識並不準確，有些片面。那麼，常見的關節炎應該如何養護呢？

適當的運動對關節的健康有利，但是過度的運動則會傷到關節。膝關節承受著很大的壓力。在爬樓梯或者爬山的時候，膝關節需要承受的更多。若是長時間進行這些運動，關節間的軟骨反覆摩擦，損傷也就有了，接著可能會導致關節炎，甚至骨頭壞死。

進行適當的運動是可以的。儘可能少做負重的運動。若是很想爬山，也要做好保護措施以及讓膝關節得到充足的休息。

很多人會覺得運動和體重是沒有關係的，但是這是誤區。體重增加，意味著膝關節需要承受的壓力增加，而若是進行負重運動，則需要承受的更多。膝關節也會因此而更容易受傷，更容易發生關節炎。

超重者應該控制飲食，儘可能的少吃一些肉類或者含脂肪高的食物。五穀雜糧、蔬菜、水果等食物可以多吃，蛋類的食物可以適當進食一些。肥胖者也需要進行減肥，減輕膝關節的負擔。

對於很多人來說，都有這種觀點。但是，其實正確的扶手杖可以減少關節的負荷，減少關節所受的損傷。但是若是下肢異常而不扶手杖，可能會加大關節間的損傷，從而導致關節炎。

下肢正常的人可以不扶手杖，但是若是下肢異常，需要扶手杖的時候就應該扶，不要勉強自己。掌握正確扶手杖的方法，對關節是有好處的。對於右側下肢有病的人來說，左手扶手杖比較好。

很多人對手術是抗拒的，因為手術有風險，所以更多患者選擇保守治療。但是，保守治療是有侷限的。有些患者的病情比較嚴重，採用保守治療不能達到較好的治療效果。

患者應該及時進行治療，醫生會根據患者的病情給出合理的治療方案。若是需要進行手術，則是能承受，則應該進行，不要應該害怕而耽誤了最佳的治療時期。

總結一下，以上提及與關節炎有關的四個方面，患者應該注意。以上還提及預防的方法，做好預防的措施，避免關節炎的發生。

老年人應該如何防治骨關節炎？

遠離骨關節炎，關節的養、護、治需要有機地結合，就像三重奏的樂譜一樣，才能為關節的保養演奏出動聽的樂章。

骨關節炎急性期的治療需要快速地緩解疼痛症狀、減輕關節炎症反應，這樣可以減少關節的破壞、改善預後，待疼痛解除、患者情緒舒緩後，再來制訂養護方案。

對於老年人來說，年輕時的運動方式並非完全適宜，特別是已有骨關節炎的老年人，需要有針對性地調整運動方式。制訂關節“養護治”計劃，要列出生活方式的負面清單和正面清單。

1. 擯棄劇烈運動。老年人的關節已進入遲暮，各項機能已逐漸衰退，劇烈的運動不但起不到鍛鍊的作用，反而可能會對關節、肌肉、韌帶造成不可逆的損傷。單就膝關節來說，登山、爬樓、負重騎車、負重蹲起、長跑、長期開車以及羽毛球、足球、籃球這些劇烈運動需要避免。

2. 適當遠離潮流。有些老年人生活方式很“潮”，經常膝上型電腦、平板電腦（iPAD）、手機不離身，喜歡喝咖啡和碳酸飲料，冬天為了保持風度而放棄溫度。這些生活方式都應被列入負面清單，日常生活中要減少電腦、手機的使用頻率，避免久坐，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，注意關節的保暖。

1. 保養關節，休息為主，運動為輔。老年人新陳代謝減慢，軟骨細胞的更新已趨緩，開源受限，那麼只能從節流入手了，因而增加休息時間、減少關節損耗是老年人養護關節的關鍵。每日1小時左右的散步、慢跑、游泳、太極拳、廣播體操是推薦運動專案，每日半小時左右的乒乓球、騎行、器材健身是有條件的推薦專案，條件是運動舒緩。同時建議儘量乘電梯上下樓，外出儘量減少負重。

2. 呵護關節，溫度為主，風度為輔。氣溫下降後，早晚外出和夜間休息要注意關節的保暖，切忌貪涼，中醫認為風寒溼邪是引起關節疼痛的主要原因，一旦感受風寒，在外表現為發熱、鼻塞流涕、咳嗽咳痰，在內則可能引起關節腫痛、屈伸不利，保持區域性關節的溫暖可以抵禦風寒入侵。

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